السعرات الحرارية في الجوافة تلك الثمرة التي تعد واحدة من أهم الثمار في فصل الصيف والتي ينتظرها عدد كبير من المحبين لها نتيجة طعمها اللذيذ ومذاقها الرائع، هي ما سوف نتناوله بكل التفاصيل الممكنة خلال هذا المقال للتعرف على مقدار السعرات الحرارية بها وبذلك يتم ضبط الكمية المتناولة منها دون التسبب في ظهور أي أعراض جانبية ضارة على صحة الجسم.

السعرات الحرارية في الجوافة

تختلف الأحجام التي يمكن أن نجد عليها ثمار الجوافة، وبذلك تختلف السعرات الحرارية في الجوافة حسب حجمها، وفي الأغلب تمتاز هذه الثمار بكونها متوسطة الحجم وعليه تتراوح السعرات الحرارية بها كما في التالي:

• الثمرة متوسطة الحجم من الجوافة تحتوي على 50 إلى 112 سعر حراري.
• تعمل هذه السعرات على منح الشعور بالشبع والامتلاء.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المعجنات

القيمة الغذائية للجوافة

تعرفنا على مقدار السعرات الحرارية في الجوافة وعليه نستكمل باقي المعلومات الهامة عن هذه الثمار المفيدة من خلال التعرف على القيمة الغذائية لكل 100 جرام منها والتي يمثلها الجدول التالي:

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الجوافة اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الإندومي

الفوائد الصحية للجوافة

نتيجة القيمة الغذائية المرتفعة لثمار الجوافة يترتب عليها العديد من الفوائد الصحية التي تمد بها الجسم وتعمل على الحفاظ على سلامته وكفاءة العمليات الحيوية المختلفة به، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

الوقاية من الإصابة بمرض السكر

• يتم ذلك من خلال قدرتها على ضبط معدل السكر في الدم وذلك في حالة ارتفاع معدله عن الطبيعي.
• يأتي السبب في ذلك نتيجة احتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية.

المحافظة على صحة الجهاز الهضمي

• تناولها بصورة يومية أو غلي الأوراق الخضراء لها وشرب هذا المغلي يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض الهضمية.
• حيث تمنع من الإصابة بالإسهال و الإمساك وكذلك عدم حدوث أي اضطرابات في المعدة.

مكافحة السرطان

• تمنع من نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم.
• تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي.
• يكون ذلك من خلال احتوائها على المواد المضادة للأكسدة ومنها مادة الكاروتينات ومادة الليكوبين.

تقوية عضلة القلب

• نتيجة لدورها في ضبط ضغط الدم، يساعد ذلك بشكل كبير في تعزيز صحة عضلة القلب.
• كما تساعد في خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم وتعمل على رفع معدل النوع المفيد منه.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلافل

التقليل من ظهور التجاعيد

• نظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين سي بالإضافة إلى نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، تعمل على تقليل ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
• هذا بالإضافة إلى قدرتها على علاج حب الشباب ومنع حدوث تلف في خلايا البشرة.
• كما تساعد في الحفاظ على الجلد من خلال ترطيبه بشكل كافي لارتفاع محتوى الماء بها.

قدمنا كل ما يختص بثمار الجوافة خلال التعرف على القيمة الغذائية لها، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية في الجوافة الذي يساعد في ضبط الوزن والوقاية من العديد من الأمراض الأخرى.