التخطي إلى المحتوى

تمتاز بذور الشيا بكونها ذات طعم لذيذ ومحبوب من العديد من مجربيه فضلًا عن وجود العديد من فوائد بذور الشيا التي ستجعلك بعد معرفتك لها تداوم على تناولها، فما هي؟؟

فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا

من أهم مميزات وفوائد بذور الشيا أنها تمنح كل أجزاء الجسم الفائدة التي يحتاجها مما يجعلها معالج طبيعي للعديد من المشكلات التي تواجهنا يوميا بسبب العادات الخاطئة.

  • بذور الشيا تفيد الجسم والدورة الدموية عن طريق تعزيز صحة القلب والعمل على رفع كفاءته مما ينعكس بشكل إيجابيي على جميع خلايا الجسم بلا شك.
  • والسر في قدرة بذور الشيا على تعزيز كفاءة القلب هو في كونها تحتوى هلى مضادات أكسدة وذلك مثل الكويرستين.
  • وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة التي لها فاعلية كبيرة في تقليل خطر الإصابة بأي مرض من أمراض القلب المتعددة.
  • علاوة على ذلك فهي غنية بأوميجا 3 وهو يقلل من أخطار حدوث نوبات قلبية.
  • وبالنسبة إلى الكوليسترول فالبذور لها فاعلية كبيرة في تنظيم الكوليسترول في الدم فهي تعمل على رفع مستويات الكوليسترول الجيد.
  • علاوة على أنه يعمل على خفض الكوليسترول الضار وذلك يعنى صحة أفضل للأوعية الدموية بلا شك.
  • أما عن جانب خسارة الوزن وهو أحد أهم الأسباب التي اشتهرت بسببها تلك البذور فهو يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن.
  • وذلك لأن بذور الشيا غنية بالألياف الذائبة وهي نوع من الألياف تعمل على امتصاص الماء من المكونات المحاوطة به ويكسو الخليط قوام جيلاتيني.
  • ويتمدد ذلك القوام الجيلاتيني في المعدة مما يسبب شعور بالشبع بفضل التمدد والذي يعمل على بطء الهضم في المعدة.
  • الأمر الذي يجعله أحد أفضل وأهم النصائح التي تدرج في وجبات الحميات الغذائية.
  • علاوة على ذلك فمن أهم فوائد بذور الشيا هو أنها غنية بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وذلك يعنى أكل أقل وخسارة وزن بسهولة وأمان.
  • تعمل بذور الشيا على محاربة الخلايا السرطانية أيضا.
  • علاوة على ذلك فمن ضمن فوائد بذور الشيا هو قدرتها على المحافظة صحة الفم والأسنان.

اقرا أيضا فوائد الخوخ

اقرأ أيضا علاج حرقة المعدة

1. فوائد بذور الشيا للبشره والشعر

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
  • لكل عنصر في الطبيعة فوائد ومن ضمن فوائد بذور الشيا هو أنها لها قدرة فعالة على زيادة نضارة وحيوية البشرة.
  • والسر في ذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب ظهور علامات تقدم العمر على البشرة.
  • فالإجهاد التأكسدي الناتچ عن الجذور الحرة هو أحد نواتج تفاعل البشرة مع المحيط وتأثرها بشد الجاذبية أيضا لذا ينصح دومًا باستخدام البذور في الأقنعة التجميلية مع المساج.
  • كما أنه يعمل على تعزيز قدرة البشرة على علاج نفسها من أي تضرر وحمايتها وتقليل فرص حدوث تضرر في المستقبل عن طريق تغذيتها بالبروتينات.
  • أما عن فوائد بذور الشيا بشكل عام للشعر فهي لا تعد ولا تحصى، فهي تغذي وتعالج وتعمل على تنعيم وفرد الشعر بسهولة.
  • والسر في ذلك هو المادة المرطبة الجيلاتينية التي تظهر عند خلط البذور بالماء.
  • فعند استخدام منتجات تحتوي على بذور الشيا أو تحضير الخلطات المنزلية تلاحظين أن الخليط يزيد من قوة الشعر مع الأستمرار.
  • بجانب ذلك ستجدين من أول مرة تقليل ملحوظ للهيشان خصوصًا مع ترك القناع على الشعر لفترة تصل إلى ساعة مرتين أسبوعيًا.
  • علاوة على ذلك فالجل في بذور الشيا هو منتج طبيعي يمكن وضعه على جذور الشعر وتغذيتها بالبروتين الطبيعي بدلا من النوع الصناعي الذي يتم تصنيعه معمليًا ويكلف الآلاف الجنيهات لتطبيقه على الشعر.
  • وذلك أفضل بخلاف حمامات الكريم والمرطبات التي لا يجب أن تصل للجذور حتى لا تعمل على تساقطها.
  • بجانب كل ذلك فهو يعزز من لون وحيوية الشعر من أول استخدام خصوصًا للشعر الجاف والتالف.
  • ولكن إذا كان بروتين شعرك عالي قد لا يناسبك بشكل كبير والبروتين العالي في الشعر بالتأكيد لا يقبل إضافة بروتينات أخرى.
  • يمكن التأكد عند استخدام زيت جوز هند أصلي إذا وجدتيه يجفف شعرك فهذا يعني أن شعرك عالي البروتين.
  • والجدير بالذكر أن هناك سيدات يتناسب معهم مستخلصات بذور الشيا بشكل كبير على الرغم من أن زيت جوز الهند يكون غير مناسب تمامًا.
  • والفيصل هنا في التجربة لتشاهدي أثر فوائد بذور الشيا على الشعر بعد جفافه.

اقرأ أيضا أعراض القولون العصبي الخفقان

اقرأ أيضا أعراض ارتفاع السكر المفاجئ

2. كيف تستعمل بذور الشيا للشعر؟

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا

إن كنتِ تريدين أن تكسبي شعرك الترطيب والقوة واللمعان والتغذية من بذور الشيا بعد معرفتك لكل فوائد بذور الشيا فإليكِ الطريقة.

المكونات

  1. ملعقة كبيرة بذور شيا.
  2. فنجان ماء بارد.
  3. بلسم.
  4. شامبو.
  5. منشفة.
  6. ماء ساخن.
  7. زيت مغذي.

التحضير

  • في قدر على النار اسكبي فنجان من الماء البارد وضعي البذور واتركيهم على نار متوسطة لمدة عشرة دقائق
  • في تلك الأثناء قومي بتمشيط شعرك ووضع كمية قليلة جدًا من أي نوع زيت مغذي على الشعر.
  • لا تكثري من الزيت حتى لا يكون عازل بين الشعر والقناع.
  • والإستفادة من الزيت ستكون سريعة بسبب الحرارة البسيطة التي سيتعرض لها الشعر بعد ذلك وتسهل امتصاص الشعر له.
  • بعد عشرة دقائق قومي بإغلاق الموقد واتركي الخليط ليبرد قليلا
  • ثم باستخدام مصفى افصلي السائل عن البذور.
  • وقومي بغسل شعرك بماء فاتر بالشامبو.
  • ثم قومي بوضع القليل من البلسم واتركيه حتى تتأكدي من أن السائل الخاص بالبذور أصبح دافئ.
  • في تلك الحالة قومي بغسل شعرك نصف غسله أي اتركي أثر البلسم على الشعر.
  • ثم اعصريه بالضغط وليس الجدل حتى لا يتقصف.
  • بعد ذلك ضعي الجل على كل شعر من البداية للنهاية وإن كان الجل سميك للغاية خفيفي قوامه بالقليل من الماء حتى لا يكون ثقيل على الجذور
  • بعد ذلك أحضري وعاء بلاستيكي واملئيه ماء ساخن.
  • ثم ضعي فيه منشفة لتسخن من الماء واعصريها جيدًا قومي بلف شعرك بها حتى تبرد.
  • بعد ذلك اغسلي شعرك بماء فاتر أو بارد وضعي مرطب الشعر المفضل لديك ستشاهدين نتيجة لا مثيل لها.
  • ولا تنسي أن تمشيط الشعر يكون بعد الغسل بنصف ساعة على الأقل حتى لا يتقصف ويتساقط.

اقرأ أيضا فوائد البرشومي

اقرأ أيضا هل القولون العصبي يسبب تعب الجسم

3. طريقة استخدام بذور الشيا والكتان

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
  • من أهم فوائد بذور الشيا والكتان للشعر أنهم يعتبران أفضل مغذيان طبيعيان للشعر.
  • علاوة على قدرتهم على تثبيت تصفيفة الشعر لفترة طويلة بدون أي ضرر أو تساقط الشعر.
  • ولكي تقومي باستخلاص الفوائد قومي بوضع كوب كبير من الماء البارد على النار مع ملعقة من بذور الشيا وملعقة من بذور الكتان.
  • اتركي الخليط على نار متوسطة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة مع المتابعة المستمرة حتى لا تجف المياه من القدر.
  • بعد أن يصبح القوام خفيف مائل لقوام الجل أطفئي النار وضعي الخليط في وعاء آخر ليبرد بعد تصفيه جيدًا من البذور.
  • بعد ذلك قومي بتقسيم الشعر لتوزيع الجل يمكن استخدامه للشعر الكيرلي لتثبيت التصفيف أو كقناع مغذي قبل الغسل أو مرطب بعد الغسيل للشعر العادي وليس الشعر الكيرلي فقط.
  • ولكن من الهام أن تضعيه في الثلاجة وقومي بتحضير كمية تكفي لأسبوع على الأكثر حتى لا يفسد منك.
  • يمكنك أن تطيلي عمر الچل عن طريق وضع نصف جرام من ملح الليمون ولكن لا ننصح بوضع مواد حافظة ليستفيد شعرك بالمواد الطبيعية بأكبر قدر ممكن.

اقرأ أيضا لن تتخيل مدى فوائد التين الشوكي!

اقرأ أيضا فوائد الجريب فروت

4. فوائد بذور الشيا للعظام والمفاصل

  • تعمل بذور الشيا بشكل فعال جدا على تعزيز قوة العظام والمفاصل وذلك بفضل غناها بالبروتينات المغذية للعظام.
  • كما أنها تحتوي على العديد من المعادن المغذية مثل الماغنسيوم والكالسيوم والفسفور أيضا.
  • وذلك لأن مثل تلك المركبات لها قدرة ملحوظة على المحافظة على كثافة العظام وتجنب أخطار الهشاشة.

اقرأ ايضا فوائد الترمس |كنز غذائي يجهله الكثيرين

اقرأ أيضا أضرار العصفر

5. كيف يمكن تناول بذور الشيا؟

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
  • تناول بذور الشيا له طرق عديدة تمكنك من استخلاص الفوائد الخاصة بها بسهولة.
  • فيمكنك أن تضعين بذور الشيا على الزبادي وتناولها على الإفطار.
  • كما يمكنك أن تضعيها على الماء وتشربيه صباحًا تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة خصوصًا إن كنتي تعملين.
  • علاوة على أن وضع بذور الشيا على السلطات تعزز من فوائدها وتجعلها ذات طعم مميز ومقبول للكبار والصغار.
  • وأسهل طريقة يمكن أن تدخلين بها حبوب الشيا للأطفال هو عن طريق عمل معجنات ورسم رسومات بالبذور يفضلها الطفل خصوصًا وأن لونها داكن وبعد التسوية تصبح ظاهرة بشكل ملحوظ على المعجنات.

اقرا أيضا فوائد نواة التمر

6. فوائد بذور الشيا مع العسل

  • يعتبر العسل واحد من أقوى المقويات المناعية إذا كان أصلي ونابع عن مصدر موثوق في الجودة والتعقيم.
  • فضلا عن أن البذور غنية بالمعادن والبروتينات التي تجعلهم معًا من أفضل وأحسن المغذيات التي تقوي المعناعة وتنشط الجسم وتعمل على إكساب الجسم الطاقة المطلوبة خصوصًا للأطفال الصغار.

اقرأ أيضا رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل

7. طريقة تناول بذور الشيا

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا

إن طرق الحصول على فوائد بذور الشيا متنوعة بشكل كبير ولها وصفات متعددة.
وعن أسهل وصفة يمكنك أن تحضرها صباحًا قبل الذهاب للعمل أو الدراسة أو حتى صالات التمارين فهي كالآتي.

المكونات

  1. ملعقة من الشوفان.
  2. كوب لبن.
  3. ملعقة عسل.
  4. توت احمر
  5. ملعقة صغيرة بذور شيا.

التحضير

  • بكل سهولة في بداية يومك قم بإحضار كوب لبن وضع فيه العسل واذيبه جيدًا.
  • ثم ضعي بذور الشيا مع الشوفان واتركيهم لعدة دقائق حتى يتغير قوام اللبن للأثقل.
  • بعد ذلك ضعي ملعقتين الكورن فليكس وتناوليه بارد.
  • ستحصلي على شبع ملحوظ ونشاط وتركيز عالي خصوصًا مع الأستمرار عليه عدة أيام.
  • ولكن كوني حذرة من طعامك باقي اليوم إذ إن تلك الكمية بها سعرات لا تقل عن 300 سعر حراري في أغلب الأحيان.
  • ولكنها بها قدر عالي من الفوائد التي ستجعلك تدمنيها قبل العمل أو التمرين.

اقرا أيضا فوائد زيت بذور العنب

8. طريقة استخدام بذور الشيا للقولون

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
  • إليكِ أسهل طريقة لعمل كوب من بذور الشيا لتعزيز صحة الهضم والإخراج.
  • كل ما عليكِ هو إحضار كوب ماء وقطرات بسيطة من العسل.
  • ثم ضعي ملعقة من بذور الشيا واتركيها نصف ساعة ويفضل ساعة.
  • بعد ذلك قومي بتصفيتها وإضافة نكهة عليها مثل الفانيليا أو الكراميل أو الليمون حسب الرغبة وتناوليها.

9. متى تظهر نتائج بذور الشيا؟

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
  • تساءل الكثير حول وقت ظهور فوائد بذور الشيا على الجسم بشكل واضح.
  • وفي الحقيقة ذلك الأمر مقرون بطريقة الاستخدام.
  • فشرب منقوع ملعقة كبيرة من البذور تأثيره يظهر أسرع من الشخص الذي يستخدم القليل على السلطة.
  • أو أسرع أيضا ممن يقوم بنثر القليل على المخبوزات.
  • ولكن في العموم ستظهر النتائج تدريجيًا بعد أسبوع من الالتزام وستصبح واضحة بعد أسبوعين.
  • خصوصًا أن التأثير سيغير من شحوب بشرتك وتصبح أكثر نضارة مع كم الفوائد الذي يدخل للجسم يوميًا.

اقرأ ايضا فوائد زيت الجلسرين

10. بذور الشيا قبل النوم

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا

لمن لا يعرف فوائد بذور الشيا قبل النوم فهو بالتأكيد فاته الكثير من النوم المريح العميق.

  • بذور الشيا تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ووحدة بناء البروتينات هي الأحماض الأمينية.
  • ومن ضمن تلك الأحماض الأمينية حمض يسمى تريبتوفان.
  • ومن مزايا ذلك الحمض أنه يقوم بالمساهمة في رفع مستوى هرموني الميلاتونين وأيضا السيروتونين.
  • فيساعد ذلك الحمض الأميني بشكل مباشر على الشعور بالاسترخاء وتقلل من حدة التوتر والصفاء الذهني.
  • كما أنه فعال في حالات الأرق لأنه يزيد الرغبة في النوم في نهاية اليوم.
  • على الرغم من أنه يساهم في تنشيط الجسم بعد الاستيقاظ مباشرة إذا تناولته في الإفطار.
  • ومن خلال تجاربنا الخاصة فوجدنا أن بذور الشيا هي واحدة من الحبوب التي يمكن تناولها في كل الأوقات وترى فوائد ملحوظة منها مع الإلتزام.

اقرأ أيضا خلطة لتوريد الشفايف في ثلاث أيام

11. كم مره اكل بذور الشيا؟

  • بذور الشيا على الرغم من فوائدها إلا إن الإكثار منها قد يضر المعدة خصوصًا وأنها يتضاعف أحجام بذورها بسرعة جدًا مع أي سائل.
  • إن كنت ستشرب منقوعها وتقوم بتصفية البذور فهذا يعني أنه من الممكن أن تحصل على كوبين بحد أقصى في اليوم.
  • أما عن البذور بذاتها فلا تقوم باستخدام أكثر من ملعقة صغيرة من البذور.
  • ويفضل أن تكون البذور مع خضروات أو زبادي أو لبن أو أي عنصر يساعد على الهضم بشكل أفضل لتجنب أي مشكلة محتملة عند أكل بذور بمفردها وتضاعف حجمها في المعدة

12. ما هو افضل وقت لتناول بذور الشيا؟

فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا
  • بسبب كثرة فوائد بذور الشيا يصبح اليوم كله هو وقت مناسب لتناولها.
  • ولكن لتختار الوقت الأنسب سيكون ذلك حسب هدفك فإن كنت تستهدف الطاقة فيمكن خلطها مع مكونات مشبعة أخرى في الفطور.
  • وإن كنت تقوم بحمية غذائية فيمكنك أن تستخدمها مع وجبات الغذاء القليلة.
  • أما إن كنت تريد وجبة خفيفة مشبعة ليلا تساعد على الاسترخاء والنوم فبالتأكيد يكون المساء أفضل وقت لها.

اقرأ أيضا كريم للهالات السوداء رخيص 

العنصر الفائدة
بذور العنب تخلص الجسم من الخلايا السرطانية وتعزيز الشعور بالصفاء والرضا وتحارب الاكتئاب والشيخوخة وأمراض القلب.
بذور المورينجا تعمل على تحسين صحة الدماغ كما أنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم.
العرقسوس يعمل على تفتيح البشرة وعلاجها وتقوية المناعة.

بذلك نكون قد قدمنا لكم كل فوائد بذور الشيا مع أفضل طرق التحضير المجربة، لا تفوت الطعم اللذيذ والفوائد الكثيرة لبذور الشيا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.