التخطي إلى المحتوى

فوائد المغنيسيوم متعددة حيث يعد المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، كما لا يمكن الحصول عليه بمفرده بل يفتقر الحصول عليه إلى نظام غذائي معين،  فهذه الجزيئات المعدنية هي معادن مهمة جدًا يحتاج الناس إلى استهلاكها بكميات كبيرة تقدر بحوالي 100 مليغرام يوميًا.

فوائد المغنيسيوم

فوائد المغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم معدن مهم جدًا وله دور مهم في أكثر من 300 تفاعل إنزيم في جسم الإنسان، كما له عدة أدوار أخرى منها:

  • تقوية صحة العظام: وذلك بسبب مساعدته على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: حيث يلعب المغنيسيوم دورًا مهم في السيطرة على الجلوكوز والأنسولين كذلك.
  • يخفف من أعراض الصداع النصفي: يؤثر نقص المغنيسيوم على الناقلات العصبية كما يقيد انقباض الأوعية الدموية وكل هذه عوامل أساسية ترتبط بالصداع النصفي.
  • يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية: للمغنيسيوم دور مهم في تعزيز صحة القلب ونقصه يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
  • التقليل من القلق: من الضروري الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في جسم الإنسان للتقليل من الإصابة بالقلق والاكتئاب.

شاهد أيضا:فوائد شرب زيت الزيتون..تعرفوا عليها

فوائد المغنيسيوم للرجال

ماذا تعرف عن فوائد المغنيسيوم للرجال؟ سنوضح لك في هذه الفقرة أهم الفوائد الأساسية لهذه العنصر للرجال خاصةً وهي تتمثل في :

  • تحسين مستوى هرمون التستوستيرون: العلاقة بين هذه الهرمون وعنصر المغنيسيوم علاقة طردية فكلما زاد استهلاك المغنيسيوم زاد مستوى هرمون التستوستيرون.
  • تعزيز أداء التمارين الرياضية: أثناء ممارسة التمارين الرياضية يقوم الجسم بفقد السوائل  والأملاح المهمة مثل المغنيسيوم لذلك يجب توافره بجسم الإنسان حتى لا يؤدي نقصه إلى تفاقم التأثيرات السلبية للتمارين الشاقة على الجسم.
  • تعزيز صحة العضلات: يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لبناء العضلات، حيث يلعب دور مهم في إنتاج عامل النمو Insulin-like growth factor) – IGF).

فوائد المغنيسيوم للمرأة

فوائد المغنيسيوم

يحتاج الجسم إلى العديد من المعادن والفيتامينات وذلك للقيام بالعمليات الحيوية وسنتحدث في هذه الفقرة عن فوائد المغنيسيوم للنساء تحديدًا وهي:

  • يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: يساعد تناول المغنيسيوم في التقليل من هشاشة العظام المعروف علميًا باسم(Osteoporosis)كما يساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام خاصة عند النساء المتقدمات في السن.
  • يخفف من أعراض الصداع النصفي.
  • يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض: قامت بعض الدراسات التي أجرتها الكلية الأمريكية بقسم النساء والتوليد أن تناول المغنيسيوم يحسن من أعراض ما قبل الحيض.
  • يحسن من صحة القلب وكذلك الأوعية الدموية: حيث يلعب الماغنسيوم دور مهم في الحفاظ على صحة العضلات ومنها عضلة القلب.
  • كما يلعب دور مهم في عمل الميتوكوندريا وأيضًا مسارات الجسم المضادة للأكسدة.
  • معدن مفيد لمرضى السكري: قامت العديد من الأبحاث الطبية بالربط بين تناول مكملات المغنيسيوم وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري.
  • حيث كانت العلاقة بينهم علاقة عكسية فكلما زاد المغنيسيوم في جسم الإنسان كلما قل خطر الإصابة بهذا المرض المميت.

فوائد المغنيسيوم للنوم

يعد عنصر المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية لما له من وظائف عديدة في جسم الإنسان أولها الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات، لذلك دائمًا ما يصفه الأطباء كعلاج مهم جدًا وطبيعي للوقاية من الصداع النصفي وتحسين صحة الجسم بشكل عام ولكن لا يوجد إثبات علمي أو دليل واحد يؤكد على صحة استخدام المغنيسيوم للتخلص من الأرق.

فوائد المغنيسيوم للأعصاب

تتمثل أهم فوائد المغنيسيوم للأعصاب في النقاط الآتية:

  • مساهمته في النقل العصبي: يقوم المغنيسيوم بدور هام في نقل الأعصاب وكذلك في التوصيل العصبي العضلي.
  • معالجة بعض الاضطرابات العصبية: مثل الصرع والألم المزمن والزهايمر والسكتات الدماغية والقلق والاكتئاب ومرض باركنسون.
  • تقليل الإجهاد: يساهم المغنيسيوم بشكل كبير في التقليل من الإجهاد.
  • يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالأعصاب فيؤدي إلى الإجهاد الشديد مثل مرض الصداع الحساس للضوء والإجهاد السمعي والإجهاد البدني وكذلك الألم العضلي الليفي.
  • التقليل من حدة التوتر: يساهم المغنيسيوم بشكل كبير في الحد من الاكتئاب والتوتر وذلك بسبب نشاط الغدة الكظرية والغدة النخامية المرتبطين بمستويات المغنيسيوم في الجسم، وفي النهاية يحتاج الربط بين القلق والمغنيسيوم إلى المزيد من الإثباتات والدراسات العلمية.

شاهد أيضا:أسباب آلام العضلات والاعصاب

فوائد المغنيسيوم للتنحيف

فوائد المغنيسيوم

للمغنيسيوم دور مهم للغاية في في خسارة الوزن ومن أبرز فوائد المغنيسيوم للتنحيف ما يلي:

  • التقليل من احتباس السوائل: تعتبر قدرة المغنيسيوم في التقليل من احتباس السوائل بجسم الإنسان إحدى أقوى أسباب التنحيف.
  • يقوم المغنيسيوم بالحد من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض وذلك مثل ( الانتفاخ) الذي يؤدي إلى زيادة الوزن خاصة في فترة الحيض وما قبل الحيض.

فوائد المغنيسيوم للشعر

فوائد المغنيسيوم

يعاني العديد من الناس وخاصة النساء من ضعف وتساقط الشعر وذلك لأسباب مختلفة وجاء المغنيسيوم بفوائده المتعددة ليساعد ويرمم الشعر وهذه الفوائد هي:

  • حماية الشعر من التساقط: يعمل زيت المغنيسيوم على حماية الشعر من التساقط.
  • يعمل على تخليق البروتين ولأن الشعر مكون من الكيراتين وهو أحد أنواع البروتينات فإن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • يمنح فروة الرأس بعض المغذيات: من أهم مميزات وفوائد المغنيسيوم للشعر أنه يقوم باختراق فروة الرأس مما يعمل على تغذيتها بشكل جيد وهذا له دور في تنشيط بصيلات الشعر وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • يقضي على قشرة الشعر: يقوم المغنيسيوم بإذابة رواسب الكالسيوم من فروة الرأس وبصيلات الشعر، وسبب هذه الرواسب هو عدم توازن الكالسيوم في الدم أو بسبب الماء العسر.

شاهد أيضا:خلطات لتغذية الشعر التالف

فوائد المغنيسيوم للكلى

تقوم الكلى بتنظيم مستويات المغنيسيوم في الجسم حيث تقوم الكلى بإعادة امتصاص 99-95% من حوالي 2400 ملليغرام وذلك الذي يتم ترشيحه يوميًا في البول عن طريق النفرون.

فوائد المغنيسيوم للقولون

يساعد المغنيسيوم في التخفيف من آلام القولون وله فوائد عديدة منها:

  • التخلص من القلق واسترخاء الأعصاب الذي غالبًا ما يكون نتيجة القولون العصبي.
  • يساعد المغنيسيوم على وصول كمية كافية إلى الأمعاء الدقيقة مما يسهل من حركة القولون وعدم تهيجه.

وختامًا لهذا المقال علمي الجانب  نكون قد وضحنا لكم فوائد المغنيسيوم في جسم الإنسان وذلك بشكل عام وخاص حتى يتم توفيره في الأنظمة الغذائية وعدم الاستهانة به.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.