أعراض الاكتئاب بالتفصيل يتساءل عنه الكثيرين حيث إنه ليس شعورًا عابرًا كالضغوط النفسية أو التقلبات المزاجية يمر بها الفرد في يوم، ولكنه حالة مرضية قد تستمر لسنوات.

وتتطلب التدخل السريع وعلاجه؛ لذلك سوف نتعرف خلال موقع الوفاق على هذه الأعراض وكيفية التعامل معها بالتفصيل.

أعراض الاكتئاب بالتفصيل

أعراض الاكتئاب بالتفصيل كثيرة ومتنوعة، وتؤثر على جسم وعقل الإنسان بشكل سيئ، وتختلف من شخص لآخر وفقًا لمدى شدة ونوع الاكتئاب، ومن أشهر هذه الأعراض ما يلي:

1. الأعراض النفسية:

تشتمل الأعراض النفسية للاكتئاب على الشعور ببعض الأحاسيس أشهرها ما يلي:

• عدم الرغبة في الحصول على المتعة.
• الرغبة في شرب الكحول بكثرة خاصة لدى الرجال.
• الشعور بالضيق والفراغ.
• سوء المزاج.
• الحزن والبكاء باستمرار.
• التفكير بأحداث حزينة أو أمور سلبية حدثت بالماضي بشكل مستمر.
• العجز عن إنجاز الأعمال المطلوبة.
• فقدان الأمل.
• محاولة الانتحار وإيذاء النفس.

2. الأعراض الاجتماعية:

تتمثل أعراض الاكتئاب الاجتماعية للشخص المصاب فيما يلي:

• قلة مستوى كفاءة الدراسة أو العمل.
• تجنب التحدث مع الأصدقاء أو الأقارب.
• صعوبة في التعامل مع الآخرين.
• عدم الاستمرار في ممارسة الهوايات المفضلة.
• قلة المشاركة في المناسبات والأنشطة الاجتماعية.

3. الأعراض الجسدية:

تعتبر الأعراض الجسدية من أكثر الأعراض حدوثًا لدى الأشخاص المصابون بالاكتئاب، وتكون مجهولة السبب غالبًا، ومنها ما يلي:

• صداع.
• صعوبة في التفكير أو التركيز.
• ألم مستمر بالجسم.
• مشاكل بالدورة الشهرية لدى النساء.
• اضطرابات بالنوم.
• مشاكل بحركة الجسم أو التحدث.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• زيادة أو قلة في الشهية.
• إمساك أو اضطراب معوي.

شاهد أيضا: أسباب الاكتئاب المفاجئ

أعراض الاكتئاب بالتفصيل عند كبار السن

لا يتم تشخيص أعراض الاكتئاب عند كبار السن بشكل صحيح غالبًا، ولكن هناك بعض الدراسات تشير إلى أنه نتيجة التقدم في السن، ومن أشهر أعراضه ما يلي:

• ضعف في الذاكرة.
• تغير بشخصية الفرد.
• الشعور بآلام جسدية، والإرهاق بشكل عام.
• اضطرابات في النوم.
• الرغبة في الانعزال دائمًا وعدم القيام بأي مهام أو أنشطة.

أعراض الاكتئاب بالتفصيل عند المراهقين والأطفال

تتمثل أعراض الاكتئاب عند المراهقين والأطفال فيما يلي:

• الشعور بألم دون سبب.
• سوء فهم الآخرين.
• البكاء والحزن الشديد.
• إيجاد صعوبة في المشاركة بالأنشطة الاجتماعية.
• زيادة الوزن عند المراهقين.
• فقدان الوزن لدى الأطفال.
• انخفاض بمستوى الطاقة البدنية.
• محاولة الانتحار أو التفكير فيه.
• لجوء المراهقين إلى تعاطي أدوية مهدئة أو كحول أو مخدرات.
• انخفاض بالمستوى الدراسي وعدم الذهاب للمدرسة ببعض الأحيان.
• صراخ وعصبية وعناد.
• الشعور بأن ليس لديهم قيمة في المجتمع.

شاهد أيضا: عبارات عن الاكتئاب

نصائح للتخلص من الاكتئاب

هناك بعض النصائح التي ينصح الأطباء والخبراء باتباعها من أجل التخلص من الاكتئاب ومنها ما يلي:

• الحد من الأفكار السلبية: يجب على الإنسان أن يفكر بطريقة إيجابية والابتعاد عن التفكير السلبي؛ نظرًا لكونها واحدة من أكثر الأسباب المؤثرة على الحالة النفسية للإنسان، وتزيد من فرصة الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة ومن بينهم الاكتئاب.
• النوم بشكل طبيعي: يجب على الإنسان أن يحصل على قدر كافي من النوم حوالي 6-8 ساعات يوميًا، والاستيقاظ مبكرًا لتقليل حدة الاكتئاب الناتجة.
• تناول طعام صحي: تعتبر الأطعمة الصحية مفيدة للجسم، وتقلل من حدة الاكتئاب؛ نظرًا لاحتوائها على أوميجا 3 كما في التونة والسلمون، وتحسين الحالة المزاجية.
• ممارسة الرياضة: تساعد التمرينات الرياضية في التخلص من الشعور بالاكتئاب؛ نظرًا لكونها تقوم بإفراز مادة كيميائية تسمى الأندورفين التي تخلص الإنسان من الحالة السيئة التي يشعر بها، وتحسين مزاجه.
• تغيير الروتين اليومي: يجب على مرضى الاكتئاب تغيير الروتين اليومي لديهم حتى لا يشعرون بتشابه الأيام مع بعضها البعض، ويتم ذلك عن طريق ممارسة مهارات وهوايات من المحتمل أن تغير عاداتهم، والتخلص من الاكتئاب نهائيًا.
• تحديد الأهداف: يجب على الإنسان أن يكون لديه هدف حتى ولو كان بسيطًا، ويسعى جاهدًا من أجل تحقيقه حيث إن ذلك يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب ومضاعفاته.
• المشاركة الاجتماعية: تساعد المشاركة الاجتماعية في التخلص من أي أفكار سلبية يشعر بها الإنسان، والعزلة التي تعتبر عامل قوي في إصابة الإنسان بالاكتئاب.

شاهد أيضا: هل يتحول الاكتئاب إلى فصام

وهنا نكون قد انتهينا من مقالنا الخاص بأعراض الاكتئاب بالتفصيل، وتعرفنا على أشهر هذه الأعراض وأنواعها، وأثرها على كل من الكبار والصغار والمراهقين، وكيفية التخلص منها بطرق بسيطة وسهلة.

تجدر الإشارة إلى أن موقع الوفاق غير مسئول عن دقة المعلومات بنسبة 100 بالمئة ويجب استشارة الطبيب المختص قبل كل شيء ؛ لذا حافظوا على سلامتكم.