التخطي إلى المحتوى

البطيخ من الفواكه التي تشتمل على عدد من الفيتامينات الهامة، ويتساءل البعض هل البطيخ يزيد الوزن أم أنه ينقصه؟ وما هي الفوائد الصحية للبطيخ؟ وماذا تعني حمية البطيخ؟ وهل يوجد بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب حمية البطيخ؟ كل هذا وأكثر سيتم الإجابة عليه من خلال موقع الوفاق اليوم.

هل البطيخ يزيد الوزن؟

هل البطيخ يزيد الوزن

يعتقد العديد من الأشخاص أن البطيخ يزيد الوزن؛ لذا يتساءلون هل البطيخ يزيد الوزن بالفعل أم لا؟ وإجابة هذا السؤال تكون وفقًا لعدد من الاعتبارات، وهي:

المحتوى الغذائي للبطيخ

يشتمل البطيخ على كمية كبيرة من الألياف، لذلك فعند تناوله قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة فأنه يعزز الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، بالإضافة إلى أن البطيخ يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر التي تُزيد من معدل حرق الجسم.

خلو البطيخ من الدهون

يحتوي البطيخ على كمية طفيفة جدًا من الدهون؛ لذلك فأنه يعد أحدى أفضل الوجبات الصحية الخفيفة التي يمكن اعتمادها في فترة الليل للشعور بالشبع دون الحاجة للجوء إلى الوجبات الدسمة كثيرة الدهون، التي تشتمل على سعرات حرارية مرتفعة.

القيمة الغذائية للبطيخ وتأثيرها على الوزن

بناءً على تقارير وزارة الزراعة الأمريكية فإن ال100 جرام من البطيخ يشتمل على العناصر التالية:-

ماء 91.4 غرام
طاقة 30 سعر حراري
بروتين 0.61 غرام
ألياف 0.4 غرام
دهون 0.15 غرام
سكروز 1.21 غرام
غلوكوز 1.58 غرام
فركتوز 3.36 غرام
مالتوز 0.06 غرام

ومن هذا الجدول يتضح أن البطيخ يشتمل على كميات كبيرة من الماء، وكمية قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يساهم ذلك في خفض الوزن.

من هنا يمكنك التعرف على افضل طريقة للتنحيف

حمية البطيخ للسيطرة على الوزن

بعد التعرف على إجابة سؤال هل البطيخ يزيد الوزن أم لا؟ آتى الدور الآن للتعرف على الآلية التي يعمل بها البطيخ لإنقاص الوزن، والتعرف على حمية غذائية تشتمل على البطيخ لتطبيقها.

يساهم البطيخ في القضاء على سموم الجسم وإنقاص الوزن؛ وذلك لآنه يشتمل على كمية مرتفعة من المياه التي تعمل على الحد من الشهية، وبالتالي تناول سعرات حرارية قليلة، وتعمل حمية البطيخ على تنظيف الجسد إذا تم اتباعها بشكل صحي، وهي تكون من 3 إلى 5 أيام من كل أسبوع، وحمية البطيخ الصحية تكون كالتالي:-

  • يتم تناول البطيخ فقط خلال أول ثلاثة أيام في الحمية، من ثم يتم إدخال الأطعمة الأخرى بصورة تدريجية.
  • يتم تناول ثلاثة وجبات رئيسية خلال اليوم، أحدى الثلاثة وجبات تكون بطيخ فقط، والوجبتان الأخرتين يجب أن يشتملوا على جميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
  • يُستحب أن يتم الاستغناء عن جميع العصائر والحلويات التي تحتوي على كميات عالية من السكر، واستعواضهم بفاكهة البطيخ.
  • يفضل تناول البطيخ قبل كل وجبة بنصف ساعة، وذلك لآنه يزيد من الشعور بالشبع.

بعد التعرف على إجابة سؤال هل البطيخ يزيد الوزن قد يهمك التعرف على جدول رجيم لمدة شهر

أشخاص يجب عليهم تجنب حمية البطيخ

أشخاص يجب عليهم تجنب حمية البطيخ

يجب التنويه على أن حمية البطيخ لا تُعتبر خيارًا تستطيع اتباعه لفترة كبيرة، وذلك لآنها لا تمد الجسم احتياجه من البروتين يوميًا، ومعتمدة على استهلاك كمية مرتفعة من المياه الذي يوجد في البطيخ، وهناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم الامتناع عن اتباع تلك الحمية، وهم كلًا من:

  • الأشخاص الذين يواجهون مشاكل وقصور في الجهاز المناعي.
  • المرأة الحامل.

قد يهمك أيضًا: كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو بدون رياضة

فوائد البطيخ للجسم

فوائد البطيخ للجسم

يمد البطيخ الجسد بالكثير من الفوائد، ومن بينها ما يلي:-

  • يعطي الجسم كمية كافية من الطاقة التي يحتاجها.
  • يساهم في الشفاء من الإمساك المزمن ويعالج البواسير.
  • يعمل على انقاص الوزن.
  • يجدد خلايا وأنسجة الجسم.
  • يعمل على ترطيب البشرة؛ وذلك بسبب احتوائه على كميات عالية من المياه.
  • يقي من الإصابة بجفاف العين.
  • يحافظ على صحة القلب؛ وذلك بسبب احتوائه على كميات منخفضة من الدهون والكوليسترول.
  • يحمي الأوعية الدموية من التصلب؛ لآنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة.
  • يقلل فرص الإصابة بالسرطان؛ لآنه يشتمل على عدد كبير من مضادات الأكسدة.

وبهذا يكون تم التعرف على إجابة سؤال هل البطيخ يزيد الوزن؟ كما تم التعرف على الطريقة الصحيحة لحمية البطيخ، كذلك تم التحدث عن الأشخاص الذين لا يجب عليهم اتباع حميات البطيخ، وفي نهاية المقال تم ذكر عدد من الفوائد الصحية التي يحصل عليها الشخص من تناول البطيخ.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.