فوائد الزبادي اليوناني كثيرة لذلك يحرص معظم الناس على تناولها وذلك بسبب احتوائها على قيم غذائية عالية قادرة على علاج المشاكل الصحية للجسم، ومن خلال مقالنا هذا سنتعرف على هذه الفوائد.

الزبادي اليوناني هو نوع من الزبادي المشهور بنكهته الغنية والكريمية، وهو محبوب من قبل الكثيرين لطعمه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة. دعونا نلقي نظرة على أبرز فوائده للصحة:

فوائد الزبادي اليوناني

سنتعرف على الزبادي اليوناني حيث تحتوي على الكثير من العناصر المهمة لصحة الإنسان مثل الكالسيوم والفيتامينات والبروتين وهي كالآتي:

• يقوي العظام ويحمي الجسم من هشاشة العظام وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والبروتين.
• يقلل الإحساس بالجوع لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين التي تقلل الشعور بالجوع لفترات طويلة.
• يزيد من معدل الحرق وذلك بسبب احتوائه على البروتين الذي يعمل على زيادة حرق الدهون مع اتباع نظام غذائي صحي.
• تحسين وظائف المعدة والأمعاء وذلك بسبب احتوائه على البروبيوتيك وهي من البكتيريا الجيدة التي تعمل على إعادة التوازن في الأمعاء بالإضافة إلى أنه يقلل من اضطرابات المعدة.
• تقوية الصحة العقلية لأنه يحتوي على البروبيوتيك.
• انخفاض ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك الذي يساعد على تقليل مستوى ضغط الدم.

شاهد أيضًا: فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم

الزبادي اليوناني للتنحيف

إن الزبادي اليوناني في التنحيف والتخلص من الوزن الزائد متعددة، نذكر لكم منها ما يلي:

• أكدت الدراسات أنه عند تناول نصف كيلو من الزبادي اليوناني يوميًا سوف تنقص من وزنك 5 كيلو خلال 10 أيام.
• لخسارة الوزن بشكل كبير يفضل تناول كوب مقداره 125 جم 4 مرات يوميًا.
• وعند اتباع نظام صحي لخسارة الوزن يجب تناول العشاء قبل النوم ب 4 ساعات.
• يمكن إضافة بعض الفواكه مثل البرتقال أو الفراولة للحصول على طعم جيد ولا يفضل إضافة العنب والبطيخ لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات.
• لخسارة الوزن بشكل كبير يجب اتباع نظام صحي بالإضافة إلى تناول الزبادي اليوناني.

الزبادي اليوناني للبشرة

إن الفوائد التي يقدمها الزبادي اليوناني للبشرة هي نفس الفوائد التي يقدمها الزبادي العادي واللبن للبشرة، وهي كما يلي:

• يساعد في ترطيب الجلد.
• يحتوي على حمض اللبنيك أو اللاكتيك الذي يساعد في إزالة الجلد الميت.
• يقلل من ظهور التجاعيد للوجه.
• يساعد في تفتيح ونضارة البشرة.
• التخلص من البقع الداكنة التي تسببها الشمس.
• يستخدم كعلاج لتهدئة البشرة.
• كما يساعد على تضييق المسام الواسعة.

شاهد أيضًا: ماسك الزبادي

الزبادي اليوناني للإمساك

يحتوي الزبادي اليوناني على مادة البروبيوتيك والتي تساعد في علاج عسر الهضم والتخلص من الإمساك والانتفاخ والإسهال.

الزبادي اليوناني للسكري

ينصح مرضى السكري بتناول الزبادي اليوناني بسبب فوائده الكثيرة، وهي كالآتي:

• يحافظ على مستوى السكر في الدم.
• ينصح به لمرضى السكر لأنه يساعد على توازن الكربوهيدرات والبروتينات في الجسم.
• بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر.
• بسبب احتوائه على نسبة قليلة من السكريات ينصح مرضى السكر بتناوله يوميًا دون القلق من أي مخاطر قد تنجم عن تناوله.

الزبادي اليوناني للرجال

تبين أيضًا أن للزبادي اليوناني فوائد للرجال وهي كما يلي:

• تساعد على تقوية العضلات.
• تقي من السرطان والأورام الحميدة التي تصيب الرجال.
• تزيد الزبادي من القدرة الجنسية لدى الرجال.
• كما تزيد من تنشيط الدورة الدموية.
• وتساعد الزبادي اليوناني على زيادة وسرعة الحيوانات المنوية مما يسرع من حدوث الحمل.
• وعند تناول الزبادي مع الثوم تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجل.

الزبادي اليوناني قبل النوم

ينصح بتناول الزبادي اليوناني قبل النوم بسبب فوائده، وهي كالآتي:

• تساعد على استرخاء الأعصاب والتخلص من الأرق وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم.
• يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على القضاء على التوتر والقلق.
• تناول كوب من الزبادي بعد العشاء يساعد على التخلص من اضطرابات وتقلصات المعدة وذلك بسبب احتوائها على البكتيريا النافعة.
• يساعد على التخلص من الإسهال والإمساك والانتفاخات.

 الزبادي اليوناني بالفراولة

الزبادي اليوناني  ذات طعم مميز حيث تحتوي كلا منهما على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والقليل من السكريات والكربوهيدرات والدهون.

أضرار الزبادي اليوناني

يسبب الزبادي اليوناني بعض الأضرار وهي كما يلي:

• يؤثر بالسلب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان.
• يتفاعل مع مثبطات المناعة وبعض المضادات الحيوية لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
• أحيانًا يسبب التهابات لمن يعاني من صعوبة هضم اللاكتوز.

شاهد أيضًا: فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم

وبذلك انتهى مقالنا وتعرفنا من خلاله على فوائد الزبادي اليوناني بالنسبة للبشرة والإمساك والمعدة والرجال وفوائده قبل النوم، ونرجو أن تكون الإفادة الكاملة قد تحققت من مقالنا هذا.