بذور الكتان للتنحيف التي يتساءل عنها كثير من الناس حول العالم، والكثير يبحث عن أهمية تناول بذور الكتان وقدرتها على علاج السمنة بالإضافة إلى الفوائد التي تمنحها بذور الكتان للفرد بسبب احتوائها على عناصر هامة، ومن خلال موقع الوفاق سوف نتعرف على كل ما يخصه.

بذور الكتان للتنحيف

بذور الكتان للتنحيف حيث أن العديد من أطباء التغذية يستخدموا بذور الكتان للحفاظ على سلامة المريض بسبب ما تحتويه من عناصر مهمة وهنا سوف نعرض بعض التفاصيل:

• تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر المفيدة للجسم مثل عنصر اوميجا ٣.
• تحتوي على قدر كبير من الألياف وكمية بسيطة من الكربوهيدرات لذلك تستخدم في حالات التنحيف.
• تحتوي بذور الكتان على قدر كبير من الألياف الطبيعية وتعتبر هذه الألياف من أكثر العناصر المغذية المتواجدة في الكتان.
• الألياف التي تتواجد بداخله مسؤولة عن تنظيم حركة الأمعاء بشكل منتظم.
• تعتبر هذه الألياف من المواد التي يصعب هضمها أو إخراجها من الجسم بسهولة وهذا ما يعطي المريض الاحساس بالشبع لفترة طويلة ويتمكن من إنقاص وزنه.
• هذا النوع من الألياف يقلل من كمية الكوليسترول الضارة المتواجدة في الجسم مما يساعد في حماية الجسم من السكتة القلبية أو دماغية.
• بذور الكتان تحتوي على قدر كبير من أحماض اوميجا ٣ الدهنية المسؤولة عن تقليل معدل الهضم وامتصاص قدر كبير من الدهون المتواجدة في الجسم لذلك تستخدم في حالات السمنة.
• تعتبر بذور الكتان من أفضل المصادر المتواجدة فيها أحماض اوميجا بكميات كبيرة حيث أن الأحماض الدهنية اوميجا ٣ مسؤولة عن الإحساس بالشبع المستمر.
• بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المسؤولة عن حرق قدر كبير من الدهون الضارة وتعمل على تحسين صحة الجسم.
• أهم ما يميز بذور الكتان أنها منخفضة السعرات الحرارية حيث يمكن استخدامه كبديل للطاقة.
• تحتوى على كميات قليلة من السكر والنشا.
• تتميز بذور الكتان بأنها تحتوي على قدر كبير من الألياف بدل الكربوهيدرات لذلك يفضل استخدامها في التنحيف.
• تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من البروتين لذلك يتم استخدامها بشكل أساسي في عمليات فقدان الوزن.
• إذا كان هناك شخص نباتي لا يفضل تناول اللحوم أو الوجبات الدسمة يمكن استخدام بذور الكتان كمصدر رئيسي للحصول على البروتين.
• تحتوي بذور الكتان على مركبات الليغنان أكثر من أي نبات أخر وهي تعتبر من المواد المؤكسدة التي تساعد على التخلص من الدهون وتعمل على حماية الجسم.

شاهد أيضا: فوائد بذور الكتان للشعر

كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف

يوجد العديد من الطرق والمصادر للحصول منها على بذور الكتان للتنحيف وهنا سوف نعرض بعض التفاصيل:

• يمكن إضافة القليل من بذور الكتان على المخبوزات للحصول على فائدة كبيرة فيمكن وضع كوب صغير من الكتان على قطعة حلوى أو أي مخبوزات.
• يمكن استخدام بذور الكتان مع دقيق الشوفان أو العصيدة للحصول على مذاق ممتاز أو ممكن إضافة القليل من الكتان المطحون على الخبز المحمص سواء العادي أو الفرنسي.
• يمكن وضع بذور الكتان على الفواكه أو المكسرات والعسل كما يمكن إضافته أيضا على الزبادي أو السلطات.
• يمكن للفرد إضافة بذور الكتان على العصائر حيث أنها تعطي مذاق فريد له أو يمكن إضافتها إلى الصلصة مع بعض الأطعمة حيث يتم وضعها مع المايونيز أو الكاتشب.
• لابد من إضافة القليل من بذور الكتان عند تحضير اللحم المقدد أو الصلصة كما يمكن إضافته إلى البرغر بدل من فتات الخبز للحصول على قوام متماسك.
• يستطيع الفرد استخدام زيت الكتان ووضعه على السلطات أو الصلصة ويكون له نفس تأثير بذور الكتان كما أنه لابد من استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية حيث أن بذور الكتان تتفاعل مع بعض الأدوية.
• ينصح بعدم استخدام زيت الكتان عند طهي الطعام حيث أنه يتم إضافته في النهاية بسبب درجة غليانه المنخفضة.

بعد التعرف علي بذور الكتان للتنحيف شاهد أيضا: فوائد بذور الكتان

الكمية الموصي بها للتنحيف

يجب استخدام كمية معينة من بذور الكتان للتنحيف وهنا سوف نعرض التفاصيل:

• ينصح الأطباء بعدم استهلاك كمية كبيرة من بذور الكتان، ولكن يجب تناول معلقة صغيرة يومياً للحصول على الفائدة بشكل كبير.
• يستطيع الفرد تناول زيت الكتان أو أي كبسولات لمساعدة الجسم على خسارة الوزن.

الاثار الجانبية لتناول بذور الكتان

يوجد بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الفرد أثناء تناول العديد من بذور الكتان وهنا سوف نعرض أهم الأسباب:

• يمكن للفرد أن يصاب بالغازات أو الإمساك عند تناول بذور الكتان بشكل منتظم أو من الممكن أن يصيب بالتسمم بسبب مادة السيانيد السامة المتواجدة في الكتان، ولكنها لا تسبب أضرار بالغة للجسم.
• يجب استشارة الطبيب عند تناول بذور الكتان كما يجب التوقف عن تناولها إذا كان الفرد يعاني من مرض القولون العصبي حيث أن بذور الكتان تعتبر ملين يمكن أن يهيج جدار القولون ويحدث التهاب حاد.
• الابتعاد عن تناول بذور الكتان في حالة الحمل أو الرضاعة كما يجب الانتباه في حالة حدوث خلل في الهرمونات.

شاهد أيضا: زيت بذور الكتان

وأخيراً تم التعرف على بذور الكتان للتنحيف وأهميتها في علاج السمنة وتم الوصول إلى أهم العناصر المتواجدة في بذور الكتان.