تعتبر البطاطا من أفضل الأغذية انتشارا وذلك لأنها مصدر جيد للطاقة ويرغب الكثير في معرفة السعرات الحرارية في البطاطا فهي تحتوي علي نسب عديدة من الكربوهيدرات، ويظن الكثير أنها تحتوي علي سعرات عالية وتزيد الوزن ولكن العكس صحيح، فإنها تحتوي على نسبة قليلة جدا منها ويمكن اعتمادها كنظام غذائي لنقص الوزن ومن خلال ذلك المقال سوف نوضح لكم كافة التفاصيل المتعلقة بذلك الموضوع.

السعرات الحرارية في البطاطا

• السعرات الحرارية في البطاطا هي بكل 100 جرام من البطاطا تحتوي علي 109 من السعرات الحرارية ولكن وجدوا أن 100 جرام من البطاطا المقلية تحتوي علي 259 من السعرات الحرارية.
• في حين أن 100 جرام منها وهي مسلوقة تحتوي علي 76 من السعرات الحرارية.

شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الجوافة

ما هي السعرات الحرارية في البطاطا في الفرن؟

• لقد تحتوي 140 جرام منها وهي مشوية على 100 من السعرات ولحرقها يجب المشي حوالي 28ة دقيقة.
• كما تحتوي البطاطا على نسب عالية من فيتامين أ و ب، كما أنها تساعد في علاج الالتهابات المزمنة.

السعرات الحرارية في البطاطا العادية

يحتوي كوب البطاطا والتي يعادل 114 جرام علي الآتي 

• 4.38 % من فيتامين أ
• 37% من فيتامين c
• 15% من الاحتياج اليومي البوتاسيوم.
• 5% من الاحتياج اليومي السعرات الحرارية.
• 8.5% من فيتامين B3
•  9% من الاحتياج اليومي النحاس.

شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية

نسبة السعرات في البطاطا البيضاء

• لكل 100 جرام من البطاطا البيضاء المطبوخة يحتوي علي 83 سعر حراري، وتحتوي البطاطا على نسبة عالية من الألياف النباتية والتي تعمل على انتفاخ المعدة وتعطي الإنسان الشعور بالشبع لفترات أطول.
• فيجب على الإنسان تناول 25 جرام من الألياف يوميا وذلك من اجل الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي والحصول أيضا على وزن مناسب.

السعرات في البطاطا الحلوة المسلوقة

100 جرام من البطاطا الحلوة المسلوقة يحتوي على:

• 77.62 سعر حراري.
• والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات 7.88  سعر حراري.
• أما السعرات الحرارية من الدهون 1.27 سعر حراري.
• والسعرات الحرارية من البروتين 5.88
• و الحبة الكبيرة من البطاطا المسلوقة تحتوي علي 162 سعر حراري.
• كما تستخدم البطاطا الحلوة المسلوقة في انخفاض الوزن وذلك لانخفاض هذه السعرات بها وقدرتها علي مد الجسم بنسبة عالية من الألياف .

قدمنا في مقالنا كافة التفاصيل التي توضح السعرات الحرارية للفراولة وما يحتاجة الجسم يومياً من الألياف.