التخطي إلى المحتوى

السعرات الحرارية في الفراولة إن الفاكهة من المأكولات المفيدة جدًا لجسم الإنسان حيث أنها تمد الجسم بالصحة والطاقة، وتعتبر الفراولة واحدة من أشهر وأشهى أنواع الفاكهة، لذلك يوجد كثير من الناس يرغبون في معرفة كم تحمل الفراولة من سعرات حرارية؟.

كم سعرة حرارية في ثمرة الفراولة؟ 32.5 سُعر حراري
هل الفراولة لا تُناسب نظام الرجيم؟ تُعتبر من أكثر الفواكه الموصى بتناولها وقت اتباع حمية غذائية

السعرات الحرارية في الفراولة

السعرات الحرارية في الفراولة

تعد من الفاكهة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث أن كهذه الثمرة تنقسم فيها كل 100 جرام  إلى 32 سعرة حرارية فقط، ولذلك كثيراً من الأشخاص يُفضلون تناولها فهي لا تُسبب أي زيادة في وزن الجسم حيث تحتوي على قيمة غذائية سوف نعرضها لكم فيما يلي:

  • الدهون : 0,3 جرام.
  • السكر: 4,89 جرام.
  • الماء: 90,95 جرام.
  • الكربوهيدرات: 7,68.
  • سعرات حرارية: 32 سعرة.
  • الألياف الغذائية: 2 جرام.
  • البروتين: 0,67 جرام.
  • الكالسيوم: 16 مليجرام.
  • الفسفور: 24 مليجرام.
  • النحاس: 0.048 مليجرام.
  • الحديد: 0.41 مليجرام.
  • الزنك: 0.14 مليجرام.
  • المغنيسيوم: 13 مليجرام.
  • فيتامين ج: 58.8 مليجرام.
  • فيتامين ب6: 0.047 مليجرام.
  • الصوديوم: 1 مليجرام.
  • النياسين: 0.386 مليجرام
  • البوتاسيوم: 153 مليجرام.
  • الثيامين: 0.024 مليجرام.

شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الخس

السعرات الحرارية في عصير الفراولة

السعرات الحرارية في الفراولة

كثيراً ما يُفضلون عصير الفراولة وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السكريات فإن السعرات الحرارية في الفراولة قليلة كثيراً على عكس غيرها الفواكه الأخرى.

  • كوب من عصير الفراولة يضم 53 سعرة حرارية.
  • كما أن عصير الفراولة تضم معادن وفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
  • أيضًا يحتوي عصير الفراولة على نسبة سكر قليلة وينصح به متابعي الرجيم بتناوله كوجبة خفيفة.

السعرات الحرارية في الفراولة المجمدة

السعرات الحرارية في الفراولة

يجب العلم أن السعرات الحرارية في الفراولة المجمدة تختلف تماماً عن الفراولة الطازجة وهذا ما يمكن توضحية تفصيلياً خلال النقاط التالية: –

  • إن الفراولة المجمدة الغير محلاة تقوم بتوفير أكثر من 70 سعرة حرارية.
  • بينما كوب من عصير الفراولة المجمدة غير المحلاة تحتوي على 200 سعرة حرارية.
  • أيضًا تعتبر الفراولة مصدر هام للمنجنيز وحمض الفوليك وفيتامين K.

شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في المكرونة البشاميل

100 جرام فراولة كم حبه

  • إن هذه الثمرة الصغيرة يبلغ وزنها 7 جرام مما يحتوى على 3 سعرات حرارية.
  • بينما ثمرة الفراولة المتوسطة يبلغ وزنها 18 جرام مما يحتوى على 5 سعرات حرارية.
  • أيضًا الثمرة الكبيرة منها يبلغ وزنها 35 جرام مما يحتوى على 11 سعرة حرارية.
  • إذا 100 جرام فراولة صغيرة تحتوي على 10 ثمرات تقريبًا.
  • إنما 100 جرام فراولة كبيرة تحتوي على 3 ثمرات تقريبًا.

قدنا خلال مقالنا تفاصيل عن السعرات الحرارية في الفراولة سواء المجمدة أو العصير

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.