التخطي إلى المحتوى

افكار فطور دايت سالي فؤاد من أكثر الأفكار التي يحب أن يتابعها الكثير من الناس. حيث أن هذه الوجبات تكون منخفضة السعرات الحرارية وتكون مناسبة لمن يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن. وعلى هذا قدمت سالي فؤاد الكثير من الوصفات المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها في كافة الأوقات وليس في الأنظمة الغذائية فحسب.

افكار فطور دايت سالي فؤاد

افكار فطور دايت سالي فؤاد

هناك الكثير من الأفكار الخاصة بوجبات الفطور منخفضة السعرات الحرارية، حيث يكون من بينها كل من التالي:

  • تشمل وجبة الإفطار كوبًا من الشاي بالحليب الخالي من الدسم (يمكن أن يتم استخدام السكر الدايت).
  • بيضة أو بيضتان مسلوقتان.
  • إلى جانب الكثير من الخيار المقشر.
  • بالإضافة إلى قطعة جبن قريش.
  • ربع رغيف بلدي، أو شريحة واحدة من خبز التوست الأسمر.
  • يمكن استبدال البيض بثلاث ملاعق كبيرة من الفول بدون دهون.

اقرأ أيضاً: أكلات دايت سالي فؤاد

رجيم سالي فؤاد للتخسيس السريع

يشمل هذا النظام الغذائي بعض من افكار فطور دايت سالي فؤاد، إلى جانب تطبيق نفس المعايير في الغذاء والعشاء. على سبيل المثال:

الفطور

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • بيض مقلي بدون زيت، أو مسلوق.
  • إلى جانب جبن خفيف مع خيار و خس.
  • فاكهة، و زبادي بالشوفان، أو لبنة بالزعتر.
  • سلطة تونة أو جبنة قريش مع قليل من زيت الزيتون.
  • ومن جانب آخر، يمكن أن يتم تناول خس أو شرائح رومي مدخن مع أي سلطة وربع رغيف.

الغداء

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • فاصوليا مشوية أو قليلة الدسم.
  • إلى جانب  شوربة قليلة الدسم.
  • بالإضافة إلى طبق من السلطة التي تحتوي على الألياف، مثل الجرجير، السبانخ الطازجة، الخس، الكرنب الأحمر.

العشاء

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • بروتينات حيوانية من أي نوع ، ولكن دائمًا ما تكون قليلة الدسم مع الخضار المطهية أو المسلوقة.
  • كما يفضل أن يتم عدم استخدام البطاطس لأنها ذات نشويات مرتفعة.
  • إلى جانب تناول أي منتجات ألبان قليلة الدسم مع خيار مقشر أو خضروات مسلوقة.

قبل النوم

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • يتم عصر نصف ليمونة بدون إضافة السكر الأبيض على كوب من المياه الدافئة.
  • ولكن يمكن إضافة سكر دايب أو القرفة أو الشوفان أو بذور الكتان (اختياري).
  • ومن جانب آخر، لمن يعانون من التهابات المعدة يمكن استبدال الليمون بفيتامين سي.

اقرأ أيضاً: فطور دايت بدون خبز

أكلات لايت من سالي فؤاد لفطور مشبع ولذيذ

يمكن خلال السطور القادمة تقديم بعض من افكار فطور دايت سالي فؤاد، حيث يكون من بينها كل من التالي:

كيكة شوكلاتة

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • حيث تتكون من الشوكولاتة الخام بدون سكر.
  • كما لا يتم تحلية الكيكة بالسكر، ولكن يتم تحليتها بالعسل الأسود أو الأبيض.
  • يمكن استخدام سكر الدايت.
  • كما يمكن استخدام زيت نباتي مثل زيت الذرة.
  • ولكي تكون مغذية، يمكن إضافة القرفة، وبذور الشيا أو بذور الكتان.
  • كما يتم استخدام الكاكاو الخام بدلاً من الدقيق.
  • إلى جانب استخدام حليب منزوع الدسم.

بودنج الموز بالشوكولاتة

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • حيث يتم تحضيره من خلال هرس الموز في الخطوة الأولى.
  • ثم يتم إضافة الشكولاته الخام المذابة في حمام ماء دافئ.
  • تقلب المكونات مع بعضها البعض.
  • بعد ذلك، يتم إضافة ملعقة من الفانيلاً، السكر البودرة أو سكر الدايت.
  • وتترك في الثلاجة، ويقدم باردا.

وجبة الشوفان بالحليب وبذر الكتان

افكار فطور دايت سالي فؤاد

  • حيث تعتبر هذه الوجبة من أشهر افكار فطور دايت سالي فؤاد، حيث تتكون من الشوفان المجروش.
  • إلى جانب الحليب الدافئ منزوع الدسم.
  • كما يتم إضافة القليل من العسل، أو سكر الدايت.
  • بعد ذلك، يتم إضافة بذور الكتان، ويقلب هذا الخليط ويترك لمدة دقائق حتى تتشرب المكونات مع بعضها البعض.
  • ثم يؤكل دافئاً.

اقرأ أيضاً: رجيم لمدة شهر مجرب

أسرار نجاح رجيم سالي فؤاد

هناك بعض من النقاط الهامة التي تساعد من نجاح افكار فطور دايت سالي فؤاد. على سبيل المثال:

  •  تناول الفاكهة بعد الظهر، بساعة قبل الوجبة الرئيسية أو ساعتين إلى ثلاث ساعات بعدها.
  • إلى جانب  تناول البروتين بعد غروب الشمس ، والزبادي قبل النوم.
  • كما يجب أن تقلل من تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان لتشجيع جسمك على حرق المزيد من الدهون المخزنة.
  • ثم عليك أن تقوم بالمشي السريع أو أي رياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة، لأن ذلك يساهم في حرق الدهون بشكل مثالي.

هذه النصائح و افكار فطور دايت سالي فؤاد تخص الشخص السليم فقط، وفي حالة الإصابة بأي مرض يرجى استشارة الطبيب قبل اتباعها.

كما يمكن متابعة مزيد من الأفكار عن وجبات الفطور اللايت، ووجبات الغذاء والعشاء من هنا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *