التخطي إلى المحتوى

بكل تأكيد لا يوجد طعام بدون سعرات حرارية فحتى قطعة الجبن اللايت بها سعرات ولكن أقل من نظيرتها العادية، وهنا سنجمع لكِ الكثير من الأطعمة التي تساهم في عمل عجز السعرات التي سوف تحتاجيه في نظامك الغذائي .

طعام بدون سعرات حرارية

توجد الكثير من الأطعمة التى تتميز بقلة سعراتها اأو كما يسميها البعض اطعمة بدون سعرات نظرًا لقلتها مقارنة بالاحتياج اليومي للفرد

  • الجرجير: من أفضل الخضروات الورقية بشكل عام لغناه بالفيتامينات والأحماض التي تعزز من صحة البشرة وقوة الشعر.
  • فلكل عشر جرامات من الجرجير ثلاث سعرات ويكون متوسط الحزمة ثلاثون جرام، مما يعني أنك إن واظبت على اكله ستحصلي على تسع سعرات فقط لا غير وفوائد لا تحصى.

تعرفي معنا على خضروات وفواكه بدون سعرات كما ستجدي وصفات سريعة باستخدام طعام بدون سعرات حرارية لتضمنى نجاح حميتك

  • البروكلي: من أفضل الخضروات في الحميات الغذائية لما فيه من فوائد للجسم والذي يمنع باكله فقر الدم وجفاف البشرة ويحسن عملية الهضم بشكل ملحوظ.
  • ولكل ربع كيلو أربعين سعر فقط وبالتأكيد ستضع قطعة صغيرة في الوجبة مما يعنى أنك لن تتعدى العشر سعرات مقابل قيمة غذائية عالية.

تعرفي معنا على خضروات وفواكه بدون سعرات كما ستجدي وصفات سريعة باستخدام طعام بدون سعرات حرارية لتضمنى نجاح حميتك

  • الفراولة: هي من المأكولات التي يخاف منها البعض في حميتهم الغذائية بسبب طعمها الحلو ولكن لكل 150 جرام يقابلهم 50 سعر تقريبًا.
  • الجزر من أفضل الخيارات التي قد تحتاج لها في الطعام أو حتى كسناك فلكل 130 جرام حوالى 55 سعر.

اقرأ ايضًا: اكلات سريعة التحضير وسهلة بدون فرن

اقرأ ايضًا: طريقه عمل اكله سهله وبسيطه

فواكه خالية من السعرات الحرارية

إن كنتِ من محلين الفواكه وتبحثي عن طعام بدون سعرات حرارية لكى تعوضي الفاقد في نظامك الغذائي او تستخدميها كـ تسالي بين الوجبات، إذا هذا الجزء معد خصيصًا لكِ.

  • التفاح: واحد من أهم وأشهر الأطعمة التي تمتاز بكونها قليلة السعرات للغاية علاوة على غناه بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم وعلى رأسهم الحديد.
  • ففي أغلب أنواع التفاح يكون لكل ربع كيلو ما يقل عن 100 سعر.

تعرفي معنا على خضروات وفواكه بدون سعرات كما ستجدي وصفات سريعة باستخدام طعام بدون سعرات حرارية لتضمنى نجاح حميتك

  • التوت: يعد واحد من أفضل الفواكه المغذية التي تتميز بقلة السعرات علاوة على قدرته في تقليل الكوليسترول.
  • ويمتاز بسهولة التنوع في أكله فمن الممكن عصره في الخلاط وخلطه مع كوب زبادى وملعقة شوفان في الصباح.
  • أو في العشاء فستحصلين على نكهة لذيذة وشبع عالي بسعرات أقل.
  • الكيوي: يتميز كأشهر طعام بدون سعرات حرارية إذ يستخدم في الأنظمة الغذائية المنضبطة.
  • وهو فاكهة متوفرة ورخيصة الثمن إذ يمكنك شرائه بالحبة .
  • وعن السعرات فهي قليلة خصوصًا في الثمرة القوية منها أما الطرية تكون أعلى لاحتوائها على سكر أكثر قليلا.
  • و الاستخدام في الدايت يكون بوضعه في الخلاط مع عصرة ليمونة ونصف كوب ماء.
  • يمكنك ان تضعى حتى ثلاث ثمرات كيوي مقطعين مربعات واخلطيهم ثم فرغيه .
  • وضعي مكعب ثلج واشربيه، ستلاحظين شبع وحرق اسرع بكل تأكيد مع نظامك الغذائي.
  • باشن فروت أو الفاكهة الاستوائية إن كنتِ من ساكنى أمريكا الجنوبية ستجديه بسهولة وكذلك شرق آسيا.
  • وهي ثمرة ذات قشرة ارجوانية صلبة تقشر ويتم أكل ما بداخلها كله.

بدون سعرات

  • وهي تزن على الأغلب ما يقارب 18 جرام وتحتوي على 17 سعر حراري.
  • علاوة على كونها مصدر غني بالالياف والعديد من الفيتامينات أهمها أ و ج.
  • وكذلك نسبة معادن ممتازة ستعوض الفاقد في نظامك الغذائي بشكل ممتاز.

وهكذا قد قدمنا لكِ قوائم طعام بدون سعرات حرارية جربيهم واخبرينا في التعليقات ايهم ساعدك في الحصول على الوزن المرغوب.

اقرأ ايضًا اكلات سودانية خفيفة وسريعة

اقرأ ايضًا:  طعام بدون سعرات حرارية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.