في واحدة من أكثر المواقف المرغوبة أصبح العثور على مكملات غذئية لتحسين المزاج صعبًا، يمكنك تحسين حالتك المزاجية من خلال ضمان حصولك على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي يحتاجها جسمك ليعمل في أفضل حالاته، وقد كشف عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية.

مكملات غذئية لتحسين المزاج:

يعرض لنا موقع الوفاق أهم مكملات غذئية لتحسين المزاج التي يمكن أن نعتمد عليها وهي:

1- فيتامين ب 12:

• هذا الفيتامين يوجد بنسب ضئيلة جدًا في كثير من الدول مثل بريطانيا.
• ويكمن هذا السبب في كثرة تناولهم للوجبات النباتية ولا يتخلل أطعمتهم البروتينات واللحوم.
• ولكن تتوقف أنواع اللحوم عند الحيوانات أنما أيضًا الأسماك وجميع أنواع اللحوم.
• لذلك إذا كنت ترغب في تقليل تناولك هذا العام، فيرجى التفكير في تناول المكملات.
• وأيضًا البحث عن الأطعمة الغنية بالفيتامينات فهو أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن.

اقرأ أيضًا: فيتامينات لتحسين المزاج

2- أوميغا 3:

• أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تخفيف اضطرابات المزاج.
• وهي عائلة من الدهون “الصحية” المتعددة غير المشبعة.
• يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم الصحة العامة.

3- الماغنسيوم:

• يساعد الماغنسيوم على إتمام الكثير من التفاعلات بالجسم مما أدى إلى جعله من العناصر المهمة في النظام الغذائي.
• تتمثل إحدى وظائفه الرئيسية في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات بشكل طبيعي.
• وتوضح أخصائية التغذية صوفي ميديلين أن يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق.

4- زنك:

• يساعد الزنك في تحسين قوة المناعة لديك، وأيضًا يعمل على تحسين خلايا العقل فهو يعتبر دواء لتحسين المزاج والحالة النفسية.

اقرأ أيضًا: نسبة الكورتيزون في دواء فينادون

ما هي المكملات الغذائية ؟

• مكملات غذئية لتحسين المزاج يوجد بها أهم الفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الأخرى.
• ويمكن أن تأتي على شكل حبوب أو كبسولات أو مساحيق أو مشروبات أو ألواح غذائية.
• حيث أن الكالسيوم وفيتامين د مهمان للحفاظ على قوة عظام الإنسان.
• ويمكن للمرأة الحامل تناول حمض الفوليك لمنع بعض العيوب الخلقية التي قد تصيب الجنين ويمكن أن تتناول مكملات غذائية كبسولات.

اقرأ أيضًا: دواء للبرد سريع المفعول للاطفال الرضع

سلامة تناول المكملات الغذائية:

• يمكن شراء المكملات الغذائية من الصيدليات أو عبر الإنترنت بدون وصفة طبية.
• يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
• بعض هذه المكملات يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية أو تتعارض مع بعض الأدوية الموصوفة أو الأدوية الموصوفة، وحتى المكملات الأخرى التي يتناولها الشخص بالفعل.

تلعب السلطات المعنية بصحة الإنسان دورًا مهمًا للغاية في زيادة الوعي، في ضرورة تناول مكملات غذئية لتحسين المزاج، واستخدامها الصحيح والفئات المستهدفة، ومدة الاستهلاك البشري وغيرها من المعلومات المهمة لنا جميعًا.