أعشاب

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

تلجأ الكثير من السيدات إلى أعشاب تخسيس البطن والأرداف لخسارة الدهون المتراكمة وتحسين مظهرها، لكن توجد دراسات أثبتت أن الأعشاب غير قادرة على فعل ذلك، لأن خسارة الوزن مرتبطة بالعوامل الوراثية.

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

على الرغم من وجود دراسات تثبت أن الأعشاب غير قادرة على حرق الدهون، إلا أن يوجد بعض أعشاب تخسيس البطن والأرداف، ولكن يجب استخدامها بجانب نظام غذائي وبعض التمارين، ومع ذلك فلم يثبت فعاليتها بشكل فعال، واليوم فإن موقعكم الوفاق يعرض لحضراتكم بعض هذه الأعشاب.

كما يمكنكم متابعينا الأعزاء من خلال تصفح موقعنا معرفة الكثير عن طرق العلاج والوقاية من بعض الامراض مثل علاج البروستاتا بالثوم، والأن دعونا نعرض لحضراتكم بعض أعشاب تخسيس البطن والأرداف، وهي كالأتي:

1) عشبة الجنسنج

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

  • تعد عشبة الجنسنج من أفضل أعشاب تخسيس البطن والأرداف، وذلك لتمتعها بالكثير من الفوائد الصحية.
  • وقد تم تجربة تناولها مرتين يومياً حتى ثمانية أسابيع وساهمت بالفعل في خفض الوزن، وذلك حسب ما نشرته مجلة أبحاث الجينسنغ في عام 2014 ميلادياً.

2) عشبة الحلبة

  • في عام ألفين وأربعة عشر قامت مجلة BioMed research internationa بنشر دراسة أثبتت أن تناول الحلبة يومياً يساعد على التقليل من امتصاص الدهون، وأيضًا التحسن من عملية الأيض.
  • كما قامت مجلة Phytotherapy research في عام 2009 بنشر دراسة تؤكد أن تناول ثمانية جرام من الحلبة يومياً لها دور كبير في الإحساس بالشبع.
    وينتج عن ذلك تناول وجبات أقل على مدار اليوم، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ.

3) عشبة القرفة

  • أثبتت دراسة تم نشرها في عام 2008 بأن تناول القرفة بشكل يومي يساعد على تقليل الدهون في الجسم، مما جعلها من أفضل أعشاب تخسيس البطن والأرداف.
  • أثبتت الدراسة أيضًا أن القرفة تساعد على تقليل استجابة الجسم للأنسولين مما يقلل من الحساسية بالأنسولين، وأيضًا تحسن من الكوليسترول الضار المصاحب لمرضى السكري.

4) عشبة الزنجبيل

  • في عام 2017 تم نشر دراسة أثبتت أن الزنجبيل يساعد في تقليل الدهون، لأنه يعمل على إنتاج حرارة داخل الجسم فيساعد على تحليل الدهون.
  • أيضًا يتحكم الزنجبيل في شهية الشخص مما يساعد تناوله على تقليل الوجبات اليومية فتقلل من الوزن.

5) عشبة الكركم

  • لم تثبت أي دراسة إلى الآن مدى فعالية الكركم بشكل عام في حرق دهون الجسم، ولكن يحتوي الكركم على مادة الكركمين وتعمل هذه المادة على نزول وزن الجسم.
  • أيضًا التركيب الكيميائي لهذه المادة تجعلها تحد من تكون الخلايا الدهنية داخل الجسم، وتحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة، مما تساعد على انخفاض الوزن والمشاكل الناتجة عن السمنة.
  • وفي دراسة أخرى تم نشرها عام 2015 في المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية أن تناول مشروب الكركم يومياً لمدة شهر يساعد على انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
  • وذلك يرجع إلى ما يحتويه الكركم ” مادة الكركمين” والتي لها دور كبير في تقليل الدهون، وبفضل هذه المادة صنف الكركم من ضمن أعشاب تخسيس البطن والأرداف.

6) عشبة الكمون

  • قامت مجلة التغذية والتمثيل الغذائي عام 2015 نشر دراسة تثبت مدى فعالية الكمون في خسارة الوزن، ويعتبر من ضمن أعشاب تخسيس البطن والأرداف.
  • حيث قامت بإعطاء ثمانية وسبعون شخصًا يعانون من السمنة كوبًا من الكمون لمدة شهر وساهم في تقليل وزنهم بشكل ملحوظ.

تركيبة أعشاب تخسيس البطن والأرداف

توجد عدة تركيبات مختلفة من الأعشاب التي تساعد على تقليل الوزن، ومن هذه التركيبات:

1) تركيبة الكزبرة الخضراء والليمون

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

المكونات

  1. حزمة كزبرة خضراء.
  2. عصير ليمون.
  3. لتر ماء.

طريقة التحضير

  • يتم غسل حزمة الكزبرة جيدًا، ثم يتم وضعها على النار ثم يُضع عليها لتر من الماء ويتم غليها لمدة لا تتعدى الخمس دقائق.
  • بعد ذلك تترك لكي تبرد، وعند تناول هذا المشروب يتم وضع عليه ربع ملعقة من عصير الليمون، ويشرب هذا المشروب يومياً في الصباح.
  • يساعد هذا المشروب على إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.

2) تركيبة أعشاب للتخسيس

المكونات

  1. اثنان كوب من الماء.
  2. ¼ ملعقة من الزنجبيل.
  3. ملعقة من القرفة ” يجب طحنها أولاً “.
  4. ¼ ملعقة من الشاي الأخضر.
  5. ½ ملعقة من الكمون الحصى ” بذور “.

طريقة تحضير التركيبة

  • يتم تحضير إناء ووضع في داخله كل الأعشاب التي تم ذكرها سابقًا مع إضافة الماء بالكمية المطلوبة، ثم تركها تغلي لمدة دقيقتين ونصف كحد أدنى.
  • ثم بعد ذلك نقوم بتصفية هذا الشراب وتناوله ثلاث مرات يومياً.
  • تساعد هذه الخلطة على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة داخل الجسم.

3) تركيبة قشور السيليوم وبذر الكتان

المكونات

  1. ملعقة من قشور السيليوم.
  2. ملعقة واحدة فقط من بذور الكتان ” يجب طحنها أولاً “.
  3. كوب ونصف من الماء العادي ” ليس باردًا أو حارًا “

طريقة التحضير

  • يتم أخذ المكونات السابق ذكرها وخلطها بالماء جيدًا، ويتم شرب هذا المشروب مرتين يومياً، ولكن يجب تناوله قبل الطعام بمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • وبعد هذا الشراب يجب تناول كوبان من الماء. لتعطي نتيجة أفضل.
  • تعمل هذه الوصفة على سد الشهية والإحساس بالشبع لفترة كبيرة.

أفضل خلطة أعشاب تخسيس البطن والأرداف

  • توجد العديد من خلطات الأعشاب للتخسيس، ولكن يجب استخدامها بطريقة صحيحة حتى لا تؤثر على الجسم بالسلب وتحافظ على مرونة الجلد.
  • ويجب أن يُضع في الاعتبار أنه لا يوجد أعشاب تخسيس البطن والأرداف بمفردها، لكن يجب اتباع أنظمة غذائية صحية وعمل تمرينات تساعد على التخسيس، والمشي يومياً ساعة إلا ربع.

طريقة عمل خلطة أعشاب تخسيس البطن والأرداف

المكونات اللازمة لعمل الخلطة

  1. ملعقة واحدة من خل التفاح ” يفضل أن يكون عضوي “.
  2. واحد معقة من القهوة الخضراء.
  3. ملعقة واحدة من الشمر.
  4. ملعقتين من أعشاب الأوميجا ” ملعقة كبيرة “
  5. اثنان ملاعق من الحبة السوداء ” ملعقة كبيرة “
  6. ملعقتين من الكمون الحصى ” ملعقة كبيرة “
  7. لتر من الماء.

طريقة تحضير الخلطة

  • توضع الأعشاب فقط في إناء ويوضع عليها الماء وتترك لحين الغليان ” مدة الغليان 5 دقائق “
  • بعد ذلك يصفى المشروب جيدًا، ويترك ليبرد.
  • ثم يوضع عليه ملعقة من خل التفاح ويلقب جيدًا، ثم يتم وضع التركيبة في الثلاجة لحين الاستخدام.
  • يتم تناول هذا المشروب يومياً في الصباح الباكر لمدة خمسة عشر يومًا ليعطي نتيجة مرضاة.
  • يجب تناول هذا الشراب مع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.

أعشاب تخسيس البطن والأرداف في اسبوع

  • عند زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسد تلجأ النساء إلى أعشاب تخسيس البطن والأرداف للحصول على جسم مثالي وممشوق.
  • وعادةً ما تتوفر أعشاب للتخسيس في اسبوع، لكن يجب توفر معها نظام غذائي مناسب مع رياضة يومياً ومشي يومي لا يقل عن خمسة وأربعون دقيقة، ومن هذه الأعشاب:

1) خلطة الزنجبيل لإنقاص الوزن

يعتبر الزنجبيل كما ذكرنا في السابق أنه من أعشاب تخسيس البطن والأرداف التي يعمل على تحليل الدهون وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ويمكن تحضير وصفة الزنجبيل كتالي:

المكونات

  1. ماء.
  2. شرائح من الزنجبيل.

طريقة التحضير

  • يتم نقع شرائح الزنجبيل في الماء ويترك لمدة ساعة ثم يتم تصفية الشراب وتناوله.
  • يجب تناول هذا الشراب أربع مرات يومياً، مرة في الصباح ” على الريق ” ومرة قبل كل وجبة بنصف ساعة.

2) خلطة الزنجبيل والليمون والقرفة لإنقاص الوزن

المكونات

  1. ملعقة واحدة من الزنجبيل.
  2. واحد ملعقة من القرفة.
  3. ملعقة واحدة من الكمون.
  4. واحد ملعقة من عصير الليمون.
  5. كوب من الماء.

طريقة التحضير

  • يتم وضع هذه المكونات في إناء مع كوب الماء، وتترك حتى تمام الغليان، ثم تصفى جيدًا وتناولها يومياً قبل الفطار أو بعده بنصف ساعة.

3) مشروب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الكافيين والكاتشين مما يجعله له قدرة عالية في حرق الدهون، وإتمام عملية الأيض بكفاءة عالية، مما صنف من أهم أعشاب تخسيس البطن والأرداف.

المكونات

  1. كوب من الماء.
  2. كيس من الشاي الأخضر أو أربع ملاعق من الشاي المجفف.

طريقة التحضير

  • يتم غلي الماء، ثم وضع الشاي المجفف أو كيس الشاي في كوب ووضع عليه الماء المغلي.
  • ثم يترك المزيج لكي يخلط تمامًا في مدة لا تقل عن خمس دقائق ” يجب تغطية الكوب جيدًا حتى لا تتطاير الزيوت التي يحتوي عليها الشاي “
  • ويتم تناول هذا الشراب على الريق يومياً.

4) مسحوق القرفة لإنقاص الوزن

  • القرفة من أعشاب تخسيس البطن والأرداف وذلك لاحتوائها على مركب سينمالدهيد، يعمل هذا المركب على حرق الدهون الزائدة.
  • أيضًا تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
  • لكن يجب أيضًا عدم الإفراط في تناول القرفة لأنها كما تحتوي على مركب سينمالدهيد الذي يعمل على حرق الدهون، تحتوي أيضًا على مادة الكومارين والذي إذا تم تناولها بشكل كبير تسبب الإصابة بسرطان الرئة والكلى.

طريقة تحضير مشروب القرفة للتخسيس

المكونات

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقتين من القرفة أو عودين من القرفة.

طريقة تحضير المشروب

  • يتم وضع الماء على النار وبه القرفة أو مطحونة أو العيدان وتترك تغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
  • ثم يتم تصفية هذا الشراب وتناوله يومياً في الصباح على الريق.

أعشاب تخسيس البطن والأرداف سريعة المفعول

  • دائمًا ما تكون الأعشاب هي الحل الوحيد والأمثل لخسارة الوزن بدل من المواد الكيميائية التي تحتوي عليها الأدوية، حيث توجد الكثير من أعشاب تخسيس البطن والأرداف التي دوامًا تلجأ إليها السيدات.
  • وكما ذكرنا في السابق مجموعة من الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون ويوجد منها التي تم إثبات فعاليته وتم له دراسة، ومنه الذي لم يصدر له إلى الآن أي دراسة خاصة به أو أثبتت فعاليته.
  • ولكن توجد بعض الأعشاب والوصفات الأخرى التي تساعد على خسارة الوزن، لكن يجب تناولها مع نظام غذائي كما سبق وذكرنا، وهذه الأعشاب مثل:

1) مشروب النعناع لحرق الدهون

المكونات

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عسل النحل ” ملعقة كبيرة “
  3. البعض من الفلفل الأسود.
  4. بعض من أوراق النعناع الطازج حسب الرغبة.

طريقة تحضير المشروب

  • يتم غلي الماء ووضعه في كوب، ثم وضع الفلفل والنعناع والعسل عليه ويقلب جيدًا، وتركه لمدة خمس دقائق على الأقل.
  • ثم تصفية المشروب وتناوله، ويتم تكراره يومياً حتى يتم الحصول على النتيجة المرضية.

2)مشروب الزنجبيل والخل لخسارة الوزن

مكونات المشروب

  1. ثلاث ملاعق من الزنجبيل المطحون ” ملعقة كبيرة “
  2. ملعقة واحدة كبيرة من ماء الورد.
  3. اثنان ملعقة من خل التفاح ” ملعقة كبيرة “

طريقة التحضير

  • يتم خلط المكونات السابقة معًا والتأكد من مزجهما، ثم يدهن الخليط على البطن يومياً، وتكرار هذه العملية حتى تحصلي على النتيجة المرغوبة.

3) أوراق البرقوق الهندي للتخسيس

  • تعتبر هذه الأوراق من أكثر أعشاب تخسيس البطن والأرداف ذات فعالية قوية في مدة قصيرة.
  • حيث تعمل هذه الأوراق على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وتحسين عملية الأيض، إضافة إلى ذلك تنشيط الدورة الدموية.

طريقة عمل مشروب أوراق البرقوق الهندي

مكونات الوصفة

  1. كوب من الماء.
  2. بعض من أوراق البرقوق الهندي.

طريقة التحضير

  • يتم غلي الماء ووضع فيه أوراق البرقوق ويترك ليلة كاملة ثم يصفى جيدًا ويتم تناوله قبل الإفطار يومياً.

أعشاب التخسيس البطن

  • تتنوع الدهون والشحوم داخل الأجسام وفي أماكن متنوعة ولكن دوامًا ما تتركز في البطن والأرداف، والتخلص من هذا النوع من الدهون أكثر صعوبة من التخلص منها في أي مكان آخر.
  • لذا دائمًا ما يكون الحصول على أعشاب تخسيس البطن والأرداف هي الأفضل حيث تساعد على حرق الدهون دون حدوث أي ضرر، ومن هذه الأعشاب:

1) عجينة الأعشاب

المكونات

ملعقة كبيرة من:

  1. الشاي الأخضر.
  2. المرمرية الجافة.
  3. زنجبيل مطحون.
  4. كمون.
  5. قرفة مطحونة.
  6. كمية مناسبة من عصير الليمون، حسب ما تحتاج العجينة أو خل التفاح.

طريقة التحضير

  • يخلط كل هذه المكونات معًا، سواءً أكانت بالخل أو عصير الليمون، حتى يتماسك الخليط.
  • يتم تقطيع العجينة إلى قطع صغير ” بحجم الكبسولة “.
  • ثم يتم وضع الخليط في البراد ” الثلاجة “.
  • بعد ذلك يتم تذويب كبسولة في كوب ماء ويتم تناولها يومياً قبل كل وجبة أساسية.

2) الزنجبيل وشرائح الليمون

أعشاب تخسيس البطن والأرداف

المكونات

  1. نصف ليمونة مقسمة إلى شرائح.
  2. كوب من الماء.
  3. ملعقة من مسحوق الكركم المطحون.
  4. ملعقة أو اثنين من الزنجبيل المطحون.

طريقة التحضير والاستخدام

  • نقوم بوضع الزنجبيل على الماء وغليهما جيدًا، ثم يتم إضافة القرفة والليمون إليهما.
  • ثم نقع الخليط لمدة عشر دقائق.
  • ثم يتم تصفية الشراب وتناوله يومياً بعد الوجبات الأساسية.

3) مشروب الكركم مع الحليب

المكونات

  1. كوب من الحليب ” دافئ “
  2. ثلاث ملاعق من الكركم.

طريقة التحضير

  • يتم تذويب الكركم في كوب الحليب جيدًا، ويتم تناوله يومياً في الصباح على الريق.

أعشاب تخسيس البطن والأرداف بدون رجيم

توجد العديد من أعشاب تخسيس البطن والأرداف دون الحاجة إلى رجيم، لكن يجب تناولهم بجانب المشي يومياً لمدة خمسة وأربعون دقيقة، وعمل تمارين، ومن هذه الأعشاب:

  1. مشروب إكليل الجبل.
  2. الشاي الأخضر.
  3. مشروب الحلبة.
  4. الزنجبيل.
  5. القرفة مع إضافة القليل من خل التفاح.
  6. مشروب شاي الزنجبيل.
  7. مشروب الكركديه.

وأخيرًا قد قدمنا إليكم كافة المعلومات التي تتعلق بـ أعشاب تخسيس البطن والأرداف وذكر أهم الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في ذلك، ولكن يجب إلا ننسى بأن لا توجد أي مكون يعمل على خسارة الدهون بمفرده، لكن يجب اتباع نظام غذائي صحي وعمل التمرينات المنزلية غير المهلكة والسهلة.

 

إقرأ أيضًا:

السابق
دعاء اليوم الثلاثين من شهر رمضان
التالي
دعم مصر معرفة أفراد بطاقة التموين