التخطي إلى المحتوى

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ يُعد هذا السؤال من الأسئلة الهامة جدًا التي يبحث عنها الكثير، خاصة الأشخاص الذين يتبعون الرجيم، حيث يعد التفاح من أكثر الفاكهة التي ينصح الأطباء بتناولها، وذلك نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وانخفاض السعرات الحرارية الموجودة بها، ولمعرفة كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ تابع هذا المقال.

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

يعتبر التفاح من أكثر الفاكهة المفيدة للجسم، حيث يتميز باحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة جدًا لصحة ونشاط الجسم، وتختلف وتتعدد أنواع التفاح حيث يوجد التفاح الأخضر والأحمر والأصفر، وتختلف نسبة السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع التفاح، ولكنها تظل نسب متقاربة.

 

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأحمر؟

التفاح الأحمر من أكثر أنواع التفاح انتشارًا، ويُقبل على تناوله العديد من الأشخاص، ويوجد للتفاح الأحمر حوالي ٧٥٢٢ نوع مختلف، وللتفاح الأحمر أهمية وفائدة كبيرة لصحة الجسم كذلك حيث يعمل على:

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

  • يحمي من الإمساك.
  • يعطي الأسنان والعظام القوة والصلابة.
  • يعطي للجلد الحيوية.
  • يحمي الجسم من بعض الأمراض مثل السكري والسرطان.

واليكم عدد السعرات الحرارية في التفاحة الحمراء :

عند تناول تفاحة حمراء ذات حجم متوسط (حوالي١٠٠ جرام) فإنه يدخل إلى الجسم ما يلي:

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

  • ٥٢ سعر حراري.
  • ٣. جرام من البروتينات.
  • ٨٦٪ ماء.
  • ١٣ جرام كربوهيدرات.
  • ٢.٤ جرام من الألياف.
  • ١٠.٤ جرام من السكر.
  • ٢. جرام دهون.

عدد السعرات الحرارية الموجودة في التفاح الأخضر:

التفاح الأخضر من أكثر أنواع التفاح التي ينصح الأطباء بتناولها عند اتباع الرجيم، وذلك لأن نسبة السعرات الحرارية في التفاح الأخضر تصل إلى ٩٥ سعر حراري، ويوجد للتفاح الأخضر الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وذلك لاحتوائه على ما يلي:

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

  • الألياف: يتميز التفاح الاخضر بوجود كمية كبيرة من الألياف، وهذه الألياف لها دور كبير جدًا في إزالة السموم من الجسم، كذلك تساعد الجهاز الهضمي على أداء عمله، فضلًا عن أهميتها في الشعور بالشبع، وهذا جميعًا يؤدي إلى فقدان الوزن كذلك.
  • دهون بنسبة منخفضة: وبذلك فهو يساعد على تدفق وانتقال الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
  • الفيتامينات: مثل فيتامين A وفيتامين C، وبذلك فهو يساعد  في حماية البشرة وإعطائها الحيوية والنضارة ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

شاهد أيضًا:-تركيبة أعشاب لزيادة الوزن

السعرات الحرارية الموجودة في التفاح الأصفر

التفاح الأصفر هامًا جدًا لصحة الجسم مثله مثل باقي الأنواع الأخرى للتفاح، فهو غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وعدم الجوع كذلك، كما يحتوي على نسبة جيدة من السكر الطبيعي، وبذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن، كما يساعد على نظافة الأسنان، ولمعرفة كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة الصفراء متوسطة الحجم إليكم التالي:

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

  • ٩٥ سعر حراري.
  • ٢٥ جرام من الكربوهيدرات.
  • ١٤٪ فيتامين C.
  • ٤ جرام من الألياف.
  • ٥٪ من فيتامين K.
  • ٤٪ من الماغنسيوم.

نصائح عند شراء التفاح:

لشراء تفاح مثالي وجيد ومفيد للصحة، يجب الالتزام بالنصائح التالية:

  • يجب الضغط على ثمرة التفاح قبل الشراء، واختيار التفاحة الصلبة غير الطرية.
  • الابتعاد عن شراء التفاح ذات الملمس الخشن الرديء، أو التفاح الذي يتغير لونه بسرعة كذلك.
  • التفاح الطازج له رائحة التفاح المميزة، بينما التفاح الرديء الفاسد له رائحة أخرى.

شاهد أيضًا:- أعشاب لتخسيس البطن والجناب

فوائد تناول التفاح:

بعد معرفة كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ وتوضيح أهمية هذه الفاكهة في خسارة الوزن كذلك، أثبتت بعض الدراسات أن للتفاح العديد من الفوائد الأخرى مثل:

  • يقلل تناول التفاح من الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يحمي التفاح من الإصابة بمرض الزهايمر، ويعود ذلك إلى قدرة التفاح على حماية الخلايا العصبية من التعرض للأكسدة.
  • نظرًا لاحتواء التفاح على السكر الطبيعي، فإنه يحمي من الإصابة بمرض السكري.
  • يحافظ التفاح على صحة العقل، ويقلل من التعرض للزهايمر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

إلى هنا نكون قد أجبنا عن سؤال كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ حيث ذكرنا عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل أنواع التفاح سواء التفاح الأحمر والأخضر والأصفر، كما تعرفنا على طرق الشراء الصحيحة للتفاح وفائدة تناوله، حيث يعد التفاح من الفاكهة التي ذكرت في القران الكريم، وبذلك فهو من الفاكهة الهامة جدًا لصحة الجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.