الريجيم والتخسيس

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

تختلف أنواع الرجيم ولكن رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان هو أكثر ما تطلبه السيدات خصوصا في النصف الثاني من الشهر، ويليه في الطلب رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام ولذلك سنقدم أفضل النصائح الحقيقية التي من شانها ان تبهرك بنتائجها.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان سالي فؤاد السحري الجديد

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

ان كان هدفك هو الحصول علي نظام ريجيم لإنقاص الوزن في أسبوع فمن الممكن أن تنتظم على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل في رمضان.

عوامل نجاح الرجيم :

  1. هو المحافظة على شرب اربع لترات من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
  2. كما الحد الامثل للرجيم في الاسبوع هو كيلو دهون لكل أسبوع، مما يعني ان الرجيم القاسِ غير محبب الاستمرار عليه لأشهر.
  3. ويمكنك في اغلب الحالات النجاح في  رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع.
  4. او الدمج بين الرياضة ونظام الرجيم الصارم و عمل رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان.
  5. ولاننا جميعًا نعلم ان رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان هو رجيم قاس لذا يجب المحافظة على السحور، إذ تعد الوجبة الاهم علي الاطلاق ولها الدور الرئيسي في زيادة أو نقصان معدل الحرق.
  6. وينصح المختصون بمتابعة كتلة الدهون على الميزان المخصص لها.
  7. وعلاوة على ذلك يمكنك ملاحظة الفرق في الدهون من خلال قياس الملابس.

اقرأ ايضا : دايت رمضان سالي فؤاد

رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام

يعتمد أي ريجيم لإنقاص الوزن في أسبوع على قدرة الشخص على الانتظام على النصائح بشكل دقيق.
وقد قمنا بتلخيص أهم النصائح لعمل رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+أيام.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان قاسي

شروط رجيم العشرة كيلو :

  1. يجب ادخال كربوهيدرات أقل وزيادة البروتينات في نظامك الغذائي، وذلك لان الكثير من الابحاث اثبتت فاعلية تقليل الكربوهيدرات على تقليل الماء المحتبس تحت الجلد.
  2. تناول الأطعمة التي بها كم كافي من الألياف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
  3. احتساب السعرات التي يحتاجها جسمك والمحافظة على تحقيق ذلك بشكل دقيق أمر يزيد من سرعة ظهور النتائج بشكل مؤكد.
  4. قومي برياضة رفع الأوزان بأوزان من واحد كيلو حتى عشرة كيلو علي الاكثر حتي لا تلحقي عضلاتك بأي ضرر.
  5. ممارسة المشي بشكل يومي او شبه يومي ينشط البدن والعقل في آن واحد.
  6. امتنعي عن الأطعمة التي تحتوي على أملاح صوديوم بشكل كبير هو أحد أهم ركائز خسارة الماء المحتبس بالجلد.

اقرأ ايضا : رجيم رمضان 30 كيلو

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان

لعلك تتساءلين كل يوم كيف انحف 20 كيلو في رمضان،ولكن دعينا نوضح لك الأمر.
إن العبرة ليست بمن لديه دهون ويفقدها اسرع، وانما بمن يفقدها بشكل اصح بحيث لا يصاب بأى أعراض جانبية.

حيث توجد العديد من الانظمة مثل رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو الذي تعتمد علي ان الشخص بالفعل ممتنع عن الطعام طوال النهار، ويأكل بحرص شديد في الليل ربما تؤدي الي هبوط ضغط الدم.

اقرأ ايضا : إنقاص الوزن في رمضان 10 كيلو

تطبيق نظام ريجيم 20 كيلو في 10 أيام :

  • فعلى الإفطار اشربي كوب عصير او لبن.
  • و سلطة بدون طماطم لأنها تحتوي على السكريات مثل الجزر.
  • ولا تنسي أكل المشوي سواء كان لحم او سمك.
  • ويمكنك شرب القهوة بعد الإفطار بدون سكر.
  • ويجب ان تنوعي بين التونه والسمك المشوي وقطعة اللحم المشويه وغيرها من المشاوي.
  • علي ان يظل طبق السلطة ملازمًا للرجيم حتي تنتهي منه.
  • ولا تنسي أن تتناولي البروتين في السحور مثل القليل من الفول والبيض وكوب الزبادي.
  • واحرصي على شرب معدل من اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء.

اقرأ ايضا : الرياضة في رمضان للتخسيس

ويمكنك الحصول علي الجسم المثالي من خلال رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان بشرط الالتزام بكافة التعليمات.

وفي الختام يمكنك بالفعل النجاح في عمل رجيم+يخسس+10+كيلو+فى+5+ايام بالمحافظة على توازن العناصر في اكلك وأم تتوقفي لتأخذي قسطًا من الراحة ليوم إذا شعرتي بالخمول و تعاودي الأمر بالتدريج لتزيدي مستوي الحرق.

 

السابق
رجيم رمضان قاسي
التالي
ممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس بدون مجهود؟