فوائد الرياضة للصحة هي أكثر ما نسمع به ويثير اهتمام الناس، فإنه بالرياضة تحيا الروح ويحيا الجمال، والأهم من هذا تحيا الصحة، وإذا أردنا أن نعرف الرياضة فيمكن أن نقول أنها القيام ببعض الحركات المجهدة والمنظمة والتي تؤدي إلى شد الجسم والوصول إلى حد معين من المرونة والرشاقة.
وتعتبر ساعات الصباح الباكر من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة حتى نبدأ يومنا بنشاط وحيوية وهناك من يفضل اللعب مساءً للتخلص من تعب اليوم والإرهاق الذي تسلل إليه، ولمن يغفل عن فوائد الرياضة فإن هذا المقال سيوضح لكم ما هي فوائد الرياضية للصحة.
فوائد الرياضة للصحة
لا غنى عن الرياضة للكبير أو الصغير، فهي تنشط الدورة الدموية وتساعد في محاربة الاكتئاب وتساعد على الإقبال على الحياة، وسنقوم بذكر لكم فوائد الرياضة للصحة على النحو التالي.
١٠ فوائد الرياضة
تقدم الرياضة العديد من فوائد المتنوعة والمختلفة للجسم، والتي من أبرزها ما يلي:
- تساعد في الحصول على جسم متناسق ورشيق ومشدود.
- ممارسة الرياضة تزيد من حجم الرئتين وبذلك ترتفع طاقة الجسم.
- للرياضة دور كبير في تقوية المناعة.
- تزيد الرياضة من كثافة العظام فتجعل فرصة الإصابة بهشاشة العظام ذات نسبة ضئيلة.
- تقي الجسم من الإصابة بالكوليسترول.
- كما أن للرياضة دور في رفع مستوى الإدراك.
- يمكن استغلال الرياضة لاستثمار طاقة أطفالنا.
- تقوي الرياضة عظام الأطفال وتجعلها أكثر مرونة.
- الرياضة والتدخين عدوان لذلك تساعدنا الرياضة على الإقلاع عن التدخين.
- كذلك للرياضة دور في تأهيل أعضاء الجسم بعد العمليات.
شاهد أيضا:تمارين للرشاقة مكتوبة
1.فوائد الرياضة اليومية
يؤكد الباحثون أن لممارسة الرياضة اليومية أثر رائع في جسم الإنسان، وفي حال المواظبة عليها ستتحول إلى عادة يومية لا يمكن الاستغناء عنها، ومن فوائد الرياضة للصحة عند المواظبة على ممارستها يوميًا ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية يقلل من الشعور بالألم.
- تعدل المزاج وتزيد من الإحساس بالفرح والسعادة.
- تعتبر الرياضة أهم وسيلة لإنقاص الوزن والوصول إلى جسم متناسق ورشيق.
- زيادة مرونة الجسم.
2.فوائد الرياضة للصحة النفسية
عندما نسمع كلمة رياضة أول شيء يخطر ببالنا هو الوزن لأن الكثيرين يربطون الرياضة بنقص الوزن وهذه فكرة خاطئة، فهناك فوائد للرياضة على الصحة النفسية والعقلية والتي من أبرزها ما يلي:
- تساعد الرياضة في التخفيف من التوتر مما يساعدنا على اتخاذ قرارات صحيحة.
- ممارسة الرياضة تدفعنا للنوم بعمق وبوقت قصير مما له دور كبير في تحسن المزاج في اليوم التالي.
- الالتزام بممارسة الرياضة يبعدنا عن القيام ببعض العادات الغير محببة والخاطئة كالكحول والتدخين وغيرها.
- تزيد الرياضة من قدرة الدماغ على الإدراك وذلك بسبب قيامها ببعض التغيرات في هيكلية الدماغ.
- تزيد الرياضة من الثقة بالنفس ربما لأنها تثبت القدرة على تحمل التعب والجهد.
- زيادة التركيز لأنها تقوم بتنشيط العقل.
- تساعد في التخلص من الطاقة السلبية واكتساب الطاقة الإيجابية.
- هناك قدرة عجيبة للرياضة بإبعاد الاكتئاب.
- يتصف الشخص الملتزم بممارسة الرياضة بالصبر.
3.فوائد الرياضة على المدى البعيد
إن فوائد الرياضة عديدة وتشمل كل عضو من أعضاء الجسم، وتنقسم فوائد الرياضة إلى فوائد تظهر مباشرة، وفوائد أخرى تظهر على المدى البعيد، والتي من أبرزها ما يلي:
- تحسن من صحة الجسم ككل.
- تساعد في التخلص من السيلوليت والترهلات المزعجة للفتيات على وجه الخصوص.
- تعمل على تقوية وبناء العضلات عند ممارسة الرياضة بشكل دائم.
- تحافظ على سلامة المفاصل وإطالة عمرها.
4.فوائد الرياضة للقلب
بعض الشائعات أبعدت الكثيرين من مرضى القلب عن ممارسة الرياضة إلا أن الدراسات والأبحاث أكدت أن الرياضة تقوي القلب، وذلك لكون القلب عضلة كباقي عضلات الجسم لذلك يجب ممارسة الرياضة للحفاظ عليها شأنها شأن باقي عضلات الجسم، فمن أبرز فوائد الرياضة للصحة القلبية هي:
- الرياضة تزيد من ضخ الدم إلى الجسم أي أنها تعمل على تقوية القلب فتبعد السكتة القلبية والسكتة الدماغية.
- تقي الرياضة من تصلب الشرايين
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تمد القلب بما يحتاجه من الغذاء والأكسجين.
- إن ممارسة الرياضة بانتظام تجعل عضلة القلب تعتاد على المجهود فلا يشعر الشخص بالتعب عند القيام بأي عمل.
- التحكم بضغط الدم.
- تساعد الرياضة عضلة القلب على الاسترخاء، لأن نشاط عضلة القلب خلال النوم يكون أقل.
شاهد أيضا:علاج انسداد شرايين القلب بدون جراحة
5.فوائد الرياضة للبشرة
هناك مقولة تقول أن ممارسة الرياضة تجعل البشرة نضرة وصحية، وهذه المقولة صحيحة مئة في المئة، حيث تمنح الرياضة البشرة الكثير من الفوائد والتي من أبرزها الآتي:
- الرياضة تنشط الدورة الدموية وهذا يؤدي إلى وصول كميات من الأوكسجين والغذاء إلى البشرة فتتمتع بالنضارة والحيوية.
- تخلص الرياضة البشرة من السموم وذلك من خلال التعرق الذي يزيل الأوساخ المتراكمة في مسام الجلد وينظفها.
- تخفيف بعض المشاكل والإصابات الجلدية مثل مرض الأكزيما ومرض الصدفية.
- تدعم الرياضة البشرة، وتحفزها على إنتاج الكولاجين وبالتالي تحمي البشرة من الإصابة بالشيخوخة.
- التخلص من حب الشباب.
6.فوائد الرياضة للمرأة
تقدم الرياضة العديد من الفوائد الصحية للمرأة، والتي من أبرزها:
- تعمل الرياضة على تنظيم بعض الهرمونات الموجودة في الجسم والتي تقي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي والرحم.
- تخفف الرياضة من آلام الدورة الشهرية.
- إن من أبرز فوائد الرياضة للصحة هي التقليل من آلام الظهر والحوض وخاصة عند الحوامل.
- تحمي الرياضة المرأة من الإصابة بسلس البول.
- تمنع حدوث التسمم الحملي.
شاهد أيضا:فوائد الزنجبيل للمرأة
7.فوائد الرياضة الصباحية
تعد ممارسة الرياضة صباحًا بمثابة جرس يخبر الجسم ببدأ عملية حرق الدهون وتؤكد العديد من الدراسات أن الرياضة الصباحية أفضل رياضة على الإطلاق، وذلك للأسباب التالية:
- تقوم بإنقاص الوزن بشكل أسرع من الرياضة المسائية.
- تمد الشخص بالطاقة مما يجعله أكثر إنتاجية.
- تنظم شهية الشخص وتسيطر عليها.
- يتصف الشخص الذي يمارس الرياضة الصباحية بالتنظيم.
- تمنع الكسل أو تأجيل الرياضة لأن الالتزامات الصباحية قليلة.
وأخيرًا ننهي مقالنا الذي أشرنا لكم فيه عن بعض فوائد الرياضة للصحة ببعض الإرشادات الصحية خلال ممارسة الرياضة أهمها ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريح، عدم ممارسة الرياضة بعد الطعام بل يجب الانتظار مدة تتراوح بين الساعة والنصف والساعتين، وبالتأكيد يجب أن لا ننسى عملية الإحماء قبل البدء بالرياضة.
تعليقات