طريقة النوم الصحيحة للتنفس من شأنها أن تحمي الشخص من الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.. كما تساعد هذه الطريقة على تعزيز صحة الرئتين؛ لذا يلجأ إليها الكثيرين.
اقرأ أيضًا: ألم في منتصف القفص الصدري عند التنفس
طريقة النوم الصحيحة للتنفس
تختلف وضعية النوم من شخص لآخر، ولكن يجب الانتباه إلى أن الشخص يتبع طريقة النوم الصحيحة للتنفس حتى يتجنب حدوث أي مشاكل، ونجد أنه من ضمن هذه الوضعيات أن ينام الشخص مستلقيًا على بطنه مع ضرورة وضع وسادة أسفل رأسه لرفعها بحوالي ستة سم.. والسبب وراء ذلك هو عدم حدوث توقف التنفس أثناء النوم فجأة، وهناك وضعية أخرى وهي النوم على الجانب الأيمن.
مهم جداا : طريقة النوم الصحيحة للقلب
وضعيات النوم الخاطئة للتنفس:
بعدما تعرفنا على طريقة النوم الصحيحة للتنفس، يُشار إلى أن هنالك وضعيات خاطئة تؤثر على صحة الرئة وعملية التنفس.. ومن أبرز تلك الوضعيات الآتي:
مهم جداا : مشروبات تساعد على النوم بسرعة
1. وضعية الجنين
من أكثر الوضعيات التي يتخذها الكثير من الناس وخاصةً السيدات.. ولكن نصح الأطباء بضرورة فرد الظهر قليلًا وعدم اتخاذ هذه الوضعية لمدة طويلة لأنها تؤثر على العمود الفقري مما قد يجعل هناك تقوس في الظهر.
أيضًا تعمل هذه الوضعية للضغط على الحجاب الحاجز والرئة.. مما يؤدي إلى إحداث مشكلة أثناء التنفس ولا يستطيع الشخص التنفس بشكل طبيعي وبحرية، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوضعية تقلل من فرصة الإصابة بمرض باركنسون.
اقرأ أيضًا: كيف تسرع عملية الأيض في جسمي
2. وضعية الجندي
إن وضعية الجندي يقوم فيها الشخص بالاستلقاء على ظهره وتكون اليدين بجانب جسده.. والجدير بالذكر أن هذه الوضعية تتسبب في إحداث الشخير أثناء النوم نتيجة عدم تنفس الشخص بشكل جيد.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الوضعية قد تتسبب في نزول اللسان إلى الحلق.. مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء ويجعل الشخص يُصاب بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ويشعر فيها بالاختناق ويحدث الشخير، وقد يؤدي الأمر إلى الوفاة.
مهم جداا : افضل طريقة للنوم
تعليمات قبل النوم تعزز من صحة الرئة
بعدما أشرنا إلى طريقة النوم الصحيحة للتنفس.. يُذكر أنه هنالك عدد من النصائح التي يُفضل اتباعها للتمتع بنوم هادئ دون التعرض للأرق ويعزز من صحة الرئة.. ومن أهم تلك التعليمات في السطور التالية:
مهم جداا : طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة
- الابتعاد عن شرب الكحوليات قبل الذهاب للنوم التي لها تأثير كبير على النوم وأيضًا على صحة الرئة.
- عدم الجلوس على السرير طوال اليوم عند المذاكرة والعمل، بل من الأفضل أن يكون السرير مخصص للنوم فقط.
- لا يمكن رش المعطرات الجوية ذات الرائحة النفاذة على السرير قبل النوم مباشرةً.. لأنها تجعل الشخص لا يستطيع التنفس بشكل طبيعي وتزعجه.
- الاهتمام بتناول الطعام الصحي من أجل الحفاظ على الوزن، نظرًا لأن السمنة تؤثر على صحة الرئة والتنفس.
- من أجل النوم في راحة لا بد من إغلاق جهاز الكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم بحوالي 60 دقيقة.
- عدم تناول الأطعمة الدسمة والحارة قبل النوم لأنها تجعل الشخص يجد صعوبة بالغة في التنفس.
- النوم لمدة ست ساعات أو ثمانية ساعات متواصلة يساعد على تحسين صحة القلب.
- الحصول على حمام دافئ قبل النوم.
- النوم كل يوم في ميعاد محدد.
اقرأ أيضًا: حساسية الانف من البرد
إن معرفة طريقة النوم الصحيحة للتنفس تجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة دون الإصابة بالأمراض.. وهذه الطريقة هي النوم على البطن.
مهم جداا : طريقة النوم الصحيحة للرقبة
التعليقات