التخطي إلى المحتوى

عندما ينتابنا الأرق نبحث عن مشروبات تساعد على النوم بسرعة ويعتبر اللبن الدافئ من ضمن أشهر هذه المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وتهيئة الجسم للاسترخاء.

وصفات ومشروبات تساعد على النوم بسرعة :

يُقدم موقع الوفاق بعض الوصفات التي يمكن من خلالها التمتع بنوم هادئ، ومريح في حال كنت تُعاني من اضطرابات في النوم بعمق بسبب الضغوط النفسية، والتوتر، ومن ضمنها الآتي:

1. مشروب اليانسون

  • تناول مشروب اليانسون قبل التوجه للنوم، ويتم تحضيره عن طريق إضافة أعشاب اليانسون إلى الماء المغلي، وتركه حتى يبرد قليلاً ثم نتناوله.

2. البابونج

  • البابونج أحد المشروبات التي لها دور فعال في تهدئة الجسم.
  • وهو من الوصفات الفعالة في علاج العديد من الأمراض منها اضطرابات الجهاز الهضمي.

3. عصير الموز واللوز

  • يمكن خلط الموز مع اللوز لعمل عصير يتميز بطعمه اللذيذ.
  • يمكن ترشيحه لشخص يبحث عن مشروبات تساعد على النوم بسرعة وبعد شربه سيكون بحاجة للنوم بعمق.

4. مشروب الكاكاو

  • يُساعد مشروب الكاكاو المُضاف إليه الحليب الدافئ بعد غليه على التهيئة للدخول للنوم.

أعشاب تساعد على النوم لكبار السن :

مشروبات تساعد على النوم بسرعة

كبار السن هم أكثر الناس اللذين يكونون بحاجة إلى مشروبات تساعد على النوم بسرعة لأن الأرق كثيرًا ما يصيبهم بسبب تقدمهم في العمر، ومن هذه المشروبات:

1. عشبة الياسمين

  • عشبة الياسمين لها رائحة مميزة، ولها القدرة على تهدئة الجسم، واسترخاء عضلات الجسم، ويمكن استخدامها في تحضير مشروب عن طريق إضافة ملعقة منها على كوب من الماء المغلي، وتحليته بعسل النحل.

2. زهرة البنفسج

  • قد يبهرك أن زهرة البنفسج لها فاعلية في استرخاء الجسم بسبب رائحتها العطرية الهادئة، ويستخدمها البعض كإضافة إلى المشروبات لإضفاء طعم مميز لها.

3. عشبة الميرمية

  • عشبة الميرمية هي عشبة لها استخدامات عدة منها إنقاص الوزن، وكذلك تهدئة الجهاز العصبي في حالة التوتر، والإرهاق، والضغوطات النفسية.

4. مشروب الليمون

  • الليمون الدافئ يمكن شربه في حالة الحاجة إلى الاسترخاء، والتقليل من التوتر.

أشياء تساعد على النوم وعدم التفكير :

يمكننا الاستعانة ببعض من النصائح التالية بالإضافة إلى استخدام مشروبات تساعد على النوم بسرعة حتى نساعد أجسامنا على الهدوء، والإحساس بالراحة.

  • النوم في مكان مُظلم أو ذو إضاءة خافتة يكون أفضل، ويساعد على استرخاء الجسم أسرع من الجلوس في مكان مُضاء، وهذا لأن الإضاءة تُحفز الخلايا العصبية على التأهب، ولا تُريح العين.
  • يجب تجنب تناول عشاء ثقيل قبل النوم، فهذا من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى الأرق، وعدم القدرة على النوم بسهولة.
  • يمكننا الاستعانة ببعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد عضلات الجسم على الاسترخاء.
  • يُساعد أخذ حمام بماء دافئ على التخلص من تشنج العضلات، وتقليل التفكير، ويمكن زيادة الاسترخاء بسماع موسيقى هادئة تُريح الأعصاب.

مشروبات تساعد على النوم للحامل

السيدات في فترة الحمل يعانين بكثرة من الأرق، وعدم القدرة على النوم بسهولة، ويكون هذا بسبب الحمل الذي يضغط على الحجاب الحاجز، ويجعل التنفس أكثر صعوبة، ويمكن اتباع هذه النصائح:

1. تناول كوب من البن

  • يمكنهم الحرص على شرب كوب من اللبن المُضاف إليه بعض من الأعشاب المُرخية للأعصاب مثل البابونج أو الياسمين قبل التوجه للسرير للنوم.

2. تناول كوب من النعناع

  • يمكن أن يخفف النعناع من شد الأعصاب، ووجع المعدة الذي يكون في الغالب بسبب الحموضة الزائدة المتسبب بها تقدم الحمل.

3. تجنب تناول القرفة

  • بالرغم من أن القرفة تساعد على تهدئة الجسم بشكل كبير إلا أنه من غير المُحبب تناولها للحامل.
  • وذلك لأن القرفة تُزيد من انقباضات الرحم مما يُهدد الحمل.

4. اتباع تعليمات الطبيب

  • يجب على السيدة الحامل أن تستمع لتعليمات الطبيب بدقة من حيث الوضع المناسب للنوم حتى لا تضطرب أثناء نومها، ويصيبها إحساس بعدم الراحة.

مشروبات تساعد على النوم للرضع

مشروبات تساعد على النوم بسرعة

يوجد عدد محدود من المشروبات التي يُمكن اعدادها للأطفال الرُضع، ويجب الحرص على ألا يتم تحلية هذه المشروبات بالسكر، ومنها:

1. اليانسون

  • اليانسون من أشهر المشروبات التي تُفيد الرُضع في التخلص من الانتفاخات والغازات التي تكون مُزعجة لهم جدًا، وتجعل نومهم مُضطرب.

2. النعناع

  • النعناع المغلي يمكن تقديمه لطفل تجاوز عمره الستة أشهر، وليس قبل هذا حتى لا يتسبب له في أية أضرار.
  • يمكن تحلية المشروبات السابقة باستخدام ملعقة من عسل النحل.
  • ولكن يجب معرفة أنه ليس قبل أن يتم عمر السنتين حتى لا يتسبب له في عدوى أو أية التهابات في المعدة.

يُمكننا الاستعانة باليانسون، والبابونج، والموز باللبن، واللبن الدافئ، والكاكاو باللبن كـ مشروبات تساعد على النوم بسرعة ويكون هذا قبل التوجه للنوم، وعلينا التعود على القيام ببعض التمارين التي تُرخي الأعصاب، وتُهيء الجسم للدخول في النوم بالإضافة إلى تهيئة مكان النوم ليكون خالي من الإضاءة المزعجة.

إقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.