تعتبر بذر الكتان من النباتات المعمرة،  يحتوي على مواد مضادة للسرطان وايضا يحتوي على ألياف واوميجا 3 ولذلك يمتاز بأن فوائد بذر الكتان للتخسيس كثيرة، ولكنه يجب معرفه ان الاكثار من تناول بذور الكتان قد يسبب ضعف فعالية بعض الأدوية بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.

فوائد بذر الكتان للتخسيس

بذور الكتان تحتوي على مادة صمغية، ولذلك فإنه عند نقعها في الماء لبضع دقائق ثم تناولها فهي تقوم بامتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة، و بالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبة وخلال اليوم، و نوضح لكم أهميتها للتخسيس:

• تمتاز بذور الكتان بأنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام.
• تمتاز أيضا باحتوائها على حمض الفوليك والأوميجا 3 وهما يساعدان في الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
• كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في تحسين الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم.
• من الممكن استخدامها كبديل للبروتين للأشخاص النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم.
• من الممكن أيضا تناول زيت بذور الكتان للتخسيس.
• ينصح بتناولها غالباً قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة.

اهم فوائد بذر الكتان

• تحتوي بذور الكتان على هرمون الاستروجين المهم جدا بالنسبة للمرأة، فهو يحفز السمات الأنثوية في الجسم.
• تساعد أيضا بذور الكتان في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
• تساعد أيضا  في تقليل الوزن للأشخاص الذين يحاولون اتباع حميات غذائية لتقليل وزنهم.
• يساعد أيضا على تقليل فرص الاصابة بأمراض الشرايين والقلب.
• كما أن له دور أيضا لمرضى الضغط والسكري.
• كما أنه يساعد في الحماية من هشاشة العظام، وأيضا  الحماية من الإصابة بمرض الأنيميا وذلك بسبب احتوائه على معدن المنجنيز بنسبة كبيرة.
• ويعتبر أيضا مفيد لمنع التساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين هاء.
• كما يعتبر مفيد أيضا لنضارة البشرة ومحاربة ظهور التجاعيد وتأخير علامات التقدم في السن.
• يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي.
• يدخل في علاج الربو وطرد البلغم.
• يعمل على تخفيف أعراض النقرس وعرق النسا.
• يخفف من أعراض التهاب القولون العصبي.
• تستخدم كملين في حالات الامساك.

شاهد أيضاً: فوائد بذور الكتان

 فوائد بذور الكتان للبشرة

• تعمل بذور الكتان على محاربة التجاعيد حيث تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية النباتية وأيضا مواد مضادة للأكسدة.
• تستخدم في المساعدة على توحيد لون البشرة والتقليل من آثار البقع الداكنة لاحتوائها على الألياف.
• كما أن لبذور الكتان  دور فعال في علاج حب الشباب وحروق الشمس وتهدئة الالتهابات التي قد تصيب البشرة وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة.
• كما تفيد أيضا في حماية الجلد من التلف لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
• يعمل أيضا تناول بذور الكتان على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على البشرة نضرة ويحارب ظهور التجاعيد والسيلوليت.

شاهد أيضاً: علاج الإمساك المزمن والانتفاخ

فوائد بذور الكتان للنساء

• يساعد تناوله في تحسين أعراض ما بعد انقطاع الطمث لدى السيدات.
• كما يساعد تناوله أيضا في تحسين وظائف الكلى للمرضى المصابين بمرض الذئبة من السيدات.
• يعمل على المساعدة في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم فهو مدر للبول.
• يساعد على حماية المرأة من الإصابة بمرض هشاشة العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
• يحمي من الإصابة بسرطان الثدي.
• يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للحيض.

استخدامات بذور الكتان

يمكن استخدام بذور الكتان بأكثر من طريقه وذلك للحصول على فوائدها كاملة واليكم البعض من هذة الطرق خلال موقع الوفاق عبر النقاط التالية: –

• يمكن استخدامها كواحدة من المكونات البديلة للدهون وذلك في تحضير المخبوزات.
• من الممكن استخدام زيت بذر الكتان في إعداد الطعام كاستخدامه في السلطات مثلا.
• يمكن أيضا استخدامه كبديل للبيض في بعض الأطعمة، وهذا يكون مفيد للأشخاص الذين لديهم حساسية لتناول البيض.
• بعض الأشخاص أيضا يقومون بإضافته إلى الزبادي وتناوله.
• يمكن إضافتها لطبق السلطة وتناوله.
• أيضاً يمكن اضافته للعصائر.

شاهد أيضاً: بذور البصل

فوائد بذر الكتان للجنس

بعض الرجال يُعانون من ضعف في الرغبة الجنسية ويرغبون في اللجوء إلى علاج من المكونات الطبيعية تجنباً أي آثار جانبية يمكن أن تنتج عن تناول بعض الأدوية، وتِعتبر بذور الكتان هي العلاج الأمثل لضعف الجنس عند الرجال حيث أنها تعملعلى ما يلي: –

• يعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
• يساعد في تحسين الأداء الجنسي حيث أن له دور فعال في زيادة الانتصاب لفترة أطول عند الرجال.
• يعمل على تدفق الدم في الأعضاء التناسلية للمرأة مما يزيد من الإثارة خلال العلاقة الجنسية.
• يساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.

فوائد بذور الكتان للكلى

مرضى الكُلى يُعانون من بعض الأضطرابات الهضمية وفي تلك اللحظة يجب تناول بذور الكتان التي تعود عليهم بالإيجاب فهي نية بكثير من الفوائد التي نوضحها خلال النقاط التالية: –

• تساعد بذور الكتان في علاج التهابات الجهاز البولي وحصوات الكلى.
• كما تساعد أيضا في ادرار البول والتخلص من احتباس الماء الزائد في الجسم.
• يحسن من وظائف الكلى.
• يخلص الكلى من الصوديوم وبالتالي يساعد على عدم حدوث تورم القدم.
• تحمي من الاصابة بتليف الكلى.
• يعمل تناولها على تحسين وظائف الكلى.
• تساعد في التخلص من الأعراض المصاحبة لالتهاب الكلى.

فوائد بذور الكتان مع الزبادي

ترجع أهمية هذا الخليط من الزبادي مع بذور الكتان إلى احتوائها على دهون قليلة و صحية، و يحتويان على الكثير من الكربوهيدرات، كما أنه انتشر بين الكثير من الأشخاص استخدام بذور الكتان المطحونة مع الزبادي لإنقاص الوزن لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، ولذلك تعد وجبة الزبادي ببذور الكتان  وجبة إفطار صحية عامةً وللأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم خاصةً، حيث يعملان على:

• يعمل على التقليل من محيط الخصر.
• الشعور بالشبع لفترة طويلة و بالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي المساعدة تقليل الوزن.
• المساعدة في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
• المساعدة في تنظيم مستوى سكر الدم إلى معدله الطبيعي.

فوائد بذر الكتان لتنحيف البطن

هناك عدة طرق يمكن أن يتم استخدامها للاستفادة من بذور الكتان في تنحيف منطقة البطن ومن هذه الطرق:

1. من الممكن نقع بذور الكتان في الماء المغلي ثم تصفيته وشرب ماءه فيساعد على الشعور بامتلاء البطن.
2. من الممكن أيضا القيام بعمل شوربة العدس واضافة بذور الكتان لها وتناولها.
3. من الممكن أيضا إضافته إلى عصير الموز والشوفان.

ما هي فوائد بذور الكتان على الريق؟

لتناول بذور الكتان صباحاً على الريق عدة فوائد يمكن التعرف عليها تفصيلياً خلال النقاط التالية: –

1. يساعد في علاج  ضعف الذاكرة الذي يصيب بعض الأشخاص مع التقدم في العمر.
2. يساعد في تأخر ظهور التجاعيد، وعلامات تقدم السن.
3. يعمل على تحسين عملية الهضم.
4. يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الجلدية.
5. يعمل على زيادة مناعة الجسم.
6. يقوم بالمساعدة  في تقليل اضطراب الهرمونات لدى النساء.
7. يعمل على تقليل  فرص الإصابة بأمراض القلب.
8. يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
9. يقلل من التشتت الذهني.
10. يعمل على زيادة القدرات العقلية .
11. يمنع الإصابة بمرض السرطان.
12. يعمل على تحفيز هرمون الإستروجين الأنثوي.
13. يزيد من الصفات الأنثوية.

قدمنا في مقالنا مجموعة من فوائد بذر الكتان للتخسيس التي لم يكن الكثير على علم بها