التخطي إلى المحتوى

تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري أحد الاضطرابات التي تخلق مخاوف وافكار سلبية غير مرغوب فيها تقود للقيام بسلوكيات سلبية متكررة.

ومن أهم مشاكل مرض الوسواس القهري هو تداخل هذه الوساوس مع الأفعال والأنشطة اليومية وبالتالي يسبب ازعاج شديد للمصاب.

لذلك يبحث الكثير من المصابين بالوسواس القهري عن تمارين علاج التفكير السلبي والوسواس القهري الفكري تساعدهم في التخلص من هذه المشكلة.

كما يبحث البعض عن طرق طبيعية لعلاج الوسواس القهري لذا سوف نحاول التعرف على هذه المشكلة والتعرف على جلسات علاج الوسواس القهري .

تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري

أقرأ أيضا: علاج الوسواس القهري بالماء البارد

تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري :

  • الوسواس القهري عبارة عن حواجز وأفكار سلبية وخيالات متطفلة تصيب العقل و تسبب القلق والاضطرابات الدائمة. لذا سنتعرف الان علي بعض التمارين تمارين سلوكية لعلاجه…
  • وتؤدي الوساوس التي تصيب الشخص إلى محاولة منه إلى التخلص منها عن طريق سلوك قهري.
  • كما أن هناك البعض الذى يحاول تجاهل الوساوس التي تصيبه ولكن هذا يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر وفي النهاية يتم دفع الشخص إلى أداء أعمال وسلوكيات قهرية.
  • وفي معظم الأحيان فإن الوسواس القهري يتمحور حول عدد من الموضوعات مثل القلق من التلوث والبكتيريا والجراثيم وبالتالي يتم غسيل اليد بشكل دائم وقاسي ومتكرر.

تمارين علاج التفكير السلبي والوسواس القهري الفكري

  • تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري ولكن في البداية من المهم التعرف على أن طريقة علاج الوسواس القهري تنقسم إلى اسلوبين الأول هو العلاج المعرفي الذي يتم دفع الشخص فيه إلى عدم الاستجابة.
  • لكن هذه الطريقة تحتاج إلى معالج سلوكي لديه خبرة وتدريبا خاصا في عمليات علاج الوسواس القهري.
  • كما أن العلاج المعرفي يتم اجراؤه في مكتب المعالج أما باقي الأسبوع فيقوم المعالج بوضع عدد من التمارين التي يجب على المصاب ممارستها.
  • حيث يعمل المعالج أثناء الجلسة على مساعدة المصاب في الانخراط فى عدد من المواقف التي يتعرض لها في الخارج والتي تسبب له القلق والانزعاج.

تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري

أقرأ أيضا: افضل علاج للوسواس القهري الشديد

علاج الوسواس القهري بدون طبيب

  • تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري حيث أن الطريقة الأفضل لعلاج الوسواس القهري هو أن يتم تعريض المصاب بأشكال مختلفة من المعرفة السلوكية.
  • وذلك من خلال تعريض الأشخاص لعدد من المواقف التي يشعرون معها بالقلق بشكل تدريجي مع الطلب منهم عدم تنفيذ أي سلوك قهري.
  • حيث أن هذا يساعد في التقليل من القلق الذي ينتابهم وتتوقف التدريبات السلوكية على حسب سرعة رد فعل المصاب.
  • ولكن من المهم أن لا يتم اجبار النفس على تنفيذ أي سلوكيات صعبة لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
  • فمن المهم أن تكون التدريبات بشكل تدريجي بحيث يتم زياد مستواها مع الاحساس بالتقدم والتخلص من بعض المشاكل التي كان يشعر بها المصاب في الماضي.

العلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري

تمارين سلوكية لعلاج الوسواس القهري يمكن أن تساعد في التخلص من هذه المشكلة أهم هذه التمارين هي:

  • في البداية يجب أن يتم تدوين كافة الافعال القهرية والهواجس التي يتم الشعور بها.
  • بعد ذلك يتم ترتيب هذه الهواجس في قائمة بداية من الأمور المزعجة بشكل أقل ثم الأمور الأكثر إزعاجا.
  • يتم اختيار أحد الأمور التي تم تدوينها والعمل على مواجهتها ولكن يجب البدء بالأمور السهلة.
  • فعلى سبيل المثال إذا كان التخوف من الجراثيم من الأمور الأقل في القائمة يجب أن يتم تصميم مهمة للمصاب بشكل معين يحاول عدم التأثر.
  • مثل لمس مقبض الباب وعدم القيام بنفس السلوك الذي يتم القيام به بالشكل الطبيعي مثل عدم غسيل الأيدي و الانتظار لفترة.
  • وبعد لذلك يتم رفع مستوى المواجهة بين المصاب وبين أشكال متنوعة من المواقف التي يشعر خلالها بالضيق.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.