التخطي إلى المحتوى

مشروبات صحيه ومفيدة هو ما يبحث عنه الكثير من الناس، فهناك مشروبات عديدة نتناولها طوال اليوم، لكن منها ما هو صحي جدًا وهو ما يجدر بنا تناوله بصفة مستمرة، وذلك للحصول على فوائده الصحية العديدة لتمدنا بالطاقة التي تساعدنا على إكمال مهامنا، والحصول على جسم صحي ورياضي، فتناول الطعام والشراب الصحي يساعد في تحسين عملية الهضم، والحصول على جسم رشيق ومتناسق.

مشروبات صحيه

مشروبات صحيه
أفضل مشروبات صحيه

توجد مشروبات صحيه عديدة يمكن أن تساعد الشخص على الحصول على حياة صحية سليمة، وتمده بالطاقة والنشاط لأداء المهام المختلفة، وفيما يلي بعض منها:

الاسم الفوائد الصحية
شاي النعناع
  • يقوم بالتخفيف من حدة وألم الشد العضلي
  • يحمي من الإصابة بعسر الهضم
  • يعمل كمضاد للتقلصات
  • من أهم المشروبات التي ترخي العضلات والأعصاب
لبن الصويا
  • يحد من الإصابة بالأمراض القلبية
  • يقلل الكوليسترول ذو الكثافة المنخفضة
  • يقي من المخاطر التي تتعلق بالأوعية الدموية
الكمون
  • يساعد على تحسين الهضم
  • يخفف من آلام المعدة
  • يساعد في إنقاص الوزن، والتخسيس بشكل عام
الحلبة
  • تعزز مناعة الجسم بشكل كبير
  • مفيدة للغاية لإزالة الكحة
  • طعمها لذيذ فيعشقها الأطفال ويرغبون في تناولها يوميًا

اقرأ أيضاً: مشروبات لعلاج الحساسية الجلدية

أفضل مشروبات صحيه

أفضل مشروبات صحيه
أفضل مشروبات صحيه

يُفضل تناول مشروبات صحيه عديدة وجعلها عادة يومية لنا، بدلًا من المشروبات الضارة الأخرى، وذلك للحصول على صحة سليمة وحياة سعيدة، ومن أفضل هذه المشروبات ما يلي:

1- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
  • يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات الصحية، لما له من فوائد متنوعة أبرزها أنه يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، وهشاشة العظام.
  • يحتوي على مضادات أكسدة تمنع تكوين الخلايا السرطانية، وتقلل من ظهور الأورام ونموها، كما يمنع حدوث تسوس بالأسنان.
  • يقي الجسم من الأمراض القلبية، وذلك بإرخائه لعضلة القلب وللأوعية الدموية.
  • يحمي القلب من حدوث جلطات دموية التي تؤدي لحدوث أزمات قلبية، كما يحتوي على مادة الفلورايد المقوية للأسنان.
  • توجد به مادة “فلافونويدز” التي تساعد في بناء العظام، لذا فهو يقي بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2- لبن منزوع الدسم بنسبة 100%

لبن خالي الدسم
لبن خالي الدسم
  • يحتوي على مكونات صحية من الكربوهيدرات والبروتينات، لذا فهو يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
  • توجد به نسبة دهون قليلة، فيمتصها الجسم تدريجياً، ويظل مفعولها لفترة من الزمن.
  • يثبت نسبة السكر بالدم، كما يمنح الجسم الكالسيوم، فهو يتضمن فيتامين د الذي يساعد بشكل كبير في امتصاص عنصر الكالسيوم.
  • يساعد الجسم بشكل كبير في عدم تخزين الدهون، فهو يساعد في خسارة الجسم للوزن.
  • يحرق الكالسيوم الدهون الموجودة بالخلايا بدلًا من أن تُخزن، مما يساعد في الوصول لجسم سليم، والحصول على لياقة بدنية.

3- الشوكولاتة الساخنة

الشوكولاتة الساخنة
الشوكولاتة الساخنة
  • يعد من ضمن مشروبات صحيه عديدة تفيد الجسم بطريقة كبيرة.
  • يقوم بتعديل المزاج، كما أنه يقي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
  • تقوم الشوكولاتة بزيادة إفراز السيروتونين الذي يعدل المزاج، لأن نقصه يزيد معدل الاكتئاب.
  • الكاكاو إحدى مكونات الشوكولاتة وهو يحتوي على مادة “polyphenols” التي تعمل كمضاد للأكسدة فتحمي الخلايا من التلف، وتقوم بخفض معدل الكوليسترول ذو الكثافة العالية، الذي أحيانًا يحمي الشخص من احتمال الإصابة بأزمة قلبية.

اقرأ أيضاً: مشروبات لسد الشهية

أشهر مشروبات صحيه

تتنوع المشروبات الصحية ولكل منها فوائد مختلفة عن بعضها البعض، ولكن هناك بعض المشروبات المتعارف عليها بين الكثير من الناس ومنها:

4-شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل
  • يعد من أشهر وأبرز المشروبات التي تساعد على علاج آلام المعدة.
  • ينصح بتناول كوبًا منه في الصباح،
  • فهو يقي من الإسهال، والغثيان، والقيء، ويخفف آلام المعدة.
  • يمكن أيضًا صنع الزنجبيل الطازج أيضًا عن طريق إضافة كوب من الماء المغلي للزنجبيل المشهور، وتركه خمس دقائق يغلي ثم تناوله.

5- شاي الكركم

شاي الكركم

  • من أفضل المشروبات الصحية، ويفضل تناوله في الصباح الباكر، لما يحتوي عليه من عناصر لازمة وفوائد صحية عديدة.
  • يساعد كوب شاي الكركم على الحفاظ على الصحة بصفة عامة، والقضاء على السموم.
  • يمكن صنعه بإضافة ملعقة كركم وملعقة زنجبيل في كوب، ثم وضع الماء المغلي.
  • يتم مزج الخليط وتقليبه، ويمكن إضافة ملعقة عسل أبيض له، وذلك لتحليته وإضافة فوائد صحية أخرى له.

6- الماء الدافئ بالليمون والعسل

 مشروبات صحيه

  • من المشروبات المفيدة جدًا خاصًة في الصباح، حيث يساعد الليمون في القضاء على كل السموم الموجودة بالجسم.
  • يحتوي الليمون على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة، كما يساعد المشروب في زيادة وتحفيز الحرق بالجسم، إلى جانب ذلك يعتبر مصدر مهم للطاقة.
  • يتم صنعه بغلي الماء، وإضافة ملعقة عسل أبيض ونصف ليمونة له.
  • يمكن إضافة فائدة صحية للمشروب بوضع شريحة من الزنجبيل الطازج به.

اقرأ أيضاً: مشروبات شتويه

أفضل مشروب صحي على الريق

أفضل مشروب صحي على الريق

ينصح بتناول مشروبات صحيه ببداية اليوم، لتخليص الجسم من الكثير من السموم والحصول على طاقة مناسبة لأداء النشاطات اليومية، ومن هذه المشروبات ما يلي:

7- خل التفاح

 مشروبات صحيه

  • يعد تناول هذا المشروب من أفضل الطرق للقضاء على السموم، ويعد الخيار المثالي لبدء اليوم به.
  • يقوم بتنقية القولون، كما يحسن عملية الهضم.
  • لا يجب تناوله دون أن يتم تخفيفه، بحيث تضاف ملعقة منه لكوب ماء.

8- العصير الأخضر

 مشروبات صحيه

  • يفضل استبدال الكافيين الصباحي به، لأنه يمد الجسم بكميات طاقة عالية، ويحتوي على السبانخ، والجرجير، والخس، والبقدونس، والكرفس.
  • تحتوي الخضراوات على معدل عالي من الحديد، مما يساعد على توصيل الأكسچين للخلايا، ومقاومة الإجهاد والتعب.
  • يساعد في الحصول على قوام متناسق وجسد رشيق، بسبب احتوائه على عناصر مفيدة جدًا للجسم.

9- ماء جوز الهند

 مشروبات صحيه

  • مشروب صحي منعش حيث يحتوي على عناصر غذائية هامة.
  • مصدر ترطيب جيد للجسم، كما يساهم في تقليل الوزن الزائد ويحسن عملية الهضم.
  • مصدر ألياف جيد للجسم، ويقلل الالتهابات ويقي من الكثير من الأمراض.

تتواجد مشروبات صحيه متنوعة يمكن تناولها بشكل دائم، والاستغناء عن المشروبات الضارة الأخرى، فتناول مشروب صحي خاصًة في الصباح ييسر عملية الهضم، ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، كما يمنحه طاقة عالية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *