فوائد البيض المسلوق لا حصر لها فهو من أهم أنواع المواد الغذائية لاحتوائه على عناصر غذائية كبيرة جدا ومهمة لجميع أعضاء الجسم، وفي هذا المقال خلال موقع الوفاق سوف نتعرف على فوائده لزيادة الوزن وللبشرة وللشعر، أيضا فوائد تناول البيض المسلوق يوميا وفوائد تناوله مع زيت الزيتون.

فوائد البيض المسلوق

البيض المسلوق غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة مثل: فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ب 12، السيلينيوم، الفسفور، الكالسيوم، الزنك، الفولات، فيتامين د، فيتامين ه‍، فيتامين ك، فيتامين ب 6.

• يعمل البيض المسلوق على بناء شخصية الخلايا.
• أيضا يساعد في إنتاج جزيئات الإشارات في الدماغ لاحتوائه على مادة الكولين وهي مادة مهمة جدا ومغذيه بشكل كبير.
• تناول البيض المسلوق يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية نظرا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات.
• تناوله مهم جدا لصحة العين فهو يعمل على منع التنكس البقعي.
• منع إعتام عدسه العين لأنة يحتوي على مضادات أكسدة مهمه جدا وهي لوتين و زياكسانثين.
• يمكن أن يؤدي تناول البيض المسلوق المخصب إلى تقليل الدهون الثلاثية في الدم لأنة يحتوي على أحماض اوميجا 3 الدهنية وأوميجا 3 بكمية كبيرة.
• كما يساعد البيض المسلوق الجهاز المناعي على العمل بشكل ممتاز.
• يحتوي على فيتامين سي وهو يساعد على امتصاص الحديد بشكل أسرع مما يزيد تدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم وبالأخص الجهاز التناسلي وهذا مفيد جدا للرجال.
• كما يعمل تناول البيض المسلوق على الحماية من أمراض الزهايمر لاحتوائه على حمض الفوليك والأحماض ألأمينيه .
• تناول البيض المسلوق يقلل الالتهابات ولأنه غني الفوسفوليبيدات الغذائية وهو مركب نشط بيولوجيا له تأثير كبير على الالتهابات.
• كما يساعد تناول البيض المسلوق على زيادة كرات الدم الحمراء لأنه يحتوي على حمض الفوليك بنسبة كبيرة.

ماذا يحدث عند تناول البيض المسلوق يوميا؟

تناول البيض المسلوق يوميا قد يحدث فرق كبير في صحة الجسم و سنتعرف على فوائد تناوله:

• تناول البيض بشكل يومي يساعد على تقويه العضلات والعظام.
• حيث يستخدم الجسم بروتينات البيض لتوليد الجزيئات والأنسجة الهيكلية وذلك يسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من كمية البروتين.
• كما يمكن أن يساعد تناول البيض يوميا على إبطاء شيخوخة الجلد لاحتوائها على الأحماض ألأمينيه التي تساعد على تجديد خلايا الجلد وتأخير شيخوخة الجلد.

فوائد البيض المسلوق لزيادة الوزن

• تناول البيض المسلوق لا يؤدي إلى زيادة الوزن .
•  بالعكس يمكن أن يكون وسيلة لفقدان الوزن الزائد لانخفاض عدد سعراته الحرارية واحتوائه على البروتين والعناصر الغذائية المهمة.
• يمكن أن يؤدي تناول البيض المسلوق إلى زيادة الوزن في حالة تناول منه كميات كبيره جدا وبذلك فهو يعطي الجسم سعرات حرارية عالية.

بعد الاطلاع علي فوائد البيض المسلوق شاهد أيضاً: فوائد بيض السمان

أهمية البيض المسلوق للبشرة

• يعمل البيض المسلوق على تعزيز صحة البشرة ومنع  تفكك الأنسجة لاحتوائه على الفيتامينات المهمة والمعادن المهمة للبشرة.
• تساعد الفيتامينات والعناصر المهمة الموجودة في هذا النوع من البيض على تقليل ظهور التجاعيد وتأخيرها.

فوائد البيض المسلوق للشعر

• تناول البيض المسلوق يساعد على نمو الشعر وتعزيز رطوبته لاحتوائه على العناصر مهمه جدا لصحه الشعر ومنها البروتين والبيوتين والكبريت.
• كما يساعد تناول البيض على زيادة لمعان الشعر لأنه يحافظ على نسبة الزيوت الطبيعية في الشعر.
• يساعد تناول البيض المسلوق على تجديد خلايا الجلد الميتة وهذا بدوره يحسن من نمو الشعر.

 ماذا يسبب أكل البيض المسلوق ليلا؟

• أثبتت دراسات كثيره أن تناول بيضة مسلوقة قبل النوم يمكن يساعد على النوم الجيد.
• البيض المسلوق يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني وهو يساعد الجسم على النوم لفترات طويلة.
• كما يساعد المخ على الاسترخاء ويحفزه على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس.
• ويساعد تناول البيض المسلوق قبل النوم على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسكري والكولسترول حيث يساعد على النوم الجيد.
• ومن فوائد تناول البيض المسلوق ليلا انه يعمل على سد الشهية ويمنعنا من الإفراط في الطعام أثناء الليل.

شاهد أيضاً: أضرار البيض المسلوق

 فوائد البيض المسلوق مع زيت الزيتون

• تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون مفيد جدا لأصحاب مرض ارتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية.
• حيث يقلل من مستوى الكولسترول السيئ ورفع مستوى الكوليسترول الجيد.
• من فوائد تناول البيض المخفوق مع زيت الزيتون تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض السكري.

قدمنا خلال مقالنا فوائد البيض المسلوق والعناصر التي يحتوي عليها، وأيضاً الأضرار الناتجة عن تناوله بكميات مُفرطة.