السعرات الحرارية فى الجبنة البيضاء تتواجد العديد من أصناف الجبن الأبيض التي تتمتع بالطعم الجيد والمعادن والفيتامينات الجيدة ولكن عند القيام بحمية غذائية يصبح هناك عائق لتناولها لأن سعراتها على الأغلب عالية لذا تعال معنا لتتعرف على السعرات الحرارية فى الجبنة البيضاء في عدة أنواع منها.

السعرات الحرارية فى الجبنة البيضاء

تنوع الجبنة البيضاء حسب قومها ونوع اللبن المستخدم وما إلى ذلك، وعليه وتتنوع الجبن وسعراتها ولتتعرف على السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء كل ما عليك متابعة القراءة بعناية.

• أولا الجبن الأبيض العادي ممتاز للدايت حيث تكون السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء لكل مائة جرام حوالى 44 سعر حراري فقط.
• كما أنه يتماشى مع كل انواع الخبز الدايت
• ثانيا جبن الماعز الطازج وهو من أفضل أنواع الجبن إذا كان اللبن المصنوع منه لبن طبيعي وليس لين مصنع.
• علاوة على طعمه الرائع فهو يحتوي في كل 50 جرام على ما يقارب 35 سعر حراري.
• ثالثا الجبن البقري من أنواع الجبن التي يمكن استخدامها في أوقات الحميات الغذائية.
• فهي تحتوي على 40 سعر لكل 20 جرام جبن.
• وعلى الرغم من أن سعراتها قد تكون عالية نسبيًا إلا أنها تمتاز بغناها بالعديد من المعادن والفيتامين الهامة.
• كما يمكن استخدامها بالمخبوزات الدايت.
• رابعًا الجبن الموتزريلا التي تمتاز بالطعم الرائع والقوام الشهي.
• حيث يمكن أن تضعها على جميع أطباقك فهي تتماشى جيدا مع الخضروات والمعجنات.
• كما تحتوي الجبن الموزاريلا على 72 سعر لكل 30 جرام.
• خامسا الجبن الفيتا وهي من أجمل أنواع الجبن التي تكون مصنعة بجودة عالية فضلا عن طعمها الرائع.
• وتحتوي الجبن الفيتا في كل 40 جرام على حوالي 100 سعر حراري.
• سادسا الجبن الإسطنبولي تحتوي على 235 سعر لكل 100 جرام منها.
• سابعا الجبن الدمياطي تحتوي في كل 100 جرام على حوالى 420 سعر حراري.
• ثامنا الجبنة الريكفورد فتحتوي على 370 سعر لكل 100 جرام من الجبن.
• تاسعا الجبنة الشيدر تحتوي على 398 لكل 100 سعر حراري.

اقرأ أيضًا أكلات بصدور الدجاج والبطاطس

السعرات الحرارية فى الجبنة البيضاء النابلسية

• على الرغم من أن الجبنة النابلسية قيمتها الغذائية عالية إلا أن سعراتها عالية نوعا ما.
• لذا يجب وضع كمية محسوبة بالجرامات لتتمكن من معرفة نسبة السعرات.
• حيث تكون السعرات الحرارية فى الجبنة البيضاء النابلسية 250 سعر حراري لكل مائة جرام من الجبن.
• علاوة على طعمها الجيد فهي لا تحتوي على الكربوهيدرات تمامًا.
• ولكنها تحتوي على الدهون حوالي 21 جرام منها .
• كما تحتوي أيضا على 14 جرام من البروتين.

اقرأ أيضًا طريقة عمل المكرونة بالوايت صوص والجبنة

اقرأ أيضًا وصفات معكرونة بالجبنة

نصائح الوفاق الذهبية

• لكي تستمتع بأكل كل أنواع الجبن الأبيض على اختلاف أنواعه ومذاقه وأملاحه يجب أن تقوم بعمل حساب للسعرات.
• حيث يكون في المتوسط احتياج الإنسان البالغ للسعرات اليومية 2000 سعر حراري.
• كما يجب أن تستخدم خبز اسمر قليل السعرات.
• علاوة على ذلك فيجب أن تضع بالأعتبار أن الجبن ذو الملح الكثير يعمل على احتباس الماء والأملاح تحت الجلد مما يوحي لك السمنة.
• لذا اهتم جيدا بعدم الإكثار منها واشرب الماء بكثرة في حالة أكلت مأكولات ذات أملاح عالية.
• علاوة على أهمية الشاي الأخضر ومنقوع الزنجبيل بعد الموالح.

اقرأ أيضًا طريقة عمل تشيكن ايطاليانو

اقرأ أيضًا طريقة عمل كرات البطاطس بالجبنة الموتزاريلا

إن كنت تريد معرفة كل السعرات الحرارية فى الجبنة البيضاء على اختلاف أنواعها فلا يفوتك كل أجزاء ذلك المقال المفصل، وأخيرًا تابع نصائح الوفاق المجربة لأنها ستجدي نفعًا وستبهرك بعد تطبيقها.