التخطي إلى المحتوى

تختلف أنواع الرجيم ولكن رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل هو أكثر ما تطلبه السيدات خصوصا في النصف الثاني من الشهر، ويليه في الطلب رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام ولذلك سنقدم أفضل النصائح الحقيقية التي من شانها ان تبهرك بنتائجها.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان سالي فؤاد السحري الجديد

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

ان كان هدفك هو الحصول علي نظام ريجيم لإنقاص الوزن في أسبوع فمن الممكن أن تنتظم على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل.

  • اليوم الأول : يُسمح لك/ي بان تتناول/ي الفواكه بكل الانواع ولكن بخلاف الموز ويفضل الفواكه التاليه ” الحمضيات، التفاح،البطيخ”.

    رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
    رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
  • اليوم الثاني : يمكن تناول الخضروات بجميع اشكالها سواء الطازجه او حتي المسلوق وان اردتي اضافة بعض الملح فيجب ان يكون قليل جدا او البهارات فاستخداما يجب ان يكون بسيط للغايه، كما يمكن اضافة الحليب ايضا. لتتمكن من عمل رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل وفعال. “يمكن تناول اي نوع فاكهه اثناء الرجيم.

    رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
    رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
  • اليوم الثالث : مثل اليوم الاول فتناول الفواكه مسموح ولكن الابتعاد عن الموز خاصه “وايضا تناول الخضروات لا يضر، ولكن يمتنع اضافة اي نوع من الزيوت او الزبدة اثناء تحضير الخضروات مسلوقه.
  • اليوم الرابع : يمكن تناول 8 من الموز و3 اكواب حليب بشرط ان يكون خالي من الدسم، وايضا تناول شوربه الخضروات “فلفل اخضر،بصل، كرفس مفروم، جزر” ، يمكن اضافة القليل جدا من الملح / البهارات.

    رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
    Banana and milk
  • اليوم الخامس : كوب صغير من الرز البني المسلوق ومعه ست حبة طماطم، ونص كوب حليب خالي الدسم ايضا، يمكنك ايضا ان تتناول/ي برتقاله وتفاحه.

    رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
    الرز البني المسلوق
  • اليوم السادس : ينصح في هذا اليوم السادس والقبل الاخير من “رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل” باكل الكثير من السلطه الخضروات ، كوب رز مسلوق ولكن يمتنع اضافة اي نوع من الزيوت او الزبدة اثناء تحضيره.

    vegetable salad
    vegetable salad
  • اليوم السابع : هو نسخه من اليوم السادس قم بتكراره.
  • الان نكون قد انتهينا “رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل” لا تنسي ان تحكي لنا تجربتك..

عوامل نجاح رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل :

drink water
drink water
  1. هو المحافظة على شرب اربع لترات من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
  2. كما الحد الامثل للرجيم في الاسبوع هو كيلو دهون لكل أسبوع، مما يعني ان الرجيم القاسِ غير محبب الاستمرار عليه لأشهر.
  3. ويمكنك في اغلب الحالات النجاح في  رجيم 7 كيلو في اسبوع.
  4. او الدمج بين الرياضة ونظام الرجيم الصارم و عمل رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع.
  5. ولاننا جميعًا نعلم ان رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل هو رجيم قاس لذا يجب المحافظة على السحور، إذ تعد الوجبة الاهم علي الاطلاق ولها الدور الرئيسي في زيادة أو نقصان معدل الحرق.
  6. وينصح المختصون بمتابعة كتلة الدهون على الميزان المخصص لها.
  7. وعلاوة على ذلك يمكنك ملاحظة الفرق في الدهون من خلال قياس الملابس.

اقرأ ايضا : دايت رمضان سالي فؤاد

رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام

يعتمد أي ريجيم لإنقاص الوزن في أسبوع على قدرة الشخص على الانتظام على النصائح بشكل دقيق.
وقد قمنا بتلخيص أهم النصائح لعمل رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+أيام.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان قاسي

شروط رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل “العشرة كيلو” :

  1. يجب ادخال كربوهيدرات أقل وزيادة البروتينات في نظامك الغذائي، وذلك لان الكثير من الابحاث اثبتت فاعلية تقليل الكربوهيدرات على تقليل الماء المحتبس تحت الجلد.
  2. تناول الأطعمة التي بها كم كافي من الألياف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
  3. احتساب السعرات التي يحتاجها جسمك والمحافظة على تحقيق ذلك بشكل دقيق أمر يزيد من سرعة ظهور النتائج بشكل مؤكد.
  4. قومي برياضة رفع الأوزان بأوزان من واحد كيلو حتى عشرة كيلو علي الاكثر حتي لا تلحقي عضلاتك بأي ضرر.
  5. ممارسة المشي بشكل يومي او شبه يومي ينشط البدن والعقل في آن واحد.
  6. امتنعي عن الأطعمة التي تحتوي على أملاح صوديوم بشكل كبير هو أحد أهم ركائز خسارة الماء المحتبس بالجلد.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان 30 كيلو

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع سهل

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

لعلك تتساءلين كل يوم كيف انحف 20 كيلو ،ولكن دعينا نوضح لك الأمر.
إن العبرة ليست بمن لديه دهون ويفقدها اسرع، وانما بمن يفقدها بشكل اصح بحيث لا يصاب بأى أعراض جانبية.

حيث توجد العديد من الانظمة مثل رجيم ينقص 20 كيلو الذي تعتمد علي ان الشخص بالفعل ممتنع عن الطعام طوال النهار، ويأكل بحرص شديد في الليل ربما تؤدي الي هبوط ضغط الدم.

اقرأ ايضا : إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو

تطبيق نظام ريجيم 20 كيلو في 10 أيام :

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

  • فعلى الإفطار اشربي كوب عصير او لبن.
  • و سلطة بدون طماطم لأنها تحتوي على السكريات مثل الجزر.
  • ولا تنسي أكل المشوي سواء كان لحم او سمك.
  • ويمكنك شرب القهوة بعد الإفطار بدون سكر.
  • ويجب ان تنوعي بين التونه والسمك المشوي وقطعة اللحم المشويه وغيرها من المشاوي.
  • علي ان يظل طبق السلطة ملازمًا للرجيم حتي تنتهي منه.
  • ولا تنسي أن تتناولي البروتين في السحور مثل القليل من الفول والبيض وكوب الزبادي.
  • واحرصي على شرب معدل من اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء.

اقرأ ايضا : الرياضة في رمضان للتخسيس

ويمكنك الحصول علي الجسم المثالي من خلال ررجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل بشرط الالتزام بكافة التعليمات.

وفي الختام يمكنك بالفعل النجاح في عمل رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام بالمحافظة على توازن العناصر في اكلك وأم تتوقفي لتأخذي قسطًا من الراحة ليوم إذا شعرتي بالخمول و تعاودي الأمر بالتدريج لتزيدي مستوي الحرق.

مرجع webmd

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.