فوائد الرياضة للجسم عديدة فهي تقوي اللياقة البدنية وتقي الجسم من الكثير من الأمراض وتقوي عضلة القلب ويزيد كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وينظم مستوى الكوليسترول في الدم، وأيضا لها فوائد عديدة للعقل فلذلك يجب على الإنسان ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.

فوائد الرياضة للجسم

• تقي الكثير من الأمراض مثل السكتة القلبية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم و تقلل من كمية الدهون في الجسم.
• زيادة سعة الرئتين وتحسين عملية التنفس
• تحسن الجهاز الهضمي و تقليل التقلصات في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
• زيادة مرونة الجسم و المفاصل و تقويه العضلات.
• تقي من مرض السكري و ضغط الدم.
• من فوائد الرياضة للجسم أنها تزيد من الاسترخاء وتحسن المزاج.
• تحسن صحة البشرة فإنها تزيد من ضخ الدم في الأوعية الدموية مما تزيد من تورد و نضاره البشره.
• تقليل الوزن أو زيادته وذلك طبقا للنظام الغذائي المتبع مع الرياضه.
• كما تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية
• تقليل أمراض الشيخوخة و تقليل ظهور التجاعيد على البشرة

متى يستفيد الجسم من الرياضة؟

• الجسم يستفيد من ممارسة الرياضة في أي توقيت و إذا التزم بممارسة الرياضة في توقيت معين ثابت تكون الإفادة اكثر.
• الممارسة الصباحية للرياضه تعد أفضل للجسم من ممارستها مساءا لأنها تعطي نشاط وطاقه للإنسان لباقي اليوم.

فوائد الرياضة للرجال

• تزيد من قوة العضلات.
• تحسن الرغبة الجنسية .
• تزيد من هرمون التستوستيرون الذين يعانون دائما من انخفاضه.
• تساعد علي الإقلاع عن التدخين.
• تعزز الصحة العقلية
• تقلل من الأرق ويساعد على النوم السليم.
• تزيد من الإطالة بالعمر لأنها تقلل الإصابة بالأمراض.
• تقلل ظهور دهون البطن.
• زيادة الرغبة الجنسية وتحسين عضلات الانتصاب.
• تعمل على زيادة الثقة بالنفس وذلك لتحسين مظهر الجسم.
• تحسين الحالة المزاجية.
• تعد التمارين الرياضية نشاط اجتماعي تساعد على العلاقات الاجتماعية وتقويتها.
• تقلل الشعور بالملل و تزيد من النشاط.
• تزيد من القدرة على التحمل.

شاهد أيضاً: فوائد الرياضة للصحة

فوائد الرياضة للعقل

الرياضة تفيد الجسم و العقل معا فإنها تعمل على تحسين صحتك البدنية وايضا صحة عقلك سنتعرف فيما يلي عبر موقع الوفاق على فوائد الرياضة للعقل :

• الرياضة لها تأثير إيجابي على تقليل الاكتئاب و القلق و اضطراب فرط الحركة
• كما أن الرياضة تطلق الأندروفين التي تنشط المعنويات وتشعر بالراحة .
• تساعد على الخروج من دائرة الأفكار السلبية .
• الرياضة تقلل الضغط و التوتر.

فوائد الرياضة الصباحية

تعد ممارسة الرياضة صباحا أفضل وذلك فوائدها العديدة و هي :

• زيادة مستويات الطاقة مما يعطي الجسم النشاط والحيوية لباقي اليوم.
• ممارسة الرياضة قبل الفطور تزيد من حرق الدهون.
• تساعد على النوم الجيد والعميق و تقلل من الأرق.
• كما تساعد على اتباع نظام صحي للأكل.
• تحسين المزاج وتقليل التوتر
• زيادة التركيز الذهني
• ارتفاع المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض.

شاهد أيضاً: علاج دوالي الخصية بالرياضة

فوائد الرياضة للمرأة

تعد ممارسة الرياضة للمرأة فوائد عدة منها :

• التقليل من مخاطر أمراض السمنة.
• الوقاية من الأمراض المزمنة.
• كما تعمل على الوقاية من أمراض سرطان الثدي و الرحم.
• التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
• تقوية العظام والوقاية من أمراض الهشاشة .
• فقدان الدهون الزائدة
• الحفاظ على ليونة الجسم ومرونته.
• تقوية عضلات القلب.
• الوقاية من أمراض الشيخوخة و مشاكل الجلد.
• تساعد على الصحة النفسية والسيطرة على الغضب والقلق.
• كما يساعد على زيادة الثقة بالنفس.
• المساعدة على اتباع نظام غذائي صحي.
• الوقاية من زيادة الوزن أثناء الحمل.
• كما تعمل على تقوية عضلات الحوض و توسيعها.
• تقليل آلام الظهر والإمساك و الانتفاخات و التورم.

فوائد الرياضة للجنس

للرياضة فوائد عديدة تساعد علي العلاقة الجنسية منها :

• تنشيط الدورة الدموية للقضيب للرجل.
• تقوية العضلات التي تشارك في الحفاظ على الانتصاب.
• تقلل من المشاكل الصحية التي تسبب الضعف الجنسي.
• تحافظ على الوزن المثالي.
• يعزز من الثقة في النفس وذلك لمساعدة الرياضة على الوزن والجسم المثالي.
• تعد العلاقة الجنسية ممارسه رياضه في حد ذاتها.
• تقوية عضلات الحوض عند المرأة .
• تساعد على تقليل الضغط النفسي.
• الوصول الي ذروه المتعة الجنسية.
• زيادة الرغبة الجنسية و ذلك لان الرياضه تساعد على إفراز هرمون التستوستيرون.

وفرنا في مقالنا فوائد الرياضة للجسم وأيضاً قدرتها في الحفاظ على وزن مثالي