الريجيم والتخسيس

كيف تخسي كل يوم كيلو؟! اسرع رجيم في رمضان – التخسيس في رمضان

التخسيس في رمضان

بالطبع التخسيس في رمضان هو واحد من الأمور التي تشغل بال الجميع، وذلك لان جو الولائم يجعل إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو اصعب من اكتسابهم الذي قد تلاحظه بعد انتهاء نصف الشهر فقط.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان سالي فؤاد السحري الجديد

التخسيس في رمضان

يعد الحصول علي اسرع رجيم في رمضان والنجاح فيه هو أهم ما يشغل بال النساء وذلك لانهم لديهم قدرة هائلة على اكتساب الدهون أكثر من التخسيس في رمضان.

اقرأ ايضا : دايت رمضان سالي فؤاد

طريقة عمل دايت في رمضان تتناسب مع الجميع:

  • الأمر الأول هو التقليل من السعرات الحرارية بشكل عام حيث يحتاج الشخص البالغ ما يقارب من 2000 سعر، فيحب أن تأكلي بشكل اقل من الفي سعر في اليوم
  • ثم قومي بتوزيع السعرات على الوجبات بشكل شبه متساوي ولا تنسي أن تجعلي جزءًا للحلويات التي لا تقاوم.
  • فمن الممكن أكلها بكل سهولة طالما أنها في حيز السعرات المطلوبة.
  • ادخلي الألياف في أطعمتك مثل الخس والخيار وابتعدي عن الكربوهيدرات التى تزيد وزنك بسهولة.

اقرأ ايضا : الرياضة في رمضان للتخسيس

إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو

التخسيس في رمضان

يأتي سهولة إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو من قصر الفترة بين الوجبات كما ان الوجبات الرئيسية وجبتين فقط وأمر دخول وجبة ثالثة هو راجع لرغبتك.
مما يعني فرصة ادخال اطعمة أقل من الايام العادية.

فيقول احد اشهر اطباء التغذية انه من الممكن اتباع الرجيم العادي لأيام رمضان

بحيث تكون وجبة الغذاء هي وجبة الإفطار ووجبة الإفطار في اليوم العادي هي وجبة السحور.

ويقول إن الامر يجدي نفعًا.

اقرأ ايضا : رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو

لانقاص حتى عشرة كيلو في رمضان عليك اتباع النصائح التالية:

  1. لا تتناول وجبة السحور ثم تخلد إلى النوم فيجب أن تجعلها قبل النوم بساعتين حتى لا تظهر دهون البطن.
  2. تجنب الشراهة في الكنافة والقطايف المليئة بالسكريات فيكفي تناول قطع صغيرة جدا بالشوكة.
  3. لا تشرب العصائر المصنعة سواء كانت جاهزة للشرب أو عبوات من البودرة تحتاج لإحلال في الماء.
  4. واشرب عصائر طبيعية بدون سكر وماء بقدر ما تشاء.
  5. تجنب الأطعمة المقلية واستبدليها بالمشوية أو المحمرة في الفرن.
  6. احرص على دخول الزبادى او اللبن الرايب في سحورك.

 

تجارب إنقاص الوزن في رمضان

حيث تقص فتاة سورية تجربتها مع التخسيس في رمضان وتقول اعتادت علي صنع كل ما لذ وطاب في رمضان ولكن قررت أن تغير تلك العادة التي تجعلها تدخل في مقاس ملابس اكبر كل سنة :

التخسيس في رمضان

حيث اتبعت تمارين رياضية قبل السحور بنصف ساعة ولاحظت بتعب اول يوم لكنه زال بعد ذلك.

  • وعن نظام الأكل فقالت الحلويات تقلصت مقدارها الي قطع معدودة مرتين في الاسبوع فقط.
  • اما قائمة الإفطار الخاصة بها فقد ألغت منها المقليات بجميع انواعها.
  • وتفطر علي تمرة وحليب وتفاحة مقطعة ثم تصلي وتأكل سلطة عبارة عن أوراق خضراء بزيت الزيتون.
  • وتأكل نصف ما اعتادت عليه من الطعام العادي.
  • كما تشرب لترين ماء إلى السحور الذي يحتوي على الزبادي والقهوة والبيض فقط.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان 30 كيلو

اقرأ ايضا : رجيم رمضان قاسي

 

من المؤكد ان التخسيس في رمضان أمر سهل ولكن اتباعك نظام إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو في عدة ايام شديد القسوة هو ما يجعل الأمر صعب بأعراض جانبية فلا داعي لكل ذلك وقومي بتطبيق الأنظمة البسيطة.

 

السابق
ممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس بدون مجهود؟
التالي
دايت رمضان سالي فؤاد رجيم صحي في رمضان لإنقاص الوزن