السعرات الحرارية في الشمام ستجعلك تعلم ما إن كان مناسبًا لفقدان الوزن.. أم أنه يعاون على اكتساب المزيد منه، وعبر الفقرات المقبلة سنتعرف على القيمة الغذائية التي يتضمنها.. بما في ذلك السعرات الحرارية التي يوفرها للجسم.
| السعرات الحرارية في الشمام | 34 سعر حراري. |
| عناصر يتضمنها الشمام |
|
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المانجو
السعرات الحرارية في الشمام
البعض يرغب في التعرف على السعرات الحرارية في الشمام.. لكي يكون من السهل الاطلاع على الكمية المناسبة منه مع الحميات الغذائية المختلفة، ومن هنا نجد أن عدد السعرات الحرارية يصل إلى 34 سعر حراري فقط.. ناهيك عن العناصر الغذائية الأخرى التي يشتمل عليها.. والتي وردت على النحو التالي:
- يحتوي على 14.4 جرام من الكربوهيدرات.. بالإضافة إلى 1.6 جرام من الألياف الغذائية.
- يشتمل على نسبة من الكالسيوم تعادل 15.9 مللي جرام.. و0.4 مللي جرام من الحديد.
- معدل المغنيسيوم في الشمام يصل إلى 21.2 مللي جرام.. ويحتوي كذلك على 473 مللي جرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 28.3 مللي جرام من الصوديوم.. و65 مللي جرام من فيتامين سي.
- يشتمل على فيتامين ك بنسبة 4.4 ميكرو جرام.. بالإضافة إلى احتوائه على 26.6 مللي جرام من الفسفور.
بعد التعرف علي السعرات الحرارية في الشمام اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الأرز
فوائد تناول الشمام
توجد العديد من المزايا التي يمكنك الاستفادة منها.. في حال أن تناولت هذا النوع من الفواكه، وإليك فوائده في التالي:
- يساعد على خسارة الوزن الزائد.. نظرًا لاحتوائه على كمية منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.
- يعمل على تعزيز الصحة الجنسية.. وهو ما يعزز الأداء الجنسي بصورة ملحوظة للغاية.
- من الفواكه المفيدة جدًا لصحة البشرة والشعر.. حيث يحتوي على المواد التي تعمل على منع التأكسد.
- يعمل على الوقاية من الجفاف.. بالإضافة إلى أنه يعمل على الحماية من الربو والأعراض المصاحبة له، والأمر كذلك ينطبق على الالتهابات التي تصيب الجسم.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الزيتون
مما سبق نستنتج أن السعرات الحرارية في الشمام.. تصل إلى 34 سعر حراري فقط، في حال أن كنت قد تناولت 100 جرام منه.. مما يجعله مناسبًا لفقدان الوزن.
تعليقات