+300 فوائد اللوز | القيمة الغذائية له

فوائد اللوز عديدة وليس فقط للذاكرة أو القلب كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، بسبب احتوائه على الدهون المفيدة وكذلك الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها العديد، مما سوف نتناول الحديث عنه وغيره في أسطر مقالنا التالية.

فوائد اللوز

من أهم فوائد اللوز التي يمكنك التعرف عليها، ما نبرزه لك في النقاط التالية:

• يحتوي اللوز على فيتامين ه والذي يمثل مضاد طبيعي للأكسدة والذي يقبل ذوبانه في الدهون، كما أنه يحميك من أشعة الشمس الضارة وأضرارها على جسدك.
•  يتواجد بداخله نسبة جيدة من الماغنسيوم الذي يساعد الأشخاص المرضى بالسكر على تحسين مقاومتهم للأنسولين.
• كما أنه يرفع من مناعتك ويقلل من الحساسية لديك وذلك لاحتوائه على الألياف.
• يمنع اللوز من تأكيد الكولسترول في جسد من يتناولونه بجانب تقليل الكولسترول الضارة فيه، والذي يعمل على حمايتك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان كما أنه يقوم بالعمل على إزالة السموم الموجودة في جسدك.
• يقوم اللوز بالعمل على تقوية عظامك وحمايتها من هشاشة العظام وذلك يرجع لامتلاكه نسبة مناسبة من الكالسيوم.
• يساعد في تكوين خلايا الجسم وكذلك تكوين الشفرة الوراثية له وذلك لتواجد عنصر الزنك بداخله، والمعروف بكونه أحد أهم العناصر في نمو خلايا الجسم.

شاهد أيضًا: فوائد زيت اللوز

فوائد أكل اللوز يوميا

تناولك اللوز بشكل يومي يمنحك فوائد جمة، تتمثل أهمها فيما يلي:

• يمكنك تناول بعض حبات من اللوز إلى الإحساس بالشبع وهو ما يفيد الأشخاص الذين يسعون لخسارة وزنهم.
• في كل بضع حبات من اللوز المقرمش حوالي ٦جرام كاملة من البروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان في اليوم الواحد.
• تناول اللوز بشكل يومي للنساء اللاتي بلغن سن اليأس أثبتت بعض التجارب نجاحه في تقليل التصبغات الجلدية لديهن وكذلك تجاعيد البشرة.
• يساعد عنصر الماغنسيوم بداخله على تنظيم ضغط الدم لك مما تجنبك التعرض للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

شاهد أيضًا: زيت اللوز المر للوجه

فوائد اللوز للذاكرة

وجد الباحثون أن تناولك للوز بشكل متكرر يخفض لديك مستوى إجهادك العقلي، بجانب عدة أهميات أخرى للذاكرة، يتضح أهمها في الجدول الآتي:

شاهد أيضًا: فوائد حليب اللوز

في نهاية مقالنا عن فوائد اللوز أبرزنا أهمها بالنسبة لك ولجسدك بجانب الفوائد التي تعود عليك من تناوله بشكل يومي، وكذلك فوائده في تقوية الذاكرة لديك وتنشيط عمل الدماغ.