تعرفي معنا على أفضل رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب وسهل وسريع يمكنك أن تطبقيه في حالة وجود مناسبة هامة وستجدي الأثر المذهل، كما ستحصل على نصائح ذهبية لنجاح الرجيم لا تفوتى هذا القدر من المعلومات.
رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب
تعد فكرة عمل رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب ومضمون هي الفكرة المثلى التي يمكن أن تلجأ إليها أي سيدة في حالة استعجالها على التخلص من الوزن الزائد.
ولكي تحصلي على تلك النتيجة المبهرة يجب ايضًا أن تقومي بإتباع بعض الخطوات الذهبية التي ستجعلك لا تحتاجين لعمل ريجيم في فترة من حياتك.
بل ستكون حياتك كلها رجيم بشكل سهل وسلس دون الحاجة لإنقاص الوزن من فترة لأخرى.
- في البداية يجب أن تقللي بشكل محسوب نسبة السكر التى تدخل لجسمك كل يوم.
- ويجب أن تأخذي بحد أقصى ملعقة سكر واحدة في اليوم سواء كانت موزعة على أكثر من مشروب أو حتى في قطعة حلوى صغيرة.
- فالحقيقة وراء السكريات هو أنك ستفقدين الشعور بالجوع كلما فقدتِ الرغبة في السكر.
- والأمر الثاني هو شرب الماء، فإن كنت ممن ينسون شرب الماء فيجب ان تشتري كوب كبير.
- أي أن تختاري كوب يعادل نصف لتر من السوبرماركت وتشربيه كاملا مرة كل ثلاث أو أربع ساعات.
- بتلك الحيلة ستأخذين الكمية المطلوبة من الماء بدون أن تشعري و ستؤثر على مستوي حرق الدهون للأفضل.
- والنصيحة الذهبية التالية تكمن في الأملاح ، فيجب أن تقللي المخللات والملح في السلطات بشكل كبير.
- يمكنك أن استبدل الملح بالليمون في بعض الأكلات حتى تقللي من الملح ولكن لا يستحب منعه حتى لا تتأثر الغدة الدرقية وبالتالي يفشل الرجيم.
- ولا تنسي أهم ما سيكلل حميتك بالنجاح وهو المشي بشكل يومي أو حتى ثلاث أيام في الأسبوع على الأقل.
- ولمدة لا تقل عن نصف ساعة أو ما يعادل ثلاث كيلومترات يمكنك احتسابه عن طريق تطبيقات الهاتف بسهولة.
اقرأ ايضا طريقه عمل اكله سهله وبسيطه
اقرأ ايضا اكلات بصدور الدجاج سهلة
تخسيس 1 كيلو في اليوم
في الجزء التالي ستجدين النظام الغذائي بالتفصيل لعمل رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب الذي سيجعلك تخسرين الكثير من وزنك في أقل من شهر وبشكل صحي ومتكامل.
1.وجبة الفطور
- يمكنك أن تتناولي حبتين من البيض المسلوق بملح قليل وفلفل حسب الرغبة.
- ويفضل ثمرة فاكهة قليلة السكر مثل الجوافة أو التفاح.
- كما يجب أن تأكلي الفطور مع خضار مثل قطعة خس أو خيار.
- والأهم من ذلك هو أنك يجب أن تأكلي عيش بمقدار نصف رغيف بحد أقصى.
- وإن لم تدخلي الدقيق في الفطور سرعان ما ستجوعي خصوصا في أولى أيام حميتك.
- يمكنك التبديل بين البيض والفول والجبن قليل الملح بأنواعه من يوم إلى آخر.
- كما يمكنك أن تأكلي الطعمية ( الفلافل) في حالة إن كان لديكِ القلاية الكهربائية أو حتى فى الفرن على ورق الزبد وادهني الفلافل بالزيت وأجعلها رقيقة.
- ومن الممكن أن تأكلي البيض المقلي بشرط أن تكون السمنة طبيعية حتى تؤثر في حميتك وان تكون كمية قليلة للغاية.
2. وجبة الغداء
هي الوجبة التي على أساسها يتوازن حرق جسمك حتى وجبة الغذاء الخاصة باليوم التالي.
كما يجب أن تكون مشبعة للغاية حتى لا تشعري بالجوع الشديد وبالتالي تفسد الحمية.
ولكي تحصلي على نتيجة رائعة من أى رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب وبشكل مضمون يجب أن تعتمدي المأكولات المشوية في غذائك.
- فمن الممكن أن تأخذي قطعة لحم مشوية مع طبق سلطة كبير ويحب أن يكون الطماطم قليلة به.
- أو سمك مشوي ويسمح لك حتى نصف كيلو بمفردك.
- كما يمكنك أن تأكلي الدجاج المشوي ولكن لا ينصح بالإكثار منه.
- وإن كنتِ تحبين الكبدة فستكون خيار مثالي للتنويع بين الوجبات.
- ويمكنك أن تسلقي البانية وحمريه مع التوابل في الفرن سيصبح مذهل بدون زيت تماما مع بطاطس قليلة في الفرن.
- ومن الممكن أن تأكلي الأسماك البحرية بكميات قليلة بشكل أسبوعي.
- وينصح بإضافة طبق سلطة تونة في قوائم الأسابيع كلها مع الخس والخيار والفلفل الملون والطماطم.
- ويمكنك ان تأكليه مع توست أسمر أو نصف رغيف عيش أسمر.
- ففي هذا النظام لن تجدينا مقيدين بأي نوع من الوجبات أو صنف + صنف محدد لا غيره، وإنما هدفنا أن تنقصي وزنك بدون إهلاك للصحة العامة.
- كما أن فقدان الوزن بشكل سيئ يمكن أن يضر بنفسيتك علاوة على تدهور حالة شعرك وبشرتك وتكسر أظافرك الأمر الذي لن يكون محبب أبدًا لأي سيدة.
اقرأ ايضا : جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
اقرأ ايضا : رجيم ينزل كل يوم كيلو مضمون
3. وجبة العشاء
- يجب أن يكون بها صنف مثبت بشكل يومي لا يفضل أن تتركيه لأنه سيساعدك على الهضم وعلى. النوم المريح العميق وبالتالي حرق أفضل.
- وهو الزباديو يمكنك ان تضيفي عليه الشوفان أو الكمون.
- ومن الممكن ان تضيفي الليمون ولكن لا يفضل أبدا أن تستخدمي الليمون يوميا.
- يمكنك وضعه إن شعرتي ببعض الإخلال في النظام الغذائي طيلة اليوم.
- كما يمكنك أن تأكلي معه خيار أو قطعة جبن صغيرة بالعيش إن لم تدخلى العيش في أي وجبة من وجبات ذلك اليوم.
- ويمكن أن تستبدلي العيش تماما بالخس الأمر الذي سيجعلك تأكلى اي شئ بسهولة.
اقرأ ايضا اكلات سريعة التحضير وسهلة بدون فرن
بذلك تكوني قد حصلتى على رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب و متكامل وقائمة ممتازة من النصائح الذهبية التي سوف تحتاجين لها في أي حمية .
تعليقات