خل التفاح للتنحيف وإنقاص الوزن تم إثبات فاعليته على الكثير من الناس، لقدرته الفائقة على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، حيث يصنع طبيعيا من التفاح والخميرة والسكر ويضاف إلى المأكولات الغذائية المختلفة، وسوف يقدم موقع الوفاق أهم المعلومات عنه وكيف يساعد في خسارة الوزن بشكل تفصيلي.

خل التفاح للتنحيف

يمكن تحضير خل التفاح للتنحيف بسهولة في المنزل من أجل الحصول على مكونات طبيعية وصحية، ويتم ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:

• يقطع التفاح إلى قطع صغيرة ويسحق مع الخميرة من أجل تحويل السكر فيه إلى كحول.
• يتم إضافة الخميرة لكي يتخمر الكحول في وجود حمض الأسيتيك.
• تستغرق مدة إنتاج خل التفاح شهر واحد تقريبا، لكن هناك بعض المصنعين الذين يسرعون من العملية بحيث يستغرق هذا الأمر فقط يوم واحد.
• يتكون خل التفاح من حوالي 5% حمض الأسيتيك، بالإضافة إلى كميات مختلفة من الماء والأحماض مثل: حمض الماليك.

شاهد أيضا: فوائد خل التفاح العضوي

فوائد خل التفاح للتنحيف

تكمن أبرز هذه الفوائد فيما يلي:

• تحفيز معدل حرق الدهون بالجسم، ويحدث ذلك من خلال إنقاص تركيز هرمون الأنسولين بالجسم وزيادة تركيز هرمون الغلوكاجون.
• تقليل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون وتخزينها، إذ يمكن أن يساهم شرب خل التفاح على تحفيز الأنزيمات المسؤولة عن تخزين الدهون بمنطقة البطن، وذلك بالإضافة إلى دوره في تقليل مستوى الدهون بالكبد.
• تعزيز الشعور السريع بالشبع، حيث يتساءل الكثير من الناس حول إمكانية استخدام خل التفاح قبل أو بعد الأكل بغرض التنحيف؟ إذ يمكن أن يساهم تناول خل التفاح مع الطعام إلى إبطاء معدل تفريغ المعدة، وبالتالي تزداد مدة الشعور بالشبع، ولقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة صحة هذا الأمر.
• تحسين وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، حيث أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أهمية استخدام خل التفاح، ومدى فاعليته في حرق الدهون وتقليل معدل إنتاج الدهون بالكبد.
• التقليل من مستوى السكر في الدم خاصة أثناء الصيام، لأن استخدام خل التفاح قبل النوم بغرض التنحيف له فعالية كبيرة في خفض مستوى السكر بالدم، الأمر الذي يفيد مرضى السكر من النوع الثاني.

الآثار الجانبية لخل التفاح

قد يؤدي استهلاك خل التفاح إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، ومن أبرز هذه الآثار ما يلي:

• يتفاعل مع بعض الأدوية مسببا انخفاض في مستوى السكر والبوتاسيوم بالدم، ومن أشهر ذلك؛ الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري، ومدرات البول، والديجوكسين.
• الشعور بالغثيان، ولذلك ينصح بعدم استخدامه على الريق لتجنب هذا الأمر واستخدامه بعد الأكل.
• انخفاض الشهية، وعدم الرغبة في الأكل.

شاهد أيضا: فوائد خل التفاح

أضرار خل التفاح

قد يؤدي استهلاك خل التفاح إلى حدوث مجموعة من الأضرار، ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:

• تأخر معدل تفريغ المعدة، والذي قد يؤدي إلى حدوث امتلاء وحرقة في المعدة بالإضافة إلى الشعور بالغثيان.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• حدوث تآكل في مينا الأسنان، وذلك نتيجة استعمال خل التفاح يوميا، ولذلك ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء أو تخفيفه عند الاستخدام.
• الإصابة بحروق في الجلد، وتعتبر حروق الجلد من أشد أضرار خل التفاح وأكثرها شيوعا وقد يحدث ذلك عند استخدامه بشكل موضعي من أجل التنحيف.

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف

يتساءل بعض الناس حول قدرة خل التفاح على التنحيف خلال أسبوع؟ حيث تكمن طريقة استخدامه إما عن طريق المكملات الغذائية المحتوية عليه في شكل حبوب أو من خلال استهلاكه ضمن النظام الغذائي، كما وجدت بعض الدراسات الحديثة أن استهلاك حوالي 25 ملليلتر من خل التفاح خلال ١٢ أسبوع.

يساهم في عملية التنحيف وبالتالي التقليل من نسبة الدهون الثلاثية، وكتلة الجسم، وللحرص على استعماله بشكل آمن يجب اتباع النصائح الآتية:

• ابدأ باستخدام خل التفاح تدريجيا، وعلى سبيل المثال استهلك 25 مل مخفف بالماء يوميا.
• احرص على غسل الأسنان بشكل جيد يوميا باستخدام الماء خاصة بعد تناول خل التفاح، وذلك مع أهمية الانتظار حوالي 30 دقيقة قبل القيام بتفريش الأسنان من أجل تجنب حدوث أي تآكل في مينا الأسنان.
• ينصح بعدم استهلاك خل التفاح في حال إذا كان الشخص يعاني من تأخر معدل تفريغ المعدة.

شاهد أيضا: طريقة شرب خل التفاح للتخسيس

أفضل أنواع خل التفاح للتنحيف

• لتحديد واختيار أفضل نوع من خل التفاح يمكن استخدامه في غرض التنحيف، إذ يمكن استهلاك أي نوع متوافر في السوق وتضمينه خلال النظام الغذائي أو من خلال استخدام المكملات الغذائية الغنية به بشكل أساسي.
• حيث تختلف أنواع هذه المكملات طبقا لنسبة خل التفاح، وغيرها من الأحماض الأخرى، كما يجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل البدء باستعماله لتجنب أي أضرار من الممكن حدوثها.

ومن هنا نكون قد توصلنا إلى مدى فاعلية وأهمية خل التفاح للتنحيف، إذ يعتبر من أشهر الطرق المستخدمة في إنقاص الوزن خاصة في الآونة الأخيرة، وذلك نتيجة لقدرته على حرق الدهون وتعزيز الشعور السريع بالشبع.

وبالرغم من كثرة فوائده للجسم إلا أنه ينصح باستخدامه بحذر لتجنب حدوث أي آثار جانبية أو أضرار محتملة.

تجدر الإشارة إلى أن موقع الوفاق غير مسئول عن دقة المعلومات بنسبة 100 بالمئة ويجب استشارة الطبيب المختص قبل كل شيء ؛ لذا حافظوا على سلامتكم.