يوجد وصفات و مشروبات مشروبات لتقوية الأعصاب في شكل شاي أو مكملات غذائية، كما تحسن الذاكرة وتقلل الزهايمر عن طريق منع حدوث التهابات في الدماغ وكذلك تقليل التوتر والقلق والإجهاد.
مشروبات لتقوية الأعصاب :
يجب الانتظام على شرب بعض السوائل الصحية، التي تساعد على تقوية الأعصاب ومنها:
1. الشاي الأخضر
- يحتوي على مركبات خاصة مثل مركب الثيانين، التي تساهم في تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.
2. شاي البابونج
- يساعد على تحفيز إراحة الأعصاب وعلاج الأعصاب التالفة.
3. شاي ورق الغار
- يساعد على تعزيز الروابط بين الخلايا والنواقل العصبية في جميع أنحاء الجسم.
4. عصير الليمون
- تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج الاكتئاب بشكل فعال، ويجب الانتظام في تناوله كل يوم.
5. اليانسون
- يحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويساعد في تنظيم معدل نبضات القلب وضغط الدم، مما يهدئ الأعصاب.
وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب
يعرض موقع الوفاق أهم وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب، التي تعمل بكل فاعلية وآمنة على صحة الإنسان كالاتي:
1. جذور الناردين
- تساهم في علاج بعض مشاكل الجهاز العصبي مثل اضطرابات النوم والأرق، كما تعمل على استرخاء الجهاز العصبي عند الإفراط في عمله عن طريق تأثيره على الناقلات العصبية التي تدخل في النوم والاسترخاء.
- يتم شرب جذور الناردين الذي يوجد في صورة شاي أو مكملات غذائية في الليل أو قبل النوم.
2. المليسة
- يساهم شرب شاي المليسة في تقوية الأعصاب ككل وتعديل مستوى الناقلات العصبية والتأثير على المزاج والوظائف المعرفية والإدراكية إيجابياً.
- مما يقلل من القلق واضطرابات النوم، ويخفض من الزهايمر واضطرابات الجهاز الهضمي.
3. الأشوغندا
- تصنف من أقوى وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، مما تقلل من الزهايمر وتعزز القدرات الدماغية والذاكرة، إلى جانب خصائصها المضادة للالتهابات، كما تقلل من التوتر، ويتم تناول في صورة مكملات غذائية.
4. الجنكوبيلوبا
- يتم تناولها في صورة شاي أو مكملات غذائية لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى.
- كما تقلل من التوتر، وتقوي الجهاز العصبي عن طريق التأثير على الناقلات العصبية، وتقلل من إصابة الأعصاب بالالتهاب.
أعشاب لتقوية الأعصاب والذاكرة
1. الكركم
- يتخلص من المواد الدهنية في الدماغ، مما يحسن من تدفق الأوكسجين وبالتالي صحة أفضل للدماغ.
- يحتوي خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة تمنع إصابة المخ بالالتهاب وإبطاء تطور الزهايمر.
2. المريمية
- تحتوي على مادة استيل كولين التي تحسن الذاكرة وتحمي المخ من الزهايمر، وتساهم في تقوية الجهاز العصبي ككل والتخلص من القلق.
3. إكليل الجبل
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، مما يحمي المخ من الزهايمر ويحسن الذاكرة وتقضي على الجذور الحرة التي تتلف الخلايا العصبية وتسريع شيخوخة المخ وتنشط الدورة الدموية للمخ.
4. البقدونس
- يعزز الروابط بين الخلايا العصبية والخلايا الجذعية، مما يساعد على التخلص من الاكتئاب ويحمي من الزهايمر.
ماهو أفضل شي لتقوية الأعصاب
1. التمارين الرياضية
- تزيد ضربات القلب وبالتالي يحدث سرعة ضخ الدم وتنشيط الدورة الدموية ويزيد كمية الدم الواصل إلى الأعصاب والأطراف وعلاج تلف الأعصاب.
2. الكبدة
- تحتوي على فيتامينات ب 6 وب12 والحديد والمعادن التي تقوي الأعصاب.
3. المأكولات البحرية
- تحتوي على دهون الأوميغا 3 وفيتامين ب مثل أسماك السلمون والتونة والرنجة التي تقوي الأعصاب.
4. البيض
- يتضمن البروتينات الحيوانية والأحماض، التي تزود الجهاز العصبي بالطاقة والتغلب على الإجهاد والالتهابات التي تسبب ضعف الأعصاب.
5. اللحوم الحمراء
- غنية بالمعادن والفيتامينات، التي تحد من تلف الأعصاب وتقويتها.
6. الموز
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوي الجسم وتعالج التهابات الأعصاب وتحسين الشعور بأطراف الجسم.
7. التقليل من شرب المنبهات
- تزيد المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة الضغط على الجهاز العصبي وتسبب الإجهاد له.
خلطة اعشاب لتقوية الاعصاب
1. الأعشاب الصينية “فوتي”
- تعطي الجسم الطاقة والنشاط لأداء المهام اليومية وتعالج ضعف العضلات وسرعة بنائها.
2. الحلبة
- هي من وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب المفيدة، وتزيد من قدرة حمل الأشياء الثقيلة.
3. أعشاب الشوفان
- تقوي العضلات والأعصاب وزيادة حجمها.
4. جذور عشبة الجنسنج
- يمد الجسم بالطاقة ويقلل الشعور بالتعب.
5. زيت الزيتون
- وهو من أشهر الزيوت التي تقوي العضلات.
بعد أن تمت معرفة وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب، يجب عليك الانتظام عليها يومياً وبكميات مناسبة للاستفادة منها بشكل كامل وبكل فاعلية، إلى جانب الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لها.
إقرأ أيضًا:
صل على محمد وال بيته الطاهرين