اسباب الخمول وكثرة النوم من أكثر ما يشغل الكثير من الأشخاص نظرًا إلى انتشار تلك الظاهرة مؤخرًا بشكل كبير، فقد ازدادت تلك الشكوى ما بين الفئات العمرية المختلفة، بل تعد الشكوى الأبرز بشكل خاص بين فئة الشباب، وهناك الكثير من الأسباب التي تساهم بشكل كبير في زيادة تلك المشكلة، وهذا ما نوضحه بالتفصيل عبر موقع الوفاق – dealifnd.com.

اسباب الخمول وكثرة النوم

كثيرًا ما نعاني من مشكلة الخمول وكثرة النوم من وقت إلى آخر، وهي شكوى عامة يعاني منها الجنسين وإن كانت الشكوى الأكبر بين الإناث، ولذلك سنوضح فيما يلي اهم اسباب الخمول وكثرة النوم:

نقص فيتامين د

• المصدر الأول والرئيسي للحصول على فيتامين سي هو التعرض المباشر للشمس، بجانب تناول بعض الأطعمة.
• بالنسبة إلى الأشخاص الذين لا يتعرضون بشكل كاف إلى أشعة الشمس فينخفض مستوى فيتامين د لديهم، وهو ما ينتج عنه الخمول والحاجة الدائمة للنوم.

الاكتئاب

• يعد الاكتئاب احد أشعر اسباب الخمول وكثرة النوم.
• الاكتئاب قد يصاب به الإنسان نتيجة للعديد من الأسباب المختلفة، وتظهر أعراضه بدرجات متفاوتة، إلا أن أشهر أعراض الاكتئاب هي الأرق الشديد أو النوم لعدد كبير من الساعات بشكل متواصل.

داء السكري

• وجود خلل في مستوى السكر بالدم يتسبب في الشعور القوي بالخمول بجانب فقد القدرة على التركيز.
• قد يتسبب مرض السكري أيضًا في شعور المريض برغبة كبيرة في النوم لفترات طويلة.

خلل نشاط الغدة الدرقية

• وجود خلل في نشاط الغدة الدرقية سواء بفرط النشاط أو الخمول يتسبب في الشعور بالخمول والحاجة إلى النوم كثيرًا.
• في حالة فرط نشاطها فإن ذلك ينعكس على المخ مسببًا أرق شديد، أما في حالة خمولها يصاحبها رغبة بالنوم لفترات طويلة.

اقرأ أيضاً: اسباب تعب الجسم والخمول

ما هو علاج الخمول

أول خطوة بالعلاج هي تحديد اسباب الخمول وكثرة النوم لدى الشخص، ثم العمل على علاجها بالطريقة المناسبة، وفيما يلي توضيح لأفضل طرق العلاج:

ممارسة الرياضة

• تعمل الطاقة بكل فعال على التعزيز من طاقة الإنسان، وذلك لمساعدتها في انتقال الدم المحمل بالأكسجين إلى كلٍ من القلب، والدماغ والعضلات.
• تساعد الرياضة كذلك في الحفاظ لفترات طويلة على مستويات طاقة الإنسان مما يقلل من شعور الخمول.

تقليل شعور التوتر

• شعور الإنسان بالتوتر ينعكس بشكل سلبي على طاقته مما يزيد من شعوره بالخمول.
• يمكن التقليل من هذا الشعور باتباع بعض العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة، والقراءة، والاستماع إلى الموسيقى، ممارسة اليوجا، وقضاء الوقت مع الأشخاص المقربين.

اقرأ أيضاً: اسباب تعب الساقين

علاج كثرة النوم بالأعشاب

أثبتت التجارب فاعلية الأعشاب في علاج الكثير من المشاكل الصحية، كذلك فهناك بعض أنواع الأعشاب التي تساعد بفاعلية كبيرة في علاج مشكلة كثرة النوم والشعور بالخمول، ومن بينهم الآتي:

البابونج

يساعد مغلي البابونج بفاعلية كبيرة في التقليل من شعور الإجهاد، ولذلك ينصح بالانتظام في تناوله بشكل يومي.

أوراق الميرامية

• يتم تحضير المشروب عن طريق وضع الأوراق بالكوب ثم إضافة الماء المغلي عليها، وترك الكوب لمدة 5 دقائق مغطى.
• يمكن تحليته بإضافة عسل النحل الطبيعي.
• ينصح بتناوله قبل النوم بشكل يومي للقضاء على شعور التوتر.

الريحان

• من أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد في القضاء على شعور التعب والكسل.
• يساعد أيضًا على الراحة والاسترخاء.
• يتميز بسهولة تحضيره، حيث توضع الأوراق في الكوب ثم يضاف إليها الماء المغلي.
• لتحليته يمكن إضافة عسل النحل، وينصح بتناوله يوميًا وبشكل خاص قبل النوم.

اقرأ أيضاً: اسباب وجع المعدة

إلى هنا ينتهي مقالنا حول أهم اسباب الخمول وكثرة النوم التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بمختلف الفئات العمرية، مع التعرف على أفضل الطرق التي يمكن من خلالها علاج تلك المشكلة.