التمر مصدر طاقة للجميع سواء للكبار أو الأطفال، حيث يتمتع التمر بقيمة غذائية عالية تميزه عن غيره من أنواع الطعام الأخرى، فالتمر الطازج يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات، ولذلك ينصح الكثير من خبراء التغذية بالانتظام في تناول التمر، ومن خلال موقع الوفاق-dealifnd.Com يمكنكم التعرف على أهم فوائد التمر.

التمر مصدر طاقة للجميع

• التمر يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية، ومن بينها (السكروز، والغلوكوز، والفركتوز).
• تمد تلك العناصر الجسم بالطاقة اللازمة، كما تعمل على رفع مستوى السكر في الدم.
• تناول التمر يعد من الوجبات المثالية التي يمكن تناولها قبل أداء التمارين الرياضية، وبعد الصيام لفترة طويلة من الوقت.
• من الممكن أن يتناول الأطفال أيضًا التمور بشكل آمن للاستفادة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها.

فوائد التمر

التمر مصدر طاقة للجميع بالإضافة إلى العديد من الفوائد الهامة التي يحصل عليها الجسم عند الانتظام في تناول التمر، وفيما يلي أهم الفوائد التي يمد التمر بها الجسم:

• يحتوي التمر على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والبعض منها قابل للذوبان والبعض الآخر غير قابل للذوبان، وهو ما يعزز من صحة الجهاز الهضمي، ووقايته من التعرض لاضطرابات بالمعدة.
• يساعد التمر في وقاية الجسم من الإمساك والإسهال، بجانب وقاية القولون والأمعاء من التعرض للالتهابات.
• يقي الجسم من الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي والبواسير، كما يحافظ على مينا الأسنان ويقيها من التسوس.
• يعالج مشكلة فقر الدم لاحتوائه على كمية كبيرة معادن من أهمها الحديد.
• يعزز من صحة الجهاز العصبي لما يحتوي عليه من فيتامينات هامة لكلٍ من الدماغ والجهاز العصبي، حيث يحتوي على الغلوكوز الذي يمثل أهمية كبيرة لعمل الدماغ.
• يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على قدر كبير من المغنسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم.
• يتميز التمر بأنه مصدر غني للمغنسيوم والكبريت، بجانب مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات التي تصيب الجسم.
• له تأثير كبير في التقليل من احتمال الإصابة بعدد كبير من الأمراض مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والتهابات الشرايين، ومرض الزهايمر وغيرهم الكثير.
• نظرًا إلى احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم فهو يوازن من كمية السوائل بالجسم مما يسيطر على مستوى ضغط الدم.
• يعد من الوجبات المفيدة لمرضى السكر لكونه من أفضل مصادر الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، إلا أنه يجب تناوله باعتدال وباستشارة طبيب.

فوائد التمر في رمضان

التمر يعد وجبة إفطار مثالية بعد الصيام لفترات طويلة، ولذلك ينصح بالإفطار عليه في رمضان للحصول على العديد من الفوائد التي يمد بها الجسم بعد الصيام، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:

• يحتوي التمر على سكريات طبيعية بسيطة يمكن امتصاصها وهضمها بسهولة، ومن أهم تلك السكريات الفركتوز والسكروز والفلوكوز التي تساعد في رفع مستوى السكر في الدم، ومنح الجسم قدر كبير من الطاقة عقب تناوله على الفور.
• يقي الجسم من التعرض إلى التلبكات المعوية.
• يعمل على تهيئة الجسم لاستقبال الطعام فيما بعد.

القيمة الغذائية للتمر

يتواجد التمر بالعديد من الأنواع المختلفة، إلا أن الفوائد في جميع تلك الأنواع لا يوجد بينها اختلاف كبير كما تتشابه القيمة الغذائية بينهم أيضًا إلى حدٍ كبير، وفيما يلي توضيح للقيمة الغذائية في 100 جرام من التمر:

فوائد تناول التمر في الصباح

ينصح بتناول التمر في الصباح للحصول على أكبر قدر من فوائد التمر، حيث أن التمر مصدر طاقة للجميع، مما يعزز من أهمية تناوله، ومن أهم فوائده في الصباح ما يلي:

• رفع مستوى السكر في الدم.
• إمداد الجسم بقدر كاف من الطاقة لبدء اليوم.
• الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم.
• يساعد على زيادة قدرة التركيز على مدار اليوم.

إلى هنا ينتهي مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على أن التمر مصدر طاقة للجميع من الكبار أو الصغار، وذلك لما يحتوي عليه من عناصر غذائية هامة مثل الفيتامينات والألياف والمعادن، والتي تساعد أيضًا في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.