فوائد أوميجا 3

فوائد أوميجا 3 كثرة ولم يكن الكثير قادراً على الاستغناء عنها فهي عبارة عن أحماض دهنية تعد مهمة جداً لصحة الإنسان، ويمكن الحصول عليها من خلال بعض الأطعمة ومن أهمها الأسماك، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية، وذلك لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجها بشكل ذاتي، و تعتبر مهمة لجميع الأشخاص و يشمل ذلك الأطفال و الرضع أيضاً لأنها تعمل على تعزيز نمو الدماغ. 

فوائد أوميجا 3

• الحد من فرص حدوث ولادة مبكرة.
• يعد نقص الأوميغا 3 للمرأة في فترة الحمل من الممكن أن يكون أحد أسباب حدوث اكتئاب بعد الولادة، لذلك فهو مفيد للمرأة في فترة الحمل.
• تساعد في التعزيز من صحة الدماغ و تحسين الانتباه و التركيز.
• تساهم في عدم حدوث مرض الزهايمر مع التقدم في العمر.
• يحمي من فرص  حدوث الإصابة بأمراض في القلب والأوعية الدموية.
• من فوائد أوميجا 3 أنها تساعد في المحافظة على بقاء ضغط الدم في معدله الطبيعي.
• تعمل على المساعدة في علاج التهاب المفاصل.
• تساعد في علاج التهابات الرئة.
• لها دور في التقليل من حدوث تشنجات وآلام في المفاصل.
• يقي تناول الأوميجا 3 من الإصابة بتصلب الشرايين حيث أنها تساعد في التقليل من الدهون الثلاثية.
• يحمي من التعرض لخطر الإصابة بمرض الرجفان البطيني.

ما هي فوائد أوميجا 3 للشعر؟

• المساعدة في زيادة نمو الشعر و منع تساقطه.
• تفيد في تحسين بصيلات الشعر وتمنع تقصفه.
• لها دور فعال في إعطاء الشعر القوة واللمعان و الشكل الصحي.
• تقوم بإمداد الشعر بالترطيب اللازم له.
• نساهم في منع ظهور قشرة الشعر لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.

فوائد أوميجا 3 للنساء

• يساعد في التقليل من الآلام التي تشعر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية.
• تعالج التهابات المفاصل الروماتويدي.
• لها دور في التخلص من الوزن الزائد لأنها تساعد على الشعور بالشبع و بالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
• يقي من الإصابة بسرطان الثدي.

فوائد أوميجا 3 للرجال

1. تساعد في زيادة الخصوبة وتحسين النشاط الجنسي لدى الرجال.
2. تساهم في زيادة قوة الانتصاب .
3. من أهم فوائد أوميجا 3 أن لها دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها.
4. تساعد في ضبط وتوازن الهرمونات في الجسم.

أهمية أوميجا 3 للبشرة

• تعد لأحماض الأوميجا 3 دوراً في محاربة ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر فهي تحد من ظهور التجاعيد من خلايا قدرتها على زيادة  نمو.
• تجدد خلايا و أنسجة الجلد.
• كما تحمي البشرة من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية  حيث أنها تقوم بإمداد الجلد بالرطوبة اللازمة له.
• تقي البشرة من ظهور البقع لأنها تساعد في تغذية خلايا الجلد.
• تمنع ظهور حب الشباب في البشرة.
• تساعد في إعطاء البشرة النضارة و الحيوية و أن تكون البشرة صافية.

فوائد أوميجا 3 للأعصاب

هناك الكثير من الأشخاص يُعانون من التهاب الأعصاب ومشاكل متعددة بها ويكون لفيتامين أوميجا 3 تأثير إيجابي على هذه الحالات ونوضح ذلك خلال موقع الوفاق عبر النقاط التالية: –

1. تعد الأحماض الدهنية في الاوميجا 3 مفيدة جداً لتعزيز وتحسين  وظائف الدماغ وتساعد في تقوية غشاء الخلايا العصبية.
2. من فوائد أوميجا 3 أنها تساعد على زيادة الانتباه والتركيز.
3. تساعد في علاج المرضي المصابين بتلف الأعصاب.

فوائد أوميجا 3 للأطفال

• تساهم في زيادة قوة و كفاءة جهاز المناعة لدى الأطفال.
• تساعد من تعرض الطفل لاضطراب فرط الحركة.
• تقي الطفل من خطر الإصابة بالإلتهابات في الصدر.
• تعمل على تحسين الذاكرة  وتنشيطها.
• تحمي الأطفال من خطر الإصابة بأمراض القلب حيث أنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

كم حبة أوميجا 3 في اليوم؟

تختلف الجرعة المطلوبة للجسم يومياً من الأوميجا 3  من شخص لآخر، وأيضاً تختلف حسب الغرض من تناولها، و تختلف حسب نوع المكمل الغذائي الذي سوف يتناوله كل شخص لأن كل مكمل غذائي يوجد به نسبة معينة من الأوميجا3 تختلف عن المكملات الأخرى، سنوضح لكم في السطور القادمة بعض الحالات والجرعة المناسبة لها.

1. إذا كان تناولها بهدف علاجي لبعض المشاكل التي تحدث في البشرة فإن الجرعة المناسبة لذلك هي حوالي 1000 مجم يومياً.
2. أما من يريد تناولها بسبب علاج المفاصل فالجرعة المعتادة و المناسبة تكون حوالي 2000 مجم يومياً.
3. بالنسبة  للأشخاص الذين يقوموا بتناولها للوصول للمستوي الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم فانهم يحتاجون جرعة كبيرة حوالي من 2000 إلى 3000 مجم يومياً
4. من يريد تناولها لعلاج مرض الاكتئاب فالجرعة المناسبة لهم هي حوالي 1000 مجم يومياً.
5. من يعاني من أمراض القلب من الممكن أن يكون بحاجة إلي حوالي 1000 مجم كجرعة يومية.

فوائد أوميجا 3 للجنس

بعض الرجال يُعانون من مشاكل في العلاقة الجنسية ولذلك ينصح الأطباء بضرورة تناوله لما يوجد بها من فوائد للجنس ومنها ما يلي: –

• تساعد في زيادة  و تحسين الرغبة الجنسية لدى الرجل.
• تساعد في زيادة الخصوبة.
• لها دور في التعزيز من وظائف الخصيتين بشكل كبير.
• من فوائد أوميجا 3 أنها تساهم في زيادة قوة الانتصاب .
• تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية.