فوائد اللوز كثيرة حيث يوجد به الكثير من العناصر التي تقضي على العديد من الأمراض، فهو غني بعض الدهون التي تحتوي على فوائد وأيضاً نسبة من الكالسيوم، ومضادات أكسده كما أن له استخدامات كثيرة سواء بتناوله مباشرة أو باستخدام الزيوت المستخلصة من اللوز.

فوائد اللوز

يحتوي على الكثير من الفوائد سواء تم تناوله نياً أو محمص أو تم استخدام زيت اللوز، ونوضح لكم هذه الفوائد في النقاط التالية:

• يحسن من الحالة المزاجية للإنسان عند تناوله.
• يخفف من الشعور بالغثيان الذي تشعر به معظم النساء أثناء فترة الحمل.
• يحد من انتشار مرض السرطان لاحتوائه على فيتامينات، معادن، بروتينات، أحماض دهنية ومواد كيميائية نباتية.
• من فوائد اللوز أيضاً أنه يساعد على تحسين ملمس الجلد ومرونته فهو يساعد في ترطيبه.
• يعمل على تخفيف حرقة المعدة.
• يساعد في الزيادة من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
• له دور في اعتدال نسبة السكر في الدم.
• له دور في خفض نسبة الكوليسترول في الدم لما يحتوي عليه من أحماض دهنية.
• نظرا لاحتوائه على الكالسيوم، البوتاسيوم والمغنيسيوم فإنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
• له دور أيضا في تقوية العظام والحماية من بالهشاشة لاحتوائه على الكالسيوم.
• يقلل من حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف.
• يساعد في خفض الوزن الزائد عند تناوله بكميات معتدلة كوجبة خفيفة مع اتباع نظام غذائي صحي.
• يقوي الجهاز المناعي في الجسم لاحتوائه على مضادات الالتهابات.
• يساعد في تحسين وظائف الجهاز العصبي وتحسين قدرة و نمو الدماغ و الحماية من مرض الزهايمر.
• يحمي من تكون حصوات في المرارة.
• يقي من ظهور العديد الأمراض المزمنة.
• يزيد من مستوى طاقة الجسم و يزيد من معدل التمثيل الغذائي.
• يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ما هي فوائد اللوز للدماغ؟

1. هو من أنواع الغذاء المفيدة جداً للحفاظ على صحة الدماغ، في تناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لاحتوائه على الأوميجا 3.
2. فوائد اللوز متعددة نظراً لاحتوائه على فيتامين هاء فهو يحسن من وظائف الدماغ، زيادة الانتباه و التركيز، و تقوية الذاكرة حيث يعمل على تنشيط الدم المحمل بالأكسجين للدماغ.

فوائد اللوز النيء

يجب العلم أن اللوز النيء به العديد من الفوائد التي يغفل عنها الكثير ويمكن التعرف عليها تفصيلياً خلال موقع الوفاق عبر النقاط التالية: –

1. زيادة الشعور بالشبع وذلك لاحتواء اللوز على الألياف.
2. يحتوي على دهون مشبعة ولذلك هو يساعد في تنظيم الكوليسترول في الدم.
3. يقي من حدوث انسداد في الشرايين وذلك لاحتوائه على فيتامين هاء الذي يمنع الأكسدة.
4. يقلل من خطر الإصابة بالكسور حيث أنه يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور والمنجنيز.
5. له دور في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من الإصابة بمرض السكري وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم.

شاهد أيضاً: فوائد اللوز الجبلي

فوائد اللوز للنساء

قد يحتوي اللوز على فوائد كثيرة للمرأة فهو يحتوي على عناصر تعود على البشرة والشعر بنتائج إيجابية لذا تُفضل المرأة استخدامه واليكم بعض فوائدة عبر النقاط التالية: –

• الحفاظ على الشعر من التقصف والتساقط.
• يساعد استعمال زيت اللوز على التخلص من قشرة الشعر.
• له فائدة أيضاً في ترطيب البشرة وجعلها صافية ونضرة، كما يقضي على الرؤوس السوداء وحب الشباب والهالات السوداء تحت العين وإزالة الخلايا الميتة في البشرة.
• يحافظ على نسبة الكوليسترول الطبيعية في الجسم.
• له أيضا فائدة للمرأة الحامل حيث يحتوي على حمض الفوليك.
• يعتبر مفيد جدا للمرأة في فترة الحمل لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يعد مفيد لعظام المرأة وأيضا للجنين.
• يعد من الوجبات الخفيفة التي ينصح بها عند اتباع أنظمة غذائية منخفضة السعرات لتخفيض الوزن لاحتوائه على الدهون غير المشبعة يعمل على الإحساس بالشبع لفترة.
• يحمي  المرأة الحامل من الإصابة بسكر الحمل وتسمم الحمل أيضا.
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

شاهد أيضاً: فوائد اللوز للرجال تعرف على 10 فوائد مذهلة

فوائد اللوز للرجال

1. إن احتوائه على الدهون الغير مشبعة يساعد في الوقاية من الأمراض التي تُصيب القلب.
2. احتوائه على بروتين طبيعي يساعد في زيادة قوة العضلات في الجسم.
3. يساعد في تقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور.
4. يساعد عنصر الزنك الموجود في اللوز على إنتاج هرمون التيستوستيرون الذي يساعد على قوة الانتصاب عند الرجال.

فوائد اللوز للشعر

يساعد تناول اللوز أو استخدام زيت اللوز في الحصول على العديد من الفوائد للشعر نذكر لكم بعضها:

• القضاء على تقصف الشعر.
• التخلص من قشرة الرأس.
• ترطيب فروة الرأس و نعومة الشعر.
• يساعد تناوله أو استخدام الزيت المستخلص منه على علاج التهابات فروة الرأس بسبب احتوائه على مضادات الالتهابات.
• احتوائه على الدهون الصحية يساعد في نمو الشعر.

طرق استخدام زيت اللوز للشعر

اللوز غني بكثير من العناصر التي تساعد على تقوية الشعر ومدة بكثير من الفوائد التي نوضحها تفصيلياً خلال السطور التالية: –

1. من الممكن أن يتم وضعه مباشرةً على الشعر وتدلك به فروة الرأس جيداً و لا ننسي أيضاً تدليك أطراف الشعر بالزيت و يترك على الشعر ثم يتم تصفيف الشعر بالطريقة المعتادة.
2. يمكن أيضا الاستفادة من فوائده في ترطيب الشعر بأن نقوم بخلط كمية متساوية من زيت اللوز مع نفس الكمية من زيت جوز الهند مع القليل من الأفوكادو المهروس.
3. وخلطهم جيدا ووضعهم على الشعر وتركه حوالي نصف ساعة تقريباً ثم يشطف الشعر و يتم تصفيفه كالمعتاد.
4. وهناك طريقة أخرى للاستفادة من فوائده فيتم خلطه مع زيت الخروع ووضعهم على الشعر ويترك لفترة حوالي نصف ساعة ثم يشطف و يصفف الشعر حيث تعمل هذه الطريقة على منع تساقط الشعر.

شاهد أيضاً: زيت اللوز المر للجسم

طرق استخدام زيت اللوز للبشرة

يتم الاستفادة من زيت اللوز للبشرة بعدة طرق منها ما يلي:

• كغسول للبشرة: يتم غسل البشرة و تنشيفها جيداً ثم وضع كمية قليلة من زيت اللوز في اليد ونفرك بها البشرة برفق  وتركه عليها لبضع دقائق.
• ثم يتم تنظيف البشرة بقطعة من القماش تم غمسها في ماء دافئ يعمل هذا على تفتيح مسام الوجه و تنظيفها.
• للقضاء على الهالات السوداء تحت العين: يمكن خلط زيت اللوز مع الحليب المجفف بكميات متساوية حتى تتكون عجينة متماسكة نقوم بوضعها تحت العين و تترك حوالي عشر دقائق تقريبا تم تشطف بالماء جيداً.
• لتقشير البشرة: نقوم بخلط كمية متساوية من  زيت اللوز مع سكر أو ملح ثم نفرك بهم البشرة بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقة ثم يتم غسل البشرة بالماء جيداً.
• لتغذية البشرة: نضع ملعقة كبيرة من كلاً من زيت اللوز و العسل و عصير الليمون لتتكون عجينة متماسكة توضع على البشرة وتترك نصف ساعة ثم يتم غسل البشرة بالماء الدافئ جيداً.
• لترطيب البشرة: حيث يتم وضع القليل من زيت اللوز على بشرة نظيفة ويترك إلى أن تمتصه البشرة جيداً.

أضرار اللوز

• يجب عدم تناول اللوز إذا كان لدينا حساسية من تناول المكسرات لأنه قد يحدث نتيجة لتناوله للأشخاص الذين لديهم حساسية طفح جلدي وعدم القدرة على التنفس.
• لا يتم تناوله لمرضى الكلى لاحتوائه على الفسفور ،مريض الكلى لا يستطيع أن يتخلص من الفسفور في الجسم فيكون زائد عن حاجة الجسم ويتراكم فيه ويسبب الأضرار.
• من الممكن أن يؤدي تناوله بكثرة إلى الزيادة من خطر التعرض للسالمونيلا.

فوائد اللوز للبشرة

جميعنا نرغب دائماً في الحصول على بشر صافية خالية من أي هالات أو شوائب تجعلها غير نضرة، ولذلك نقوم باستخدام زيت اللوز للحصول على بشرة صافيه فهو يحتوي على العديد من الفوائد منها ما يلي: –

1. يحد من ظهور التجاعيد في البشرة.
2. له دور في توحيد لون البشرة والقضاء على التصبغات الجلدية في البشرة.
3. يساعد على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها.
4. يعمل على  الحد من ظهور الرؤوس السوداء والهالات تحت العين.
5. يعمل على إزالة البقع الداكنة في البشرة وتوحيد لونها.

ماذا يحدث عند تناول اللوز؟

• عند تناول اللوز باستمرار يوميا يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية.
• المحافظة على صحة القلب وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• تناوله بانتظام يوميا وبكمية معتدلة يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم.
• كما يساعد في حماية خلايا الجسم من أضرار أشعة الشمس الحارقة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يساعد في رفع مناعة الجسم، و تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• يحافظ على الجلد ويمنع ظهور الحساسية لاحتوائه على الألياف.
• لاحتوائه على المغنيسيوم يساعد في مقاومة الأنسولين لمرضى السكري.
• يزيد من المواد المضادة للأكسدة في مجرى الدم و تحسين تدفقه و بالتالي الحفاظ على صحة القلب.
• يساعد تناوله في تكوين الأنسجة والحفاظ على صحة العظام لاحتوائه على عنصر المنجنيز الذي يساعد أيضاً على امتصاص الكالسيوم والسكر في الدم.
• يعمل الانتظام في تناوله على زيادة طاقة الجسم وإزالة السموم منه لاحتواء اللوز على المغنيسيوم الذي يعمل على زيادة مضادات الأكسدة و زيادة قلوية الدم .
• له دور في المحافظة علي صحة العظام وحمايتها من الإصابة بمرض هشاشة العظام ويحافظ أيضا على الأسنان لاحتوائه على الكالسيوم و الزنك

فوائد اللوز للحامل و للجنين

يحتوي اللوز على العديد من الفوائد للمرأة الحامل ولجنينها أيضاً نذكر لكم  بعض هذه الفوائد فيما يلي:

• يساعد المرأة في الحفاظ على عدم زيادة وزنها بشكل كبير أثناء فترة الحمل لأن تناوله يعمل على الشعور بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام.
• يعمل على تحسين النمو العصبي للجنين.
• يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
• يحسن من الانتباه و التركيز.
• وجد أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم اللوز أثناء فترة الحمل يتمتعون بنسبة ذكاء اعلى من غيرهم.

تعرف على فوائد اللوز للقلب

• يحافظ على صحة الأوعية الدموية وبالتالي يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية.
• يزيد من مضادات الأكسدة في الدم ويخفض ضغط الدم
• يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويعزز من إنتاج الكوليسترول النافع.
• يقي من حدوث تصلب الشرايين.
• يخفف من لزوجة الدم وبالتالي منع حدوث جلطات.
• يحمي من حدوث السكتات الدماغية.

فوائد اللوز في منع السرطان

• اللوز غني جدًّا بمضادات الأكسدة و بفيتامين E فهما يعملان على حماية أغشية خلايا الجسم ضد مرض السرطان.

ما هي فوائد اللوز لمرضى السكري؟

• إن تناول اللوز لا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن مؤشر السكر فيه منخفض فيعمل على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم لاحتوائه على الألياف.
• يساعد في خفض مقاومة الأنسولين لاحتوائه على البروتينات و العديد من الفيتامينات و الأحماض الدهنية مما يساعد في محاربة مرض السكري.

فوائد اللوز للدهون

• يعمل على تقليل الكوليسترول الضار وأيضاً  والدهون الثلاثية لاحتوائه على دهون غير مشبعة مما يساعد على عدم تراكم الترسبات في الشرايين.

أذكر فوائد اللوز للجنس

• تعتبر مضادات الأكسدة التي توجد في اللوز ضرورية للأداء الجنسي لدى الرجال و النساء أيضاً فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
• يساعد فيتامين سي الموجود في اللوز على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل.
• يفيد في حالة ضعف الانتصاب لدى الرجل.
• يعمل على تجديد خلايا الأعضاء التناسلية.
• كما أن فوائد اللوز متعددة فهو يحمي من الإصابة بالعجز و الضعف الجنسي.
• يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون المسئول عن الأداء الجنسي.
• تناول اللوز يعزز من الصحة الجنسية و يعزز من تدفق الدم في الأعضاء التناسلية لاحتوائه على الزنك و الأوميجا 3.
• له دور فعال في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي من الممكن أن تؤثر على القدرة الجنسية.
• يحتوي على الفسفور الذي يقوي من الرغبة الجنسية.
• يحمي السيدات  من حدوث جفاف المهبل الذي يؤثر بالسلب أثناء الاتصال الجنسي.
• يساعد في عدم وجود البكتيريا التي تسبب وجود الروائح الغير محببة أثناء العلاقة الجنسية.

فوائد اللوز للمعدة

• له تأثير على عدم حدوث الإمساك والمحافظة على الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
• يزيد من وجود البكتيريا المفيدة في الأمعاء فهو يعمل كغذاء للبكتيريا.
• يساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم حيث أن احتوائه على دهون صحية واحتواء أيضا على سعرات حرارية منخفضة يساعد في الشعور بالشبع لفترة وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام يقلل من محيط الخصر.

كم حبة من اللوز في اليوم

على الرغم من احتواء اللوز على العديد من الفوائد كما ذكرنا لكم في هذا المقال، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله. ومن الجدير بالذكر أن نذكر لكم أنه مفيد جدا أن يتم تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث يرفع معدل الطاقة في الجسم. أما بالنسبة للكمية التي يحتاجها الجسم من اللوز يوميا للاستفادة بالفوائد العديدة الموجودة في اللوز يتم تناول حوالي من خمس إلى 10 حبات من اللوز يومياً، ويجب عدم الإكثار كما ذكرنا سابقا تجنبا لحدوث بعض الأمراض مثل السمنة والإسهال.

فوائد اللوز للأطفال

نصح كثير من الأطباء بضرورة تناول الأطفال اللوز حيث أنه أفضل أنواع المكسرات التي بها كثير من الفوائد، فكما نعلم أن جسم الأطفال يحتاج دائماً إلى بروتين وفيتامينات حتى يبدأ الطفل بالنمو بشكل سليم دون أي مُضاعفات، وأليكم بعض فوائد اللوز للأطفال خلال النقاط التالية: –

• المحافظة على وزن مثالي للطفل.
• يساعد في تقوية جهاز المناعة.
• كما يساعد في إمداد جسم الطفل بالطاقة.
• يحمي الأطفال من فرص الإصابة بالإمساك.
• يحسن من صحة الشعر والبشرة للطفل.
• يزيد من قوة العظام والأسنان  لدى الأطفال لاحتوائه على الكالسيوم.
• يعزز من نمو دماغ الطفل، و المساعدة على زيادة الانتباه والتركيز لديهم لاحتوائه على مادتي الكارنيتين و الريبوفلافين.

فوائد اللوز المحمص

يفضل الكثير من الناس تناول اللوز المحمص أكثر من اللوز النيء لتميزه بمذاق أفضل، كما أنه سهل الهضم، ويتم استخدامه في إعداد الكثير من وصفات الطعام ليتم الاستفادة من الفوائد الغذائية الكثيرة التي يحتوي عليها، ومن هذه الفوائد:

1. المساعدة في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
2. يساهم في خفض الوزن الزائد إذا تم تناوله خلال نظام غذائي صحي.
3. يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
4. يحتوي على مضادات أكسدة التي تساهم في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات وحدوث الشيخوخة.
5. له دور تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على فيتامين E .

قدمنا في مقالنا فوائد اللوز سواء للكبار أو الأطفال وأيضاً كيفية أستخدامه للبشرة والشعر.