السعرات الحرارية في الفول المدمس كثيرة ومتعددة، وهو الأمر الذي يجعله من أكثر البقوليات أهمية، حيث يؤدي تناوله، إلى منح الجسم ما يحتاجه من البروتينات الضرورية، كما يتميز بقلة ثمنه وهو الأمر الذي يجعله من أكثر الوجبات الغذائية، انتشاراً بين الأشخاص، حيث أنه يعد وجبة غذائية متكاملة العناصر.

السعرات الحرارية في الفول المدمس

يبحث الكثير من محبي البقوليات عن معرفة كمية السعرات الحرارية في الفول المدمس، حيث يعد من أكثر الوجبات المحببة لدى العديد من الأشخاص، كما يحرصون على تناوله بشكل مستمر، حيث يعد الفول المدمس من وجبات الافطار الرئيسية لدى المصريين بشكل خاص.

لذا بات معرفة الأشخاص كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفول المدمس من الضروريات لدى الكثير، نظراً لارتفاع كمية السعرات التي يحتوي عليها، وتفادياً لزيادة الوزن لديهم.

حيث تتفاوت كمية السعرات التي يحتوي عليها الفول المدمس، طبقاً لكمية الفول التي يقاس عليها الأمر، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كوب من الفول يقدر ب 170 سعر حراري ويحتوي على:

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في المحشي

نسبة السعرات الحرارية المختلفة في طبق الفول

تختلف قيمة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفول، على حسب طريقة إعداده وتناوله على النحو التالي:

• يحتوي 100 جرام من الفول المسلوق على مقدار 110 سعر حراري.
• بينما يحتوي 100 جرام من الفول المعلب على ما يقارب 71 سعر حراري.
• تحتوي أربعة ملاعق من الفول المدمس، المضاف إليه ملعقة صغيرة من الزيت على 255 سعر حراري.
• يحتوي الفول الموجود في قرص صغير الحجم من الطعمية على حوالي 80 سعر حراري.
• تقدر السعرات الحرارية  الذي يحتوي عليها مقدار أربعة ملاعق من الفول الموجود داخل البصارة إلى 105 سعر حراري.

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الفول المدمس اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في المكرونة البشاميل

الفوائد الصحية للفول

بجانب كمية السعرات القليلة بالفول المدمس، يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وهو الأمر الذي يميزه عن باقي البقوليات الأخرى، وتتلخص تلك الفوائد فيما يلي:

• يحتوي الفول على الكثير من المعادن الهامة التي يحتاج إليها جسم الإنسان وعلى رأسها الفوسفور، والحديد، معدن النحاس، المنجنيز، البوتاسيوم.
• يعد الفول من أهم الوجبات الغذائية التي يتم وصفها للمرأة الحامل بفضل احتوائه على عنصر الفوليك، التي يساعد على نمو الجنين.
• يمكن الاعتماد على تناوله كوجبة إفطار رئيسية للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية، نظراً لاحتوائه على بعض الألياف الغذائية التي تمنح الشخص الشعور بالشبع.
• يعد من أكثر المصادر الرئيسية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة للجهاز العصبي مثل فيتامين أ، ك، ب.
• يحتوي على كمية من البروتينات تعادل الموجودة في اللحوم، والتي بدورها تساعد في بناء العضلات.
• يؤدي تناوله إلى وقاية الجسم من خطر التعرض إلى الجلطات المفاجئة.
• يعمل على الحفاظ بشكل عام على صحة الجسم، ويقي من خطر التعرض إلى الأمراض.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الفراخ

كانت تلك كمية السعرات الحرارية في الفول المدمس، والتي تناولنا من خلاله قيمة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفول المدمس، كما ذكرنا النسب المختلفة للمعادن التي يحتوي عليها.