التخطي إلى المحتوى

فوائد الجوافه كثيرة، فهي تنتمي إلى الفصيلة الآسية، والتي تكون على الأغلب في المناطق الاستوائية، وتتميز بمذاقها الرائع والمميز، إلى جانب العديد من الفوائد التي تمتلكها بسبب احتوائها على المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ومن خلال هذا المقال سيتم التعرف على فوائد الجوافة.

فوائد الجوافه

فوائد الجوافه

تمتلك الجوافة مجموعة من الفوائد الرائعة لجسم الإنسان ومن أبرزها ما يلي:

  • تقي جسم الإنسان من الإصابة بالسكري، كما أنها تقوم بضبط السكر في الدم، وذلك لأنه تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
  • تقي من الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • تعمل على تعزيز صحة الجلد والبشرة، وتقي من الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
  • تعمل على تقليل ضغط الدم، وذلك لأنها تحتوى على ضعف كمية البوتاسيوم التي توجد في الموز، والتي تقوم بدورها في تحسين عمل عضلة القلب.
  • تساعد على فقدان الوزن، وذلك لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والألياف، والتي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، كما أنها تعطي إيحاء بامتلاء المعدة.
  • تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية، والتي تعمل على تعزيز حركة الأمعاء، كما أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
  • تعمل على إمداد الجسم بالعديد من الفيتامين والمعادن التي تحتاج إليها، والتي تقوم بدورها في محاربة الجذور الحرة، بالإضافة إلى تعزيز عملية امتصاص الحديد.
  • تعمل على تقوية الجهاز المناعي والتي تعمل على مكافحة الأمراض البكتيرية والفطرية الشائعة وذلك لأنها غنية بالمعادن وبالتحدي فيتامين سي.
  • تعمل على تخفيف الم الدورة الشهرية، وذلك من خلال تناول 6 مليغرام من الجوافة في اليوم.
  • تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.

شاهد أيضًا: فوائد ورق الجوافة

القيمة الغذائية للجوافة

من خلال الجدول التالي سيتم التعرف على القيمة الغذائية التي توجد في كل 100 غرام من الجوافة:

المادة الغذائية القيمة الغذائية
الماء 44.4 مليلتر
السعرات الحرارية 37.4 سعرة حرارية
الطاقة 49 سعرة حرارية
البروتين 0.6 غرام
الدهون 0.2 غرام
الكربوهيدرات 11.2 غرام
الألياف الغذائية 5.2 غرام
السكريات 7.5 غرام
الكالسيوم 20 مليغرام
الحديد 0.55 مليغرام
البوتاسيوم 178 مليغرام
الصوديوم 10 مليغرام

محاذير استخدام الجوافة

محاذير استخدام الجوافة

هناك مجموعة من الحالات التي يجب فيها توخي الحذر عند تناول الجوافة وهي:

  • الإكزيما: وذلك لأن أوراقها تحتوى على مواد كيمائية والتي تسبب في تهيج الجلد، كما أنها تعمل على زيادة الإكزيما الجلدية.
  • داء السكري: وذلك لأنها تعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
  • الجراحة: وذلك لأنها تزيد من خطر التعرض للنزيف بعد العمليات الجراحية، لذلك يفضل التوقف عن تناولها قبل أسبوعين من موعد الجراحة.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الجوافة

وبهذا يكون قد تم الانتهاء من التعرف على فوائد الجوافة بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والتي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل مستمر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *