فوائد البروتين موضوع شيق وكبير ومتشعب فالبروتينات تعد من المواد الغذائية المهمة للجسم والصحة والعقل وللكبار والصغار من جميع الأعمار، ويعد الاهتمام بتناول البروتينات والإكثار منها والتنوع في أنواعها من أهم العادات الصحية التي يجب أن يحرص عليها المرء أيًا كان عمره أو حالته الصحية وحتى لو لم يكن من الرياضيين.

فوائد البروتين

هو عنصر غذائي مهم للغاية يحمل على عاتقه مهمات عديدة في الجسم ويحتاجه الجسم بشدة:

• وذلك نظرًا لأن جسم الإنسان يحتوي بكثرة على عنصر البروتين في بنائه.
• فهو عنصر يدخل في بناء العضلات والأنسجة العضلية.
• وكذلك يدخل في بناء الخلايا والأعصاب.
• كذلك يعتبر مادة أساسية في تكوين الشعر والبشرة والجلد وكل عناصر الجسم.
• وبالتالي فنقصه أو حدوث خلل فيه يؤثر مباشرة على صحة كل أعضاء الجسم المهمة والحيوية.
• وأيضًا توفره بنسبة مناسبة وصحية يؤدي لصحة الجسم والبشرة والشعر.
• ومن هنا فهو مهم للجميع رجالاً ونساءً للحصول على المظهر الجميل والجسم الصحي والبشرة النضرة والشعر القوي.
• كما يدخل البروتين حتى في تكوين أظافر اليدين والقدمين ونقصه يؤدي إلى تلفهم وتغير شكلهم وفقدانهم اللمعان والحيوية.
• كما يؤثر غياب البروتين أو الخلل فيه على إفراز الهرمونات وعمل الأنزيمات داخل الجسم.
• كما يؤثر تأثيرًا مباشرًا على الدم والعظام داخل الجسم.
• كما لا يخلو دوره من التأثير على حرق الدهون وفقدان الوزن فالإكثار من تناوله يساعد في خسارة الوزن وتحسين معدلات السكر في الدم ويساعد على التخلص من مقاومة الإنسولين.
• يساعد في رفع المناعة وتقويتها وتعزيز الجهاز المناعي.

شاهد أيضا:دعنا نأخذك في جولة لتتعرف على فوائد التمور

1.فوائد البروتين للنساء

الحصول على نسبة مناسبة من البروتين بشكل يومي للنساء أمر مهم للغاية ويجب أن تحرص جميع النساء على احتواء طبقها على البروتين بصورة يومية وكافية وذلك للأسباب التالية:

• يساعد البروتين النساء للوصول لمظهر صحي وجميل وحيوي.
• حيث يساعد البروتين في تقوية الشعر ولمعانه وتغذيته وتكثيفه.
• كما يساعد في تفتيح البشرة وإعادة النضارة إليها وتجديد خلاياها بشكل متجدد.
• كما يعمل البروتين على تقوية الأظافر وتعزيز لمعانها وصحتها.
• يساعد البروتين على بناء الكتلة العضلية للجسم مما يحارب تكون الدهون ويعطي الجسم مظهرًا مشدودًا وصحيًا ومتناسقًا.
• يساعد البروتين في التخسيس وخسارة الوزن.
• يساعد البروتين على تنظيم عمل وإفراز الهرمونات داخل الجسم مما يعني تنظيم عملها واستقرارها والتغلب على التقلبات المزاجية والعصبية.
• وهو ما يؤدي إلى الاستقرار النفسي والعاطفي للنساء ومحاربة القلق والتوتر والارتباك كما يقضي على مشاكل النوم والأرق والسهر المنتشر لدى النساء.
• يعطي البروتين والمداومة عليه وأخذ الحصة اليومية الكافية منه بشكل يومي للجسم الصحة والحيوية والانطلاق.
• يساعد البروتين في تجديد الخلايا ومحاربة العجز المبكر.
• يساعد البروتين على حماية الجسم من الأمراض المزمنة كالسكري والضغط وأمراض القلب والشرايين وغيرها.

2.فوائد البروتين للرجال

لا يخفى على أي شخص الأهمية البالغة التي يشكلها البروتين للرجال ونحاول هنا تلخيصها فيما يلي:

• يحتاج الرجال إلى حصة كبيرة من البروتين بشكل يومي يجب الحرص على الوصول له وذلك لأن البروتين يدخل في تركيب جسم الرجل بصورة كبيرة.
• حيث يشكل البروتين نسبة كبيرة من العضلات التي يحتاجها الرجل لزيادة الكتلة العضلية لديه.
• يساعد البروتين وتناوله بصورة كبيرة على تقوية العضلات وزيادة كتلتها وتجديد خلاياها.
• مهم للغاية للرياضيين ولاعبي القوى والمقاومة.
• مهم للغاية لأصحاب الحرف الصناعات اليدوية والي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا كالمزارعين والنجارين وغيرهم.
• مهم لصحة القلب والشرايين وتحسين ضخ الدم للجسم.
• يساعد الجسم في عمل التمرينات الرياضية والوصول للمرونة المطلوبة والتغلب على الإصابات في التمرين.
• يعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء دون الحاجة لتناول الكثير من الأطعمة.
• يحمي البروتين الرجال من الإصابة بأمراض المفاصل والعظام والأمراض المزمنة وارتفاع سكر الدم ومقاومة الإنسولين.
• كما يحمي الرجال من تكون الكرش وتجمع الدهون على منطقة البطن.

3.فوائد البروتين للبشرة

يدخل البروتين بشكل أساسي وكبير في تكوين البشرة وبالتالي تحتاج إليه البشرة بشدة ويجب الحرص على تناول كميات كافية منه بشكل يومي وذلك للأسباب التالية:

• يعطي البروتين البشرة اللمعان المميز الذي تحتاجه.
• يساعد البشرة على تجديد خلاياها وتوحيد لون البشرة وطرد البكتيريا ومقاومتها وطرد الشوائب خارج البشرة.
• يساعد البروتين في تنظيم عمل الهرمونات والتي بدورها تؤثر على ظهور البثور على البشرة وبالتالي فإن التحكم في نسبة البروتين في الدم يساعد على التحكم في إفراز الهرمونات وبالتالي مدى صفاء البشرة ونضارتها.
• يعمل على تقوية عضلات الوجه وشد البشرة وعدم ارتخائها.
• يقاوم ترهلات البشرة وتكون خطوط السيلوليت.

شاهد أيضا:روتين العناية بالبشرة الكوري

4.فوائد البروتين في الدايت

فوائد هذا العنصر الغذائي في الدايت لا عد ولا تحصى ويعتبر البروتين بلا منازع هو أهم عنصر يجب أن يتوافر في كل وجبة غذائية أثناء تطبيق الحمية الغذائية أو ما يعرف بالدايت أو الرجيم وذلك نظرًا لفوائده العظيمة في مجال التخسيس والصحة البدنية والعضلية ومحاربة الدهون:

• يعطي البروتين عند تناوله إحساسًا بالشبع لفترات طويلة حيث إنه يعطي شعورًا بالثقل والامتلاء.
• كما أن البروتين كعنصر يحتوي على أنسجة ومواد ثقيلة تحتاج لهضمها لساعات كثيرة مما يملأ المعدة لوقت أطول من الخضراوات أو النشويات وغيرها.
• يمنح البروتين الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها للقيام بعمليات البناء الضوئي على أكمل وجه.
• يمنح البروتين الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها بصورة كبيرة فلا يحتاج الجسم للإكثار من تناول المواد الأخرى للحصول عليها وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة والتي تؤثر على صحة الجسم وحصوله على العناصر الغذائية المطلوبة وبالتالي إنقاص الوزن بدون تعب وإرهاق وشحوب وضعف.
• يقوي البروتين العضلات ويساعد في اكتساب كتلة عضلية مما يعطي الجسم مظهرًا مشدودًا وصحيًا بعد فقدان الوزن وليس نحيلًا وهزيلًا وشاحبًا.
• يساعد البروتين على تحمل الجسم للتمارين الرياضية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
• يساعد في تحسين عمل أنزيمات الهضم ويقوي العظام ويزيد ضخ الدم.
• كل ما سبق وغيره يجعل البروتين مهم للغاية في النظام الغذائي بينما يجب تجنب الإكثار من الكربوهيدرات والنشويات واستبدالها بالبروتينات قدر المستطاع.

5.فوائد البروتين للجسم النحيف

البروتين هو عماد الأنسجة والعضلات وكل مشكلة تتعلق بهذا الملف يكون حلها موجودًا عند البروتين:

• البروتين يساعد في تحسين شكل الجسم النحيل حيث يساعد في تكوين العضلات والعضلات تعمل على شد الجسم وبالتالي نحصل على مظهر ممتلئ ومشدود.
• الجسم النحيل هو الجسم الذي يعاني من عظام بارزة وهذا يعني عدم وجود عضلات أو دهون فوق العظام.
• وبالتالي فإن تناول البروتينات مع ممارسة الرياضة بصورة يومية معًا يقوي العضلات ويزيد من كتلتها ويعالج هذه المشكلة.
• أغلب الناس يلجؤون لزيادة الكتلة الدهون بدلاً من العضلات ولهذا يزيدون من تناول الكربوهيدرات بهدف زيادة الوزن وهذا خاطئ ومضر صحيًا.
• طعم البروتين الشهي يفتح الشهية ويعالج رفض الطعام ومشاكل التغذية والشهية غير المفتوحة.
• البروتين يعالج أنزيمات المعدة والهضم ويعالج مشاكل عملية الحرق والتمثيل الضوئي داخل الجسم.

شاهد أيضا:فوائد الفصفص

6.فوائد البروتين للرياضيين

من المشهور عند الرياضيين الإكثار من النصائح لزيادة معدل البروتينات في أطعمتهم كما يلجأ الكثير منهم للحصول على البروتين المصنع كمكمل غذائي أيضًا وذلك للحرص على الحصول على الحصة الغذائية اليومية من البروتين لضمان الحفاظ على العضلات والبنية الجسدية التي وصلوا إليها.

ويتوفر الآن البروتين للرياضيين إما عن طريق مادة بودر تؤخذ عن طريق الفم أو عن طريق حقن البروتين أو عن طريق كبسولات وأقراص وغيرها من الصور.

كان هذا مقالاً مفصلاً عن فوائد البروتين التي لا تنتهي للجميع كبارًا وصغارًا ورجالاً ونساءً٬ حيث أن الصغار يحتاجونه لعلاج الجروح الإصابات وتجديد الخلايا والنشاط والحركة.