التخطي إلى المحتوى

 عصير فواكه مشكلة، ينصح بشربه، حيث يمكنك العثور على جميع العناصر الغذائية فيه وكذلك الحفاظ على رطوبه جسمك، وتظهر الأبحاث أن شرب العصير النقي يكون مفيدًا لنا، حيث أظهرت أبحاث Food4M، أن انخفاض الوزن يرتبط بزيادة استهلاك عصير الفاكهة وثمارها والخضروات، ومن بين أبحاث أخرى عن التغذية في الولايات المتحدة، وجدت أن البالغون الذين شربوا العصير النقي أقل عرضة لزيادة الوزن ولديهم حساسية أكبر للأنسولين.

عصير فواكه مشكله

 عصير فواكه مشكلة

تعتبر عصير فواكه مشكله من المشروبات الصحية والشعبية للجميع، وتتميز بمذاقها اللذيذ والفوائد العديدة التي تجلبها لجسم الإنسان، واليكم بعض الطرق من تحضير عصير فواكه مشكله، كالتالي:

المكونات:

  • 6 موزات مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
  • 5 قطع برتقالية مقشرة ومفرومة.
  • 6 حبات تفاح مقشرة ومفرومة.
  • 4 أكواب من الماء المثلج.
  • 1/4 أكواب سكر.

الطريقة:

  • توضع جميع المكونات في الخلاط وتخلط جيدا حتى تحصل على خليط ناعم.
  • يوضع في الثلاجة حتى يبرد بعد أن يصفي.
  • ثم يُسكب في أكواب التقديم ويُزين بشرائح البرتقال أو التفاح أو الموز، إذا رغبت في ذلك.

شاهد أيضا: فوائد عصير الرمان

كيف يصنع عصير فواكه مشكله؟

تعتبر طريقة تصنيع عصير فواكه مشكله من أبسط الطرق، حيث تقوم بوضع الكثير من الفاكهة في وعاء الخلاط ثم تخلطها جيدًا مع الماء المثلج ومكعبات الثلج للحصول على عصير متجانس وصبه في أكواب التقديم.

طريقة عصير فواكه مشكلة

يمكنك الحصول على طريقة عصير الفاكهة بأكثر من طريقة، وأشهر طرق التحضير البسيطة والسهلة هذه هي:

المكونات:

  • حبتان من المانجو مقشرة ومفرومة.
  • 2 من الموز.
  • 2كوب من عصير الأناناس.
  • 10شرائح أناناس.
  • 2 من ثمار البابايا مقشرة ومفرومة.
  • 2 من الجوافة المقشرة.

الطريقة:

  • ضعي شرائح الأناناس والموز والمانجو والبابايا والجوافة في محضر الطعام واخلطيهما جيدًا حتى يتكون خليط سميك.
  • أضيفي عصير الأناناس إلى الخليط واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات معًا.
  • صب العصير في أكواب التقديم وزينها بشريحة من الأناناس أو المانجو أو عدة شرائح من الفاكهة المختلفة.

شاهد أيضا: فوائد عصير البرتقال

عصير الفواكه المشكلة مع شراب البرتقال

 عصير فواكه مشكلة

المكونات:

  • 4أكواب عصير البرتقال.
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق تانغ.
  • علبة فواكه مشكلة (معلبة).
  • ثلاثة أكواب من مجروش الثلج.

الطريقة:

  • توضع الفاكهة المشكلة في محضر الطعام.
  • ثم يضاف الثلج وعصير البودرة وعصير البرتقال.
  • اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج.
  • ثم صبي الخليط.

قيمة عصير فواكه مشكله الغذائية

بعد أن تحدثنا عن طرق تحضيره، نحتاج إلى معرفة القيمة الغذائية التي يوفرها للجسم مثل:

  • يحتوي على قيمة غذائية طبيعية عالية؛ لاحتوائه على فيتامينات ومركبات ذات قيمة غذائية عالية.
  • استهلاك كوب واحد يمدك بالوجبة اليومية من الفاكهة التي يحتاجها جسمك.
  • تناول العصائر التي تحتوي على اللون الأحمر الداكن، لأنها تمد الجسم بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.

شاهد أيضا: فوائد عصير الشمندر

فوائد وأضرار عصير فواكه مشكله

 عصير فواكه مشكلة

تعتبر عصير فواكه مشكله من المشروبات الصحية التي يحبها الجميع، وتشتهر بمذاقها اللذيذ والعديد من الفوائد التي تقدمها لجسم الإنسان تكون، كالآتي:

1- مضادات الأكسدة المهمة

  • تساعد على إيقاف تلف الخلايا الناجم عن المواد المؤكسدة، يفضل تناول العصائر الطازجة، لأنها توفر حماية ضد أضرار الجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تسبب الإجهاد في جسمك.

2- الترطيب

  • توفر الكثير من الماء، وتساعد الجسم على امتصاص الكربوهيدرات من السكريات الطبيعية في الفيتامينات والمعادن والإنزيمات، تساعد رطوبة الجسم على بناء الطاقة والحفاظ على التمثيل الغذائي والحفاظ على البشرة صحية ونضرة.

3- خال من السكر الطبيعي والمواد الحافظة

  • يوفر العصير الطازج المزيد من الفيتامينات والمعادن والمكونات الغذائية الأخرى، أكثر من المعلبة أو المعبأة في زجاجات، التي تحتوي على مواد حافظة تقلل من القيمة الغذائية للعصير الذي تشربه والسكر الطبيعي في الفاكهة هو الفركتوز، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمنعك من الشعور بالجوع بعد الأكل.

السكريات المضافة، مثل تلك الموجودة في عصائر الفاكهة المصنعة، لها قيمة غذائية قليلة أو معدومة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومن هنا بعض أضرار عصير فواكه مشكله يحصل عليها الجسم، وهي:

  1. منخفض الألياف
  • يحتوي على نسبة منخفضة دون الألياف، حيث تساعد الألياف بالتحكم في نسبة السكر بالدم عن طريق إبطاء امتصاصه، وبدونها يمكن للسكر أن يدخل مجرى الدم بسهولة ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين بسرعة.
  1. نسبة عالية من السكر
  • تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر الحر، وخاصة المشروبات السكرية، بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.

في نهاية المقال ومن خلال موقع الوفاق قدمنا لكم عصير فواكه مشكله، وبعض الطرق لتحضيره، ومكوناته والقيمة الغذائية له، وفوائده وأضراره، وأتمنى أن يكون المقال أعجبكم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *