التخطي إلى المحتوى

السعرات الحرارية في الرمان مبلغ هم الكثير من الأشخاص، حيث يعد الرمان من الفواكه اللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية المتكاملة، كما يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تجعله يعد بمثابة وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية، حيث أنه يقوم بمد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر غذائية هامة، كما أنه يساعد في علاج بعض الأمراض.

السعرات الحرارية في الرمان

السعرات الحرارية في الرمان
كم سعر  حراري في الرمان

حساب السعرات الحرارية في الرمان هو ما يرغب في معرفته عدد كبير من الأفراد، للاطمئنان على قدر السعرات التي يحصلون عليها خلال تناوله، حيث تقدر السعرات الحرارية الموجودة في كوب من الرمان، كما يلي:

كمية السعرات الحرارية في كوب من الرمان 145 سعر حراري.
نسبة الماء 136 جرام.
نسبة البروتين 2,9 جرام.
نسبة الدهون الكلية 2 جرام.
نسبة الكربوهيدرات 32,7 جرام.
نسبة الألياف 7 جرام.
نسبة السكريات 23,9 جرام.
نسبة الكالسيوم 17,5 مليجرام.
نسبة المغنيسيوم 21 مليجرام.
نسبة البوتاسيوم 413 مليجرام.
فيتامين ج 17,5 مليجرام.

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الرمان اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الفلافل

الفوائد الصحية للرمان

الفوائد الصحية للرمان
الفوائد الصحية للرمان

عقب علمنا جيداً نسبة السعرات الحرارية في الرمان، يجب علينا التحدث باستفاضة عن فوائد الرمان الصحية والتي تتلخص فيما يلي:

  • يعد الرمان مصدر غني للأكسدة حيث يتميز باحتوائه على ما يقارب ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة المتوفرة في أنواع الفواكه الأخرى، حيث تساعد مضادات الأكسدة في رفع قدرة الجسم على مكافحة الأورام السرطانية.
  • يحتوي الرمان بكثرة على مادة البوليفينول، وهي من العناصر الغذائية الرئيسية المضادة للأكسدة، كما تعد المصدر الأساسي لإكسابه اللون الأحمر المميز، كما إن هذه المادة تعمل على حماية خلايا المخ من التعرض للتلف.
  •  يؤدي تناول عصير الرمان إلى الوقاية من خطر إصابة الرجال بمرض سرطان البروستاتا.
  • يؤدي الانتظام في تناول الرمان إلى وقاية الأمعاء من التعرض للتقرحات، كما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المعدة.
  • يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، كما يؤدي تناوله إلى تحفيز المعدة على أداء وظائفها بشكل سليم.
  • تساعد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الرمان على تأخير خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما يساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة.
  • يساعد البشرة على إنتاج مادة الكولاجين، وهو الأمر الذي بدوره يحارب علامات تقدم السن، والشيخوخة المبكرة.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الزيتون

دور الرمان في خسارة الوزن

تساعد قلة السعرات في الرمان على جعله واحد من أفضل الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن بشكل كبير، هذا بالإضافة إلى عدة أسباب أخرى تتلخص فيما يلي:

  • يعمل على سد الشهية بشكل كبير، بفضل احتوائه على قدر كبير من الألياف الغذائية، والتي بدورها تمنح الشخص الشعور بالشبع، وعدم الحاجة إلى تناول الطعام، لفترة زمنية كبيرة.
  • يؤدي الانتظام في تناوله إلى حرق كمية كبيرة من الدهون، بالإضافة إلى قدرته العالية في تنظيم وضبط عملية التمثيل الغذائي، بفضل ما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على مركب البوليفينول، بجانب حمض اللينولينيك.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في البطاط

إلى هنا نكون وصلنا معكم إلى نهاية مقالنا اليوم عن السعرات الحرارية في الرمان، حيث ذكرنا لكم كيفية حساب السعرات الحرارية الموجودة في الرمان، كما ذكرنا لكم بعض الفوائد الصحية العديدة التي يحتوي عليها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *