طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الديسك هي إحدى الطرق التي تقلل من تفاقم المشكلة.. وتجعل المريض يجلس بارتياح دون الشعور بألم شديد، حيث إن الألم يزداد عند الجلوس بطريقة خاطئة نتيجة الضغط على الأعصاب في هذه المنطقة.

اقرأ أيضًا: غضروف الرقبة الفقرة الخامسة والسادسة

طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الديسك

وجد الأطباء أن مرضى الديسك يشعرون بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر ويعانون عند الجلوس مما يسبب لهم عائق كبير.. ولا بد أن يجلسون بطريقة محددة حتى لا يتفاقم الألم ويؤثر الأمر بشكل سلبي.

حيث إن عند جلوس مريض الديسك يشعر بزيادة الألم وبحرقة.. والسبب وراء ذلك هو خروج الجزء الداخلي من الفقرة الموجودة في العمود الفقري مما يؤدي إلى الضغط على العصب في هذه المنطقة.

لذا نجد أن طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الديسك هي أن يكون الظهر مستقيم مع وجود وسادة وراء الظهر.. في حالة ارتفاع الكرسي يتم وضع وسادة أو كرسي صغير أسفل القدم.

تجدر الإشارة إلى أن هذه الوسادة يجب أن تكون من القطن أو الريش.. وليست ضخمة أو صغيرة مما تجعل المريض لا يشعر بالارتياح، حيث إن الوسائد لها عامل كبير في تخفيف الألم ومساعدته على الجلوس بطريقة صحيحة.

اقرأ أيضًا: طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة

أخطر وضعية للجلوس لمرضى الديسك

هناك بعض الوضعيات الخاطئة التي لا بد أن يتجنبها مريض الديسك وهي الجلوس.. ووضع رجل فوق الأخرى أو الجلوس كالقرفصاء.. وأيضًا الجلوس مع انحناء الظهر.

اقرأ أيضًا: أسباب وعلاج تمزق الغضروف الهلالي بالأعشاب

نصائح هامة لمريض الديسك

نظرًا لمعاناة مريض الديسك أثناء الجلوس وفي حياته اليومية.. فسوف نعرض في السطور التالية بعض الإرشادات والنصائح التي تساعده على التخفيف من حدة الألم والشعور بالراحة وعدم ازدياد الأمر سوءً:

• عدم الجلوس لمدة طويلة لأنها ستتسبب في زيادة الألم.
• لا بد أن يتجنب مريض الديسك الانحناء إلى الأمام سواء عند الجلوس أو عند الوقوف.
• عدم الجلوس والظهر غير مستقيم.
• تجنب الجلوس على الأرض مما يجعلك تشعر بالألم عند المحاولة للوقوف.
• الاهتمام بوضع الوسائد خلف الظهر عند الجلوس.
• عدم محاولة رفع القدمين.
• تجنب صعود الدرج خلال فترة العلاج واستبداله بالأسانسير.
• أداء التمارين الرياضية البسيطة التي يحددها المدرب وفقًا للحالة الصحية.. التي لا تطلب رياضات عنيفة مثل فنون الدفاع عن النفس كالكاراتيه أو الملاكمة وأيضًا رياضات لمس أصابع القدم.
• تجنب الوقوف لوقت طويل وخاصة الطوابير بل من الأفضل الجلوس قليلًا.
• من الأفضل أن تقلل من وزنك الزائد.
• المواظبة على العلاج الطبيعي لأنه يساعد على تخفيف حدة الألم.
• عدم النزول إلى الأرض من أجل التقاء شيء.
• اتباع نظام غذائي صحي لتقوية العضلات وتجنب زيادة وزن الجسم.
• عدم حمل الأشياء الثقيلة مع صعود الدرج.
• البعد عن تمارين رفع الساقين.

اقرأ أيضًا: علاج التهاب الغضروف في الركبة

إن طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الديسك هي أنسب حل لهم حتى لا يحدث مضاعفات.. فلا بد أن يجلس المريض مع استقامة الظهر ووضع الوسائد.