التخطي إلى المحتوى

جدول فطور دايت يحتاج إليه كل من يتعبون حميات غذائية مختلفة. حيث يتم العمل على التركيز على البروتينات والكالسيوم والسوائل والعصائر الطبيعية، كما يفضل البعد عن النشويات تماماً، وإن كان هناك حاجة لها، لا يمكن أن تتعدى نسبتها أكثر من 20%. حيث يتمكن الجسم في هذه الفترة أن يحرق من مخزون الدهون والسكريات المعقدة التي توجد في الجسم. وفي السطور التالية يمكننا التعرف على أكثر من فكرة لفطور صحي ولذيذ ومناسب لجميع أنواع الدايت.

جدول فطور دايت

جدول فطور دايت

يمكن للإنسان أن يقوم بتناول كافة الأطعمة التي يحبها، ولكن لابد أن يكون هناك إعتدال في الكميات التي يتم تناولها. حيث يكون من بين هذه الأفكار كل مما يلي:

  • يمكن أن تتكون وجبة الفطور من بيض مسلوق، مع شرائح من الجبن اللايت. إلى جانب كوب من الشاي مُحلى بسكر دايت، وشريحة واحدة من التوست الأسمر.
  • كما أنه يمكن تناول ملعقة من الفول بزيت الذرة، إلى جانب أومليت بدون زيت مع القليل من الخضروات. إلى جانب كمية معتدلة من الخيار والخس والخضروات الورقية.

رجيم سالي فؤاد للتخسيس السريع

جدول فطور دايت

هناك عدد من الأفكار التي يمكن العمل على تنفيذها. حيث يجب أن تحتوي الوجبة على الألياف والسكريات الطبيعية بدون نشويات. على سبيل المثال:

  • في البداية، يمكن عمل توست أسمر، فوقه بيض مقلي بدون دهون، وذلك حتى لا يتسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم.
  • كما يمكن تناول كوب من العصير الطازج من أي نوع فاكهة متوفر، مثل البرتقال أو الفراولة أو الموز.
  • إلى جانب ذلك، يمكن تناول كوب من القهوة بدون سكر، أو يمكن استخدام بديل السكر الدايت.

أفكار فطور دايت سالي فؤاد

جدول فطور دايت

الكثير من الناس تفضل أن تقوم بإتباع جدول فطور دايت سالي فؤاد. حيث أثبتت الكثير من التجارب أنه يساعد على فقدان الوزن. حيث يتكون من كل:

  • يشمل الإفطار الشاي بالحليب الخالي من الدسم، إلى جانب أنه يمكن الاعتماد على سكر الدايت.
  • بيضة أو بيضتان مسلوقتان، أو يمكن العمل على تناول بيض أومليت.
  • بالإضافة إلى ذلك، أنه يفضل أن يتم تناول طبق من السلطة الخضراء.

جدول فطور دايت

  • أو يمكن إضافة 3 ملاعق من الجنبة القريش مع القليل من الملح والزعتر والفلفل الأسود.
  • أما إذا كان هناك رغبة في تناول نشويات، فيكون ربع خبز بلدي أو شريحة توست أسمر.
  • كما يمكن استبدال البيض بثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا الحمراء المسلوقة.

اقرأ أيضاً:دايت رمضان سالي فؤاد رجيم صحي في رمضان لإنقاص الوزن

فطور دايت بدون خبز

جدول فطور دايت

يمكن العمل على إتباع جدول فطور دايت دون الاعتماد على الخبز، حيث يكون من بينها الكثير من الأفكار. من بينها على سبيل المثال:

  • يمكن تناول ملعقتين من الجبن الكريمي بالقليل من زيت الذرة.
  • بالإضافة إلى كوب من النسكافيه أو الشاي بلبن بدون سكر، أو باستخدام سكر دايت.
  • ومن جانب آخر، يمكن أن يتم تناول شرائح من الجبن اللايت بدون دهون نباتية أو حيوانية.
  • كما يمكن أن يتم تناول القليل من البيض بالبسطرمة دون استخدام الدهون.
  • ولا بأس من تناول بعض من النقانق المحمصة في الفرن، أو شرائح من السلامي المدخن أو الرومي المدخن.

جدول دايت الفطور لمدة شهر

جدول فطور دايت

من خلال تجارب الكثير من الأفراد الذين قاموا بتجربة إتباع جدول فطور دايت. نجد أن هناك بعض الوجبات التي كانت لها تأثير كبير على فقدان الوزن. حيث يتكون من كل مما يلي:

  • يمكن تناول قطعة من براونيز الشيكولاتة الدارك مع بذور الشيا، إلى جانب كوب من الاسبريسو.
  • إلى جانب أنه يمكن تناول قطعة من الإنجلش كيك، إلى جانب كوب من الشاي الأخضر.
  • أيضاً يمكن أن يتم تناول كوب من الحليب مع الشوفان المطبوخ، مع إضافة أي نوع من الفاكهة الطازجة.

جدول فطور دايت

وفي النهاية، قد تعرفنا على أكثر من فكرة من جدول فطور دايت. إلى جانب التعرف على بعض من الأفكار الأخرى التي تناسب جميع الأذواق

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.