نسبه الدهون الثلاثية الطبيعي في الجسم تعتبر الدهون الثلاثية من أهم العوامل التي نستطيع من خلالها التعرف على صحة القلب، لذلك يريد كل شخص التعرف على نسبه الدهون الثلاثية الطبيعي في الجسم حيث أن أنها تتكون في الدم نتيجة تحول السعرات الحرارية الفائضة في الجسم لدهون ثلاثية.
نسبه الدهون الثلاثية الطبيعي في الجسم:
يحدد الطبيب المعالج نسبة الدهون الثلاثية بالجسم من خلال سحب عينة دم من المريض، وتختلف نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ما بين المستويات الآتية:
- يصل المعدل الطبيعي في الجسم إلى أقل من 150.
- كما تتراوح نسبة المستوى الحدي ما بين 199 إلى 150.
- يتراوح المعدل المرتفع ما بين 499 إلى 200.
- يصل المعدل المرتفع جدًا إلى أعلى من 500.
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم:
تستطيع التخلص من نسبة الدهون الثلاثية التي تكون زائدة في الدم من خلال الكثير من الطرق التي تتمثل في النقاط التالية:
- فقدان الوزن، يعتبر من أهم الطرق التي تؤدي إلى التخلص من الدهون الثلاثية، وذلك لأن الجسم يخزن السعرات الحرارية الفائضة، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية ضئيلة تناسب الجسم.
- عدم الإفراط في تناول السكريات، وذلك لأن السكريات تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية تصل إلى 25%، وهذه النسبة تساعد على الوفاة بأمراض القلب.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية مناسبة من الألياف الغذائية التي تساعد الأمعاء الدقيقة على امتصاص نسبة دهون وسكر قليلة، ومن مصادر الألياف الفواكه وأيضًا الخضروات الطازجة.
- كذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك لأنها تساعد على زيادة جميع مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يجعلها تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- يجب تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية.
- أيضًا يجب عدم تناول الدهون المتحولة التي يؤدي تناولها إلى رفع جميع مستويات الدهون الثلاثية بالجسم، ورفع مستويات الكوليسترول ومستوى ضغط الدم.
- يجب تناول السمك، لأنه يقلل من نسبة الدهون الثلاثية، ويحافظ على صحة القلب.
- كذلك يجب تناول الطعام في مواعيد محددة يوميًا، لأن هذا يقلل مقاومة الإنسولين، ويقلل من الدهون الثلاثية بالدم.
كما يوجد مجموعة من الأدوية تساعد على التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، ومن أبرز هذه الأدوية ما يلي:
- دواء الستاتينات الذي يساعد على خفض الكوليسترول.
- عقار الفيبرات.
- حمض النيكوتينيك.
- مكملات الأوميغا، التي يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب المعالج.
شاهد أيضا:-أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف
أعراض الدهون الثلاثية:
تظهر مجموعة من الأعراض تدل على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالجسم، ومن أهم هذه الأعراض التالي:
- ألم شديد بالبطن.
- الغثيان.
- الذبحة الصدرية.
- ضيق بالتنفس.
- تتطور النوبات التي تحدث بسبب التهاب البنكرياس.
- اضطراب دقات القلب.
- تتطور الأعراض التي تظهر بسبب أمراض القلب.
شاهد أيضا:-أعشاب لتخسيس البطن والجناب
بعد أن تعرفت على خطورة الدهون الثلاثية يجب على كل شخص أن يقوم بإجراء الفحوصات الطبية من أجل التعرف على نسبه الدهون الثلاثية الطبيعي في الجسم حتى يحافظ على صحته.
تعليقات