التخطي إلى المحتوى

فوائد التين المجفف على الريق قد لا يعلمها الكثير، إلا أن التين المجفف له العديد من الفوائد المتنوعة التي يستفيد منها الجسم بشكل عام بدرجة كبيرة، وذلك بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ الذي يفضل الكثيرين تناوله، فما هي فوائده، وهل هناك أي تحذيرات من تناوله، سنتعرف على إجابة تلك الأسئلة في السطور القادمة.

فوائد التين المجفف على الريق

تتنوع فوائد التين المجفف على الريق إلى حد كبير، وذلك نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وسنتعرف فيما يلي على أهم تلك الفوائد:

1. خسارة الوزن الزائد

  • يمكن ادخال التين المجفف في النظام الغذائي في حالة الرغبة في خسارة الوزن الزائد بالجسم، وذلك لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على منح شعور قوي بالشبع لفترات طويلة.
  • من أهم ما يميز التين المجفف هو مذاقه الحلو دون أن يحتوي على سكريات من أي نوع، وهو يجعل منه خيار مثالي للتعويض عن الحلويات.

2. الحفاظ على صحة العظام

  • من أهم فوائد التين المجفف على الريق هو حفاظه على صحة الجسم، حيث يستطيع الإنسان الحصول على الحصة المطلوبة يوميًا من الكالسيوم عند تناول مقدار كوب من التين المجفف على الريق.
  • ذلك ما تم إثباته بدراسة تم إجراؤها عام 2018 في ماليزيا، والتي أكدت أيضًا على دوره في التخفيف من هشاشة العظام.
  • ذلك لاحتوائه على عدد كبير من المعادن الهامة للجسم والتي من بينها المغنسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم.

3. الحفاظ على صحة القلب

  • يحتوي التين المجفف على مضادات أكسدة تساعد في التقليل من الأمراض المختلفة التي تصيب القلب.
  • ذلك بالإضافة إلى الدور الذي تقوم به الألياف الغذائية الموجودة به في التخفيف من مستوى الكولسترول الضار بالدم.

4. التحسين من عملية الهضم

يعد تحسين عملية الهضم من أشهر فوائد التين المجفف على الريق، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تعمل على التسهيل من الحركة الطبيعية للأمعاء، وهو ما يساعد بشكل مباشر في علاج مشاكل البواسير والإمساك.

اقرأ أيضاً: فوائد التوت البري المجفف

فوائد التين المجفف للشعر والبشرة

  • التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من العناصر المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تأخر ظهور علامات الشيخوخة.
  • ذلك بالإضافة إلى ما يحتوي عليه التين المجفف من مضادات ميكروبية طبيعية، والتي تساعد في الحماية من الإصابة بإحدى أنواع العدوى الميكروبية، والمعروف تأثيرها السلبي على كلٍ من البشرة والصحة.
  • بالإضافة إلى ما سبق فإن التين المجفف يحتوي على كلٍ من الزنك والحديد، وهما المسؤولان عن الحفاظ على صحة الشعر والتقليل من درجة سقوطه.

اقرأ أيضاً: فوائد الترمس للحامل

القيمة الغذائية للتين المجفف

التين المجفف يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة المفيدة للجسم، وفيما يلي سنتعرف على القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التين المجفف:

  • 30.5 جرام من الماء.
  • 3.3 جرام من البروتين.
  • 249 سعر حراري.
  • 3.3 جرام بروتين.
  • 63.87 جرام من الكربوهيدرات.
  • 0.93 جرام من الدهون.
  • 47.92 مللي جرام سكريات.
  • 9.8 جرام من الألياف.
  • 2.03 مللي جرام من الحديد.
  • 162 مللي جرام من الكالسيوم.
  • 67 مللي جرام من الفسفور.
  • 68 مللي جرام من المغنسيوم.
  • 10 مللي جرام من الصوديوم.
  • 680 مللي جرام من البوتاسيوم.

اقرأ أيضاً: فوائد ورق التين للتنحيف

محاذير تناول التين المجفف

بالرغم من فوائد التين المجفف على الريق العديدة، ودوره في علاج الكثير من المشكلات الصحية، إلا أن هناك بعض المحاذير من استخدامه، حيث قد ينتج عنه بعض الأعراض الجانبية، والتي تتمثل فيما يلي:

مشاكل هضمية

تناول التين المجفف بكميات كبيرة قد يتسبب في الإصابة بحالات إسهال، وذلك نظرًا للكميات الكبيرة من الألياف التي يحتوي عليها.

تداخلات دوائية

  • التين المجفف يحتوي على فيتامين ك، وفي حالة تناول الأدوية التي تعمل على الزيادة من ميوعة الدم والتي من بينها دواء الوارفارين، لذلك يتطلب تناول كميات محددة من أنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين ك، والتي يعد من أهمها التين المجفف.
  • كما أن هناك بعض الحالات التي يطلب الطبيب فيها من المريض أن يتوقف عن تناولها.

حساسية التين

  • قد يتسبب التين المجفف في إصابة البعض ببعض أعراض الحساسية، والتي تختلف شدتها من شخص لآخر.
  • لذلك يجب تناوله في البداية بكميات غير كبيرة ومتابعة ظهور أي أعراض غير معتادة.

وبهذا ينتهي مقالنا عن فوائد التين المجفف على الريق، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، بالإضافة إلى التعرف على أهم محاذير تناوله بكميات كبيرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.