علاج تعب القدمين من الوقوف غالبًا ما يشعر البعض بألم شديد في القدمين بسبب الوقوف لفترة طويلة، لذلك من الضروري أن يكون الجميع على علم بعلاج تعب القدمين من الوقوف، حتى يتصرفون سريعًا عند الشعور بأي ألم، لذلك سوف نتناول فيما يلي كيفية علاج القدمين من تعب الوقوف.

علاج تعب القدمين من الوقوف

تتعرض القدمين لكثير من الضغط والمجهود خصوصًا عند الوقوف لساعات طويلة خلال اليوم مما يترتب عليه الشعور بعدم الراحة، بسبب أن وزن الجسم محمل على القدمين، لهذا سوف نوضح بعض طرق العلاج التي يمكن إتباعها لتخفيف تعب القدمين من الوقوف وهي:

حمام القدمين الدافئ

• يعد وضع القدمين في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة أمرًا جيدًا للتخلص من الآلام.
• كما أن إضافة الملح الإنجليزي أو صودا الخبز يساعدوا في تقليل تورم القدمين وتخفيف ألم العضلات.

تدليك القدمين

• يمكنك عمل تدليك للقدمين حتى تنشط الدورة الدموية وتقلل من حدة الآلام التي تشعر بها.
• يفضل أن يتم استخدام أحد الزيوت في التدليك مثل زيت الزيتون مع ثني وفرد الأصابع أثناء التدليك.

دعامات القدمين

• يمكن استخدام دعامات القدمين عن طريق وضعها أسفل القدم قبل ارتداء الحذاء، إذ أنها تحسن قدرة القدمين على التحمل.

مكعبات الثلج

• تعد مكعبات الثلج هي الخيار الأفضل، لأنها تساعد على الفور في تخفيف الألم.
• ولكن لا يجب أن يتم وضع الثلج على الجلد حتى لا يحدث أي التهابات.
• فلابد أن يتم وضع الثلج داخل منشفة نظيفة أو قطعة من القماش، ووضع المنشفة أو القماش على المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، حتى تشعر بأن الألم يخف تدريجيًا.

الكريمات الموضعية

• تعتبر الكريمات الموضعية حلًا مناسبًا في حالة أن كان الألم لا يحتمل، إذ أنها مخصصة لتسكين آلام القدمين.
• تستخدم عن طريق وضعها على القدم وتدليكها برفق في شكل دائري حتى يمتص الجلد الكريم تمامًا.

ارتداء أحذية مريحة

• إذ كنت ترتدي حذاء غير مناسب سوف يؤثر بشكل كبير على القدمين ويسبب لك آلام شديدة.
• لذلك يجب استبدال الحذاء كل فترة بحذاء مريح وغير ضيق.
• يفضل أن يكون مناسبًا لك حتى يحمي قدميك.

أقرأ أيضا: ألم كعب القدم اليمنى

علاج آلام القدمين عند النوم

من المؤكد أنك لن تستطيع أنت تخلد إلى النوم وأنت تشعر بألم في قدميك، وذلك لأن القدمين هم أساس الاسترخاء والراحة، لهذا إليك أهم طرق علاج آلام القدمين عند النوم:

1. راقب جيدًا مستوى الجلوكوز في الدم خصوصًا إن كانت تعاني من مرض السكري.
2. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، أو على الأقل ألتزم بممارسة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
3. اهتم بالأطعمة الغنية بفيتامين ب12 لأن نقصه من الجسم يسبب العديد من الآلام المزعجة.
4. تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات.

ألم الساقين عند الوقوف

عند الشعور بألم في الساقين عند الوقوف، لابد أن يتم زيارة الطبيب على الفور، وذلك لأن ألم الساق بعد الوقوف يدل على أن الشخص مصاب بتراكم السوائل في شرايين ساقيه.

ويتم تدفق الدم ببطء في الساقين عندما تفشل الأوردة في العمل جيدًا، أي أن الدم لا يندفع إلى الساقين بشكل جيد، ويسمى ذلك الأمر القصور الوريدي.

لهذا يشعر الشخص بألم في الساقين عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، بالإضافة إلى التعرض لبعض الانتفاخات أحيانًا مع تشنج وألم شديد يشبه الحرقان لا يمكن تحمله.

وفي الختام نكون قد تحدثنا عن علاج تعب القدمين من الوقوف وعلاج آلام القدمين عند النوم، بالإضافة إلى ألم الساقين عند الوقوف.