التخطي إلى المحتوى

ما هي اضرار نقص فيتامين د،  تواجد الفيتامينات بداخل أجسامنا من أهم الأمور التي يجب أن تتوافر لصحة الجسم بشكل عام ومن أكثر الفيتامينات التي يتأثر الجسم بوجودها من عدمه هو فيتامين د ،حيث إن وجود هذا الفيتامين بالجسم يفيد الجسم من عظام  والوقاية من أمراض كثيرة، ومع تقدم العمر قد يتزايد نقص فيتامين د وقد يحتاج الإنسان إلى إمداد جسمه بالأدوية الكافية لتعويض نقص هذا الفيتامين.

ما هي الفاكهة التي تحتوي على فيتامين د؟  من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د هي البرتقال.
هل شرب الشاي يؤثر على فيتامين د؟ أثبتت الدراسات العلمية أنّ ارتفاع نسبة الكافيين في الجسم تؤثر على نسبة فيتامين د في الجسم وتقلل من امتصاصه.

اضرار نقص فيتامين د

اضرار نقص فيتامين د
اضرار نقص فيتامين د

ترجع أهمية فيتامين د  في الجسم إل قدرته على بناء العظام والوقاية من أمراض السمنة والسكر، توجد اضرار نقص فيتامين د

تؤثر على الكثير من أجهزة الجسم مثل:

  • نقص فيتامين قد يؤدي إلى هشاشة العظام   وخاصة عند كبار السن حيث إن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم للعظام ونقصه يؤدي إلى كسور بالعظم.
  • يؤدي نقص فيتامين د إذا خطر الإصابة بمرض السمنة عندما تزيد الدهون المتراكمة بالجسم مما يجعل فيتامين لا يصل إلى أجزاء الجسم المختلفة.
  • خطر الإصابة بالسرطان .
  • كما يصاب الإنسان بآلام شديدة أسفل الظهر نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين د.
  • قد يحدث نقص في المناعة وخلل جيني، مما يؤدي إلى سرعة تراكم البكتيريا والفيروسات بالجسم وتعرض الجسم نزلات البرد بشكل مستمر التهاب الجهاز التنفسي.
  • من أهم الأعراض التي قد تصيب جسم الإنسان وخاصة الأطفال هو التعرض لمرض الكساح ويسبب تبعد الأنسجة العظام مما يؤدي إلى رخاوة العظم وتشوه الهيكل العظمي.
  • الإرهاق المستمر والتعب الشديد بالجسم نتيجة نقص فيتامين د مما يؤثر على الحياة اليومية للإنسان.

اقرأ أيضا: كبسولات فيتامين سي 1000

أضرار نقص فيتامين د النفسية

أضرار نقص فيتامين د النفسية
أضرار نقص فيتامين د النفسية

يجب التنويه بأنه يوجد علاقة قوية بين اضرار نقص فيتامين د  والحالة النفسية عند كثير من الأشخاص وخاصة فيما يخص كبار السن حيث أكدت الدراسات أن نقص الفيتامين يؤثر على الحالة النفسية للفرد وقد تؤدي إلى بعض الأعراض:

  • الإحساس بالقلق الدائم.
  • اضطراب في النوم.
  • اكتئاب حاد وخاصة عند كبار السن.
  • اكتئاب موسمي.

اسباب  نقص فيتامين د

قد تحدث بعض عوامل خارجية تساهم في نقص فيتامين د ومن أهمها:

  • عدم التعرض لأشعة الشمس  في الوقت المناسب للحصول على النسبة المطلوب من فيتامين د عن طريق الشمس.
  • الوزن الزائد.
  • مريض الكبد.
  • مريض الكلى
  • مريض الجهاز الهضمي.
  • تقدم العمر.
  • استخدام واقي الشمس ومنع وصول أشعة الشمس للجلد.
  • أصحاب البشرة  الداكنة.
  • نقص التغذية السليمة والتي تحتوي على مصادر طبيعية غنية بفيتامين د.
  • التلوث الذي ينتج عنه منع الأشعة فوق بنفسجية إلى الجلد.
  • التدخين قد يكون سبباً في عدم تنشيط إنتاج فيتامين دال في الجسم.
  • يجب الحذر من تدخل بعض الأدوية في قدرة امتصاص الجسم لفيتامين د.

اقرأ أيضا: فوائد فيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د
الأطعمة الغنية بفيتامين د

تحتوي الكثير من الأطعمة على نسبة على فيتامين د يمكن أن تغني عن استخدام الأدوية والفيتامينات تكون مصدر مهم للجسم ويستفيد منها بشكل طبيعي ومن بعض هذه الأطعمة:

  • صفار البيض.
  • كبد البقر.
  • السلمون وأسماك التونة والسردين.
  • الحليب.
  • حليب الأم للطفل يوفر ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين د بصورة طبيعية.

أضرار نقص فيتامين د عند النساء

يعد فيتامين د  من أهم المعادن والفيتامينات التي تؤثر على صحة النساء وخاصة المرأة التي في سن اليأس، وقد يسبب نقص فيتامين د في حدوث كسور  بالعظام وأعراض أخرى في الجسم والتي من بينها:

  • تساقط الشعر والشديد نتيجة نقص فيتامين د وخاصة الأشخاص الذين لديهم داء الثعلبة.
  • هشاشة العظام نتيجة نقص مستوى فيتامين د وقلت كثافة قلب عدد في العظام.
  • فترة الحمل قد يحدث فيها نقص فيتامين د  شديد وقد تحتاج الحامل إلى مكملات غذائية حتى يقلل خطر الإصابة بسكر الحمل أو حدوث نزيف بعد الولادة.

اقرأ أيضا: سعر تحليل فيتامين د

يجب دائماً القيام بفحص روتيني من حين إلى آخر للاطمئنان على أنفسنا ومعرفة الفينامينات الناقصة في أجسامنا وسرعة التدخل قبل حدوث مشاكل بالجسم وخاصاً  اضرار نقص فيتامين د  التي تسبب الشعور الدائم بالتعب وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية للإنسان.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *