ما هي اضرار نقص فيتامين د،  تواجد الفيتامينات بداخل أجسامنا من أهم الأمور التي يجب أن تتوافر لصحة الجسم بشكل عام ومن أكثر الفيتامينات التي يتأثر الجسم بوجودها من عدمه هو فيتامين د ،حيث إن وجود هذا الفيتامين بالجسم يفيد الجسم من عظام  والوقاية من أمراض كثيرة، ومع تقدم العمر قد يتزايد نقص فيتامين د وقد يحتاج الإنسان إلى إمداد جسمه بالأدوية الكافية لتعويض نقص هذا الفيتامين.

اضرار نقص فيتامين د

ترجع أهمية فيتامين د  في الجسم إل قدرته على بناء العظام والوقاية من أمراض السمنة والسكر، توجد اضرار نقص فيتامين د

تؤثر على الكثير من أجهزة الجسم مثل:

• نقص فيتامين قد يؤدي إلى هشاشة العظام   وخاصة عند كبار السن حيث إن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم للعظام ونقصه يؤدي إلى كسور بالعظم.
• يؤدي نقص فيتامين د إذا خطر الإصابة بمرض السمنة عندما تزيد الدهون المتراكمة بالجسم مما يجعل فيتامين لا يصل إلى أجزاء الجسم المختلفة.
• خطر الإصابة بالسرطان .
• كما يصاب الإنسان بآلام شديدة أسفل الظهر نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين د.
• قد يحدث نقص في المناعة وخلل جيني، مما يؤدي إلى سرعة تراكم البكتيريا والفيروسات بالجسم وتعرض الجسم نزلات البرد بشكل مستمر التهاب الجهاز التنفسي.
• من أهم الأعراض التي قد تصيب جسم الإنسان وخاصة الأطفال هو التعرض لمرض الكساح ويسبب تبعد الأنسجة العظام مما يؤدي إلى رخاوة العظم وتشوه الهيكل العظمي.
• الإرهاق المستمر والتعب الشديد بالجسم نتيجة نقص فيتامين د مما يؤثر على الحياة اليومية للإنسان.

اقرأ أيضا: كبسولات فيتامين سي 1000

أضرار نقص فيتامين د النفسية

يجب التنويه بأنه يوجد علاقة قوية بين اضرار نقص فيتامين د  والحالة النفسية عند كثير من الأشخاص وخاصة فيما يخص كبار السن حيث أكدت الدراسات أن نقص الفيتامين يؤثر على الحالة النفسية للفرد وقد تؤدي إلى بعض الأعراض:

• الإحساس بالقلق الدائم.
• اضطراب في النوم.
• اكتئاب حاد وخاصة عند كبار السن.
• اكتئاب موسمي.

اسباب  نقص فيتامين د

قد تحدث بعض عوامل خارجية تساهم في نقص فيتامين د ومن أهمها:

• عدم التعرض لأشعة الشمس  في الوقت المناسب للحصول على النسبة المطلوب من فيتامين د عن طريق الشمس.
• الوزن الزائد.
• مريض الكبد.
• مريض الكلى
• مريض الجهاز الهضمي.
• تقدم العمر.
• استخدام واقي الشمس ومنع وصول أشعة الشمس للجلد.
• أصحاب البشرة  الداكنة.
• نقص التغذية السليمة والتي تحتوي على مصادر طبيعية غنية بفيتامين د.
• التلوث الذي ينتج عنه منع الأشعة فوق بنفسجية إلى الجلد.
• التدخين قد يكون سبباً في عدم تنشيط إنتاج فيتامين دال في الجسم.
• يجب الحذر من تدخل بعض الأدوية في قدرة امتصاص الجسم لفيتامين د.

اقرأ أيضا: فوائد فيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تحتوي الكثير من الأطعمة على نسبة على فيتامين د يمكن أن تغني عن استخدام الأدوية والفيتامينات تكون مصدر مهم للجسم ويستفيد منها بشكل طبيعي ومن بعض هذه الأطعمة:

• صفار البيض.
• كبد البقر.
• السلمون وأسماك التونة والسردين.
• الحليب.
• حليب الأم للطفل يوفر ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين د بصورة طبيعية.

أضرار نقص فيتامين د عند النساء

يعد فيتامين د  من أهم المعادن والفيتامينات التي تؤثر على صحة النساء وخاصة المرأة التي في سن اليأس، وقد يسبب نقص فيتامين د في حدوث كسور  بالعظام وأعراض أخرى في الجسم والتي من بينها:

• تساقط الشعر والشديد نتيجة نقص فيتامين د وخاصة الأشخاص الذين لديهم داء الثعلبة.
• هشاشة العظام نتيجة نقص مستوى فيتامين د وقلت كثافة قلب عدد في العظام.
• فترة الحمل قد يحدث فيها نقص فيتامين د  شديد وقد تحتاج الحامل إلى مكملات غذائية حتى يقلل خطر الإصابة بسكر الحمل أو حدوث نزيف بعد الولادة.

اقرأ أيضا: سعر تحليل فيتامين د

يجب دائماً القيام بفحص روتيني من حين إلى آخر للاطمئنان على أنفسنا ومعرفة الفينامينات الناقصة في أجسامنا وسرعة التدخل قبل حدوث مشاكل بالجسم وخاصاً  اضرار نقص فيتامين د  التي تسبب الشعور الدائم بالتعب وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية للإنسان.