تبحث السيدات دائما عن الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بالإضافة إلى وصفات وفيتامينات من أجل تكثيفه وجعله أكثر نعومة وجمال، وتوجد أنواع كثيرة من الفيتامينات التي تساعد على تطويل الشعر بشكل سريع وهذا ما سوف نقدمه لكم في هذا المقال.

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

فيتامين ج

• يعد لفيتامين ج دورُا كبيرُا حيث يقوم بتعزيز امتصاص الحديد ويجعل الجسم يستفاد منه بشكل كبير.
• من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل الفلفل والحمضيات والخضروات الخضراء.

فيتامين د

• له دور مهم في صحة الشعر والعظام حيث يقوم بتكوين بصيلة شعر صحية.
• كما يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأسماك والحليب.

فيتامين أ

• هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تساعد على تطويل الشعر لأنه يقوم بإفراز الزيوت في فروة الرأس، وعندما يحدث نقص فيه يسبب تجمع قشرة تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وهو يوجد في الجزر والخضروات الصفراء والبرتقالية.

الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر

فيتامين ب 7

• معروف بالبيوتين وهو يعتبر من أفضل الفيتامينات التي تقوم بتعزيز نمو الشعر لأنه يحتوي على بروتين الكيراتين.
• كما يساعد البيوتين على تكوين أحماض أمينية عن طريق البروتينات التي توجد في الطعام ولذلك فهو يساعد على ترطيب الشعر وتطويله وتقويته وزيادة نعومته.
• يوجد في الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات وصفار البيض وزبدة الفول السوداني والأفوكادو وسمك السالمون والمشروم والعدس والبازلاء.

فيتامين ب 12

• يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين ب 12 وهو مفيد جدا لصحة الشعر لأنه يقوم بتعزيز نموه ويجعل الشعر طويل وصحي.
• من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، هي الموز والجزر والحبوب الكاملة والخضروات الخضراء والقرنبيط والشوفان.
• كما يوجد في اللحوم ومشتقات الحليب.

معادن لنمو الشعر وإطالته

الحديد

• يساعد الحديد على نقل الأكسجين بشكل كامل وسريع للشعر وبالتالي يقوم بتنشيط فروة الرأس.
• كما يعزز من نمو الشعر ويزيد من نموه.
• يمكن الحصول على الحديد من السبانخ والعدس وصفار البيض والدجاج واللحوم الحمراء.
• ومن الممكن تناول مكملات الحديد ولكن بعد استشارة الطبيب.

الزنك

• نعلم جميعا أن الزنك يساعد على زيادة مناعة الجسم وهو له دور فعال في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.
• عندما يحدث نقص في الزنك يحدث نقص هرمون الغدة الدرقية ويصاب الإنسان بضعف النشاط وبالتالي يحدث مشاكل في الشعر.
• يمكن الحصول عليه من الكاجو والجمبري والحمص واللحوم الحمراء والديك الرومي والعدس.

الأوميجا 3

• يساعد حمض الأوميجا 3 على تعزيز نمو الشعر ويقلل من تساقطه وأحماض الأوميجا 3.
• له دور كبير وفعال في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر.
• يمكن الحصول عليه من سمك السلمون والتونة والماكريل  وبذر الكتان والجوز واللوز.

متى تظهر نتائج تناول الفيتامينات تطويل الشعر

إذا أردت الحصول على شعر طويل من خلال تناول الفيتامينات فهذا لن يكون أمر سهل بل يحتاج إلى وقت طويل وصبر حيث أكد العلماء أن الشعر يحتاج إلي من 5 إلي 6 سنوات للحصول على خصلة شعر طويلة.

بعد استخدام الفيتامينات من أجل تطويل الشعر خاصة مع إتباع نظام غذائي صحي تبدأ النتائج بالظهور ب 3 شهور وسوف تظهر النتائج الشعر قليل التقصف وزيادة صحة وجمال الشعر ونعومته وتقوية وترطيب الشعر والتخلص من الجفاف.

وفي الختام قدمنا لكم في هذا المقال الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر والفيتامين المسؤول عن نمو الشعر ومعادن لنمو الشعر وإطالته ومتى تظهر نتائج استخدام الفيتامينات لتطويل الشعر.