التخطي إلى المحتوى

كيف اسد شهيتي عن الأكل نهائيا، الكثير من الأشخاص يمتلكون شهية للأكل طوال الوقت، مما قد يؤدي إلى السمنة المفرطة في الجسم، وبعدها تجد صعوبة في الحركة والتعرض لبعض أمراض السمنة الخطيرة، ولتجنب حدوث هذا يلجأ البعض لإتباع أساليب الرجيم والتخسيس المختلفة، ويرغب البعض الأخر في علاج مشكلة الشهية من البداية وإيجاد حلول لسد الشهية، قبل حدوث مشاكل صحية.

شاهد أيضًا: علاج سريع المفعول للشرخ

كيف اسد شهيتي عن الأكل نهائيا

"كيف

كيف اسد شهيتي عن الأكل نهائيا هناك بعض الطرق الطبيعية تساعدك في سد شهيتك عن الأكل، وتناول بعض الأطعمة المفيدة التي تشعرك بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام، فتناول الأغذية التي تتمتع بالبروتينات والدهون الصحية قد تساعد في سد الشهية، ومن أهم هذه الأطعمة هي.

  • اللحم الطري، منتجات الصويا، الفاصوليا والبازلاء، البيض، الجوز.

عدم القدرة على التحكم بالشهيةكيف اسد شهيتي عن الأكل نهائياهناك العديد من الأشخاص لديهم شهية طوال الوقت للأكل، وذلك لعدة أسباب، من أهم هذه الأسباب هي إتباع بعض الطرق الخاطئة أثناء تناول الطعام، وطبيعة الطعام الذي يتناوله، فلا يمكنه السيطرة على شهيته.

ولذلك يجب إتباع حميات غذائية صحيحة من قبل الطبيب المختص أو أخصائي تغذية، وذلك لان الحميات الصحيحة قليلا ما تشعرك بالجوع، وتعتمد على أساس تناول وجبات صحية بكميات قليلة وتشعرك بالشبع.

شاهد أيضًا: أكلات مفيدة للاطفال المدارس

أما عن الأطعمة المليئة بالدهون الصحية.

  • والافوكادو، البيض، جوز الهند، زيت الزيتون، الجوز، الجبنة.

ومن الأطعمة الذي يمكنها أن تسد شهيتك، وتخفف من كمية الطعام الذي تستهلكها، هي تناول أطعمة ذات ألياف عالية، وهي من ضمن الطرق الطبيعية للتحكم بالشهية، حيث أن الألياف الغذائية يصعب هضمها وتستمر في المعدة لفترة طويلة مما يشعرك بالشبع، ومن الأطعمة التي تتمتع بكمية عالية من الالياف.

  • الخضروات المختلفة، بذور المريمية، اللوز، الفواكه المختلفة، والافوكادو، البقوليات، الفاصوليا، والحبوب.

شاهد أيضًا: عشبة من العطار لسد الشهية

السوائل الذي تتحكم في الشهية

"كيف

يعد شرب السوائل وخاصة شرب الماء من أهم الطرق لزيادة الشعور بالشبع فيما انه من الثابت علميا أن تناول الشخص لتر ونصف من الماء يوميا لمدة 8 أسابيع قد يساعد في التقليل من الوزن، كما أن شرب الماء يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، كما أن الماء تشعرك دائما بالراحة والحيوية.

  • كما يعد شرب الماء المستمر خلال اليوم يشعرك بالشبع، فإن الجسم يخلط بين مشاعر الجوع ومشاعر العطش، فمن الممكن عند شعورك بالجوع، أن تتناول بعض الماء قبل تناولك للطعام.

طرق تساعد على سد الشهية

يمكنك سد شهيتك عن الأكل باستخدام بعض الطرق السابقة واتبع الإرشادات التالية.

  • عدم مشاهدة التلفاز أثناء الأكل.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
  • تنول الطعام ببطء.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • ممارسة بعض الرياضة قبل الأكل.
  • بدء الطعام بطبق من السلطة.

وبهذا نكون قد تعرفنا على كيف اسد شهيتي عن الأكل نهائيا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.