التخطي إلى المحتوى

يمكن علاج الصداع بالتدليك كأحد الطرق الفعالة التي تشعر المصاب بالصداع بالراحة، إذ يسبب الصداع توتر شديد ويصبح الشخص غير قادر على التركيز، وبهذا يبحث عن طريقة فعالة تخلصه من هذا الألم بسرعة، لهذا سوف نوضح عبر موقع الوفاق الخطوات الصحيحة التي يمكن أن تتبع في هذه الطريقة.

علاج الصداع بالتدليك

علاج الصداع بالتدليك 1
علاج الصداع بالتدليك 1

هناك أكثر من طريقة يمكن أن تتبع في علاج الصداع بالتدليك ومنها:

الطريقة الوصف
نقطة العين الثالثة وهي النقطة التي توجد بين الحاجبين عند التقاء الجبهة مع جسر الأنف، وبهذا نقوم بتدليك تلك المنطقة عن طريق إصبع السبابة مع الضغط بقوة على تلك المنطقة 60 ثانية، إذ هناك دراسات أثبتت أن تلك الطريقة يمكنها تقليل ضغط الجيوب الأنفية وضغط العين لأنهما أسباب الصداع الأساسية.
نقاط هي جو هذه النقاط توجد بين أصابع السبابة والإبهام وبهذا يمكن القضاء على الصداع عن طريق قرص تلك المنطقة ولكن بصورة بسيطة حتى 10 ثواٍن، ثم نقوم بعمل دوائر بالإبهام في نفس الاتجاه ثم الاتجاه المعاكس.
نقاط ضغط الوعي توجد تلك النقاط في قاعدة الجمجمة في مناطْق مجوفة متوازية بين العضلات الرأسية في الرقبة، لهذا نقوم بوضع إصبع الوسطى والسبابة على تلك النقاط بشكل قوى قليلًا على الجانبين لمدة 10 ثواٍن، فهذا يقلل الصداع بكل سهولة.
نقطة شواي غو يمكن علاج الصداع بالتدليك عن طريق تلك النقطة التي توجد أعلى الأذن على جانبي الرأس، ولهذا نضع أصبعي الوسطى والسبابة على تلك المنطقة ونضغط بحركة دائرية حتى 10 ثواٍن على الأقل لأن هذا يساعد على تقليل الصداع بصورة ملحوظة.

قد يهمك أيضًا: اسباب الصداع والغثيان

علاج الصداع في ثواني

علاج الصداع في ثواني
علاج الصداع في ثواني

بعد أن تعرفنا على طرق علاج الصداع بالتدليك ، فمن الجدير بالذكر أن هناك طرق أخرى فعالة يمكنها أن تعالج الصداع في ثواني ومنها:

الكمادات الساخنة أو الباردة

إذا كان الصداع من نوع صداع التوتر العضلي فمن الممكن أن تمنح الكمادات الباردة أو الساخنة شعورًا بالراحة قليلًا.

الكمادات الباردة:

  1. فيما يخص الكمادات الباردة فيمكن تطبيقها عن طريق وضع بعض قطع الثلج داخل كيس بلاستيك.
  2. نقوم بتغطيته بقطعة من القماش الرقيقة كي لا يؤذي الثلج البشرة.
  3. ثم نضع الكيس على الخد أو الجبهة لأنهما أكثر الأماكن التي تكون مصدر للألم.
  4. لكن من اللازم عدم ترك الكمادات على تلك الأماكن لمدة أكثر من 10 دقائق في كل مرة.

الكمادات الساخنة: 

أما فيما يخص الكمادات الساخنة، فيمكن أن نشتري كيس حراري وهو موجود في غالبية الصيدليات ويمكن أن نصنعه بأنفسنا من خلال الأرز الغير ناضج، وذلك من خلال:

  1. إحضار قطعة قماشية مع ملء ثلثها بأرز نئ.
  2. نربط الأطراف المفتوحة ونضع هذه القطعة القماشية داخل الميكروويف دقيقة.
  3. ثم نطبقها على خلف الرقبة أو الجبهة من أجل تقليل الصداع.

الروائح

علاج الصداع بالروائح هو من الدراسات التي أثبتت تأثير الروائح الإيجابي على تقليل وتهدئة آلام الصداع، ومن أهم أنواع الروائح الفعالة في ذلك هي زيت الكافور وخلاصة النعناع وزيت اللافندر، وكل تلك الروائح متوفرة بكل سهولة في متاجر أطعمة كثيرة.

هنا تجد أيضًا: انواع الصداع الخطير

التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية

التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية
التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية

يمكنك أن تتخلص من ألم الصداع في 5 دقائق بدون أن تضطر لتناول الأدوية عن طريق الطرق التالية:

تمارين التنفس

من الممكن في بعض الأحيان تقليل الصداع عندما يكون مرتبط بالتوتر عن طريق تمارين التنفس التي تعمل على تركيز العقل وتريح العضلات، ويمكن تطبيق ذلك كما يلي:

  • قم بالجلوس في مكان هادئ على مقعد مريح، سواء داخل المنزل أو المكتب أو أيًا من الأماكن الأخرى حتى لا تكون عرْضه للتشتت.
  • قم بأخذ أنفاس منتظمة بشكل بطيء، حيث تأخذ شهيقًا لمدة 5 ثواٍن وزفير 5 ثواٍن أيضًا.
  • عندما تشعر بالاسترخاء سوف يقل شد العضلات وبالتالي يقل ألم الصداع.

الترطيب

من الممكن أن يسبب الجفاف الشعور بالصداع، وهذا الأمر يمكن التغلب عليه بكل سهولة، فمن الممكن أن يساعد تناول كم مناسب من المياه في ترطيب الجسم والحد من وقوع جفاف، لكن على الرغم من وجود مشروبات تقلل الصداع، فتوجد أخرى من الممكن أن تسببه، مثل تناول كم كبير من المشروبات الغازية التي تتضمن كافيين أو القهوة.

قد يهمك أيضًا: أسباب آلام العضلات والاعصاب

تناولنا اليوم أهم طرق علاج الصداع بالتدليك التي لها نتائج مذهلة في الكثير من الأحيان والتي يمكن اللجوء إليها دون تناول أي أدوية، كما بينا بعض الطرق الفعالة التي تساعد كثيرًا في الحد من ألم الصداع.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *