التخطي إلى المحتوى

ترغب العديد من النساء في التعرف على وصفات أكل سريع وسهل للعشاء، حيث أن ذلك يساعدها على توفير المزيد من الوقت والجهد، كما أنه من الأفضل تناول عشاء خفيف قبل النوم لكي لا تحدث أي اضطرابات في المعدة تسبب الشعور بالانزعاج أثناء النوم، ونقدم لكم أفضل الوصفات السهلة والبسيطة والتي يمكن تحضيرها في وجبة العشاء..

وصفات أكل سريع وسهل للعشاء

نقدم لكم الآن وصفات أكل سريع وسهل للعشاء، وهي تعد من أفضل الوصفات الخفيفة والمشبعة في نفس الوقت ..

1- عشاء خفيف بالجبنة

تعتبر الجبن من الأطعمة التي يحبها أغلب الناس، واليكم وصفة لذيذة وسهلة ..

المكونات

  • قطعة جبنة قريش
  • حبة فلفل رومي ألوان.
  • حبة جزر.
  • ملعقة كبيرة من زيت زيتون.
  • رشة حبة البركة.

طريقة التحضير

  1. قطعي حبة الفلفل الألوان في شكل مكعبات صغيرة ناعمة.
  2. قومي ببشر الجزر ناعما.
  3. ضعي الفلفل الألوان و الجزر إلى قطعة الجبنة القريش بعد هرسها وقلبي المزيج معا.
  4. أضيفي ملعقة زيت الزيتون وامزجي المكونات جيدا.
  5. أضيفي حبة البركة على الوجه، وقدميها بالهناء والشفاء.

فوائد سلطة الجبنة

نوضح لكي عزيزتي فوائد سلطة الجبنة الشهية، حيث أنها تقدم الفوائد التالية ..

  1. تحتوي الجبنة على كمية جيدة من الكالسيوم، لذلك هي تساعد في بناء العظام ودعم قوة الأسنان.
  2. يحتوي الفلفل الألوان على الكثير من فيتامين سي، والذي يساعد في تقوية جهاز المناعة.
  3. يحتوي الجزر على فيتامين A، وهو يعد أحد مضادات الأكسدة الذي يساعد في دعم صحة العين وتحسين ملمس الجلد.

يمكنك أيضا قراءة : أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة للعشاء

2- عشاء سريع بالدجاج

يعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة الغنية بالكثير من المغذيات، ومن أهمها البروتين الذي يساعد في بناء الجسم، واليكم طريقة عمل افضل وصفة للعشاء بالدجاج ..

المكونات

  • ثلاث أكواب من الجبن الموزاريلا المبشور.
  • نصف كوب من الجبن البارميزان.
  • فلفل ألوان.
  • صدور فراخ مقطعة في شكل مكعبات.
  • بهارات ( ملح، بابريكا، فلفل اسود).
  • رشة بقدونس مفروم.
  • فصان ثوم مفروم.
  • زبدة.

طريقة التحضير

  1. ضعي الزبدة في طاسة على النار ثم ضعي قطع الدجاج وقلبي جيداً.
  2. أضيفي الثوم المفروم والبهارات والبقدونس.
  3. قطعي الفلفل الألوان إلى نصفين متساويين.
  4. أضيفي الجبنة إلى الفراخ لصنع حشوة يتم وضعها في قوارب الفلفل.
  5. رصي قوارب الفلفل في صينية وضعيها في فرن على درجة حرارة 160 درجة وذلك حتى تمام النضج.

فائدة وجبة الدجاج بالفلفل الألوان

  1. تعد هذه الوجبة مصدر غني بالبروتين وفيتامين سي والكالسيوم.
  2. تساعد الفرد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.

اقرأ أيضا : طريقه عمل اكله سهله وبسيطه

3- عشاء خفيف وسريع بالبيض

نقدم لكم مقادير وطريقه تحضير واحدة من أفضل وصفات أكل سريع وسهل للعشاء..

المكونات

  • فصان ثوم مفروم.
  • رشة بقدونس.
  • ملح.
  • فلفل أسود.
  • بهارات.
  • ثلاث حبات بيض.
  • حبتين من البطاطس.

طريقة التحضير

  1. قومي بسلق البطاطس واهرسيها جيدا.
  2. ضعي البقدونس والملح والبهارات والثوم وقلبيها مع البطاطس.
  3. ضعي البيض المخفوق فوق المكونات السابقة وامزجي جيداً.
  4. في مقلاة على النار ضعي الخليط مع التقليب حتى تمام النضج.

أقرأ أيضا : أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة للغداء

4- عشاء سريع بالبطاطس

تعتبر البطاطس من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية رائعة، ويمكن تحضيرها بأكثر من طريقة، ومنها الطريقة التالية ..

المكونات

  • حبتين بطاطس.
  • ملعقة صغيرة خل.
  • حبتين فلفل ألوان.
  • ملعقة كبيرة بقدونس.
  • بهارات.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.

طريقة التحضير

  1. قومي بسلق البطاطس وقطعيها مكعبات صغيرة.
  2. قطعي الفلفل أيضا إلى مكعبات صغيرة وأضيفيه إلى البطاطس.
  3. قطعي البقدونس ناعم ويضاف إلى المزيج.
  4. في بولة ضعي زيت الزيتون والبهارات والخل وقلبي جيداً.
  5. أضيفي إليها المكونات الأخرى ويقلب المزيج جيدا حتى يصير متجانس.
  6. قدميه في طبق وزينيه بحبات الطماطم شيري إذا رغبت في ذلك.

قدمنا لك عزيزتي أفضل وصفات أكل سريع وسهل للعشاء، وجميع تلك الوصفات خفيفة تساعدك على النوم بصورة أفضل وفي نفس الوقت تجعلك تشعر بالشبع، كما أنها تقدم للجسم عناصر غذائية رائعة تعمل على تعزيز صحته وحمايته من الكثير من الأمراض.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *